ישנן טכניקות החלפה שונות על מנת לתת לאצןים את הכוח הגדול ביותר לספרינט. ככל שהספרינט קצר יותר, כך הם יגיעו במהירות מרבית. מירוצים ארוכים יותר אינם דורשים התחלה חזקה כל כך, כי הרץ צריך לקצב את עצמו, ויש לו כמות גדולה יותר של זמן שבו להגיע מהירות מקסימלית.
וידאו של היום
התחלה מתמדת
<499> <499> 4 נקודת התחלה נקודת ההתחלה של ארבע הנקודות היא אחת הנפוצות ביותר בשימוש ב Sprinting, התחל בתנוחת כופפה עם הברך הקדמית מעל ושתי הידיים על קו ההתחלה מניחים את הברך האחורית על הקרקע ליד הקרסול הקדמי, על הסט "" מרחיבים את שתי הרגליים כך שהירכיים שלך גבוהות במקצת מהכתפיים.שרו קלות את הכתפיים מעל קו ההתחלה. הברך האחורית שלך היא בין 110 ל 130 מעלות.הפצה את רוב משקל הגוף בין הידיים והרגליים הקדמיות.בלוק התחלה
אתלטים משתמשים בלוקים מתחת לרגליהם כדי להימנע מחליקים במהלך התנועה הראשונה של ספרינט, הם גם עוזרים לפקידים לזהות התחזות שווא.אתלטים מסורתיים להשתמש בלוקים עבור sprints ב 400 מ 'או פחות, אז הם יכולים להגיע מהר של התחלה ככל האפשר. העמדה דומה לעמדת ארבע הנקודות; שטח בלוקים כך הרגל הקדמית כפופה ב 90 מעלות ואת הרגל האחורית כפוף ב 120 מעלות.שלוש נקודת התחלה
התחלה זו דומה לזו של ארבע הנקודות, פרט לזרוע אחת בלבד על הקרקע. התחל עם הרגל החזקה ביותר, החזקה ביותר מלפנים, ואותה זרוע מעל הקרקע. לדוגמה, אם אתה מתחיל עם הרגל השמאלית שלך מלפנים, ואז להתחיל עם היד השמאלית למעלה כאילו עושה נדנדה לאחור במהלך ספרינט שלך. אצבעות ימין שלך על הקרקע עם כמות קטנה של משקל עליהם. שמור את רוב המשקל שלך על הרגליים.
