תפוח כוכב, הידוע גם בשם caimito, הוא פרי אקזוטי עם עור קשה, אכיל, כי טווחי בצבע ירוק סגול, תלוי בשלב הבשלות. הבשר הפנימי הרך והמתוק הוא סגול ולבן ויש לו צורת כוכב שנוצרה על ידי זרעים באמצע הפרי. תפוח הכוכבים אינו זמין בדרך כלל בחנויות מכולת, למרות חנויות המומחיות עשויה לשאת אותו.
>
וידאו של היוםתזונה בסיסית
1-מנה של תפוח כוכב רענן מכיל 67 קלוריות. אכילת כוכב תפוח כמו חטיף היא בחירה טובה כמו הקלוריות הן נמוכות והוא מספק שום שומן; עם זאת, זה לא יכול להיות מספיק קלוריות כדי להקל על כאבי רעב לשפר את רמות האנרגיה, כמו חטיף בין ארוחה נועדו לעשות. ערוץ דיאט מציין כי 100 עד 200 קלוריות לכל חטיף הוא הטוב ביותר; שקול לאכול oz. גבינה או כפית. של חמאת בוטנים כדי להגדיל את מספר הקלוריות לתוך טווח זה. מנה אחת של תפוח כוכב יש גם 15 גרם של פחמימות, או 11. 5 אחוזים של 130 גרם הציע לצריכה יומית על ידי המכון לרפואה.
>
סיביםאכילת מנה של תפוח כוכב תורמת 3 גרם של סיבים לצריכה היומית המומלצת של 25 עד 38 גרם. סיבים מספק בתפזורת לתזונה שלך, גורם זה יכול להפוך את הבטן מרגיש מלא יותר. זה יכול למנוע ממך לאכול יותר מדי, וזה עשוי לעזור לך לרדת במשקל. זה מזין יכול גם לעזור להגן עליך מפני סוכרת וכמה צורות של סרטן.
תפוחים כוכב משמשים מקור טוב של סידן, עם כל מנה המספק לך 10 אחוזים מהסכום שאתה צריך כל יום. הסידן מעניק כוח לעצמות ולשיניים, והוא עשוי גם להפחית את הסימפטומים של תסמונת קדם-וסתית, כגון התכווצויות ונפיחות בטנית. פרי זה מכיל גם 5 אחוזים מהערך היומי המומלץ למנה של ויטמין C וויטמין A. בנוסף, מנה אחת של תפוחים כוכבים משרתת 2 אחוזים של ברזל, מינרל חיוני לחמצון הגוף שלך, כי אתה צריך כל יום.
יתרונות
תפוחים כוכב עשוי להיות יתרונות מסוימים עבור חולי סוכרת. מחקר שפורסם במהדורת ספטמבר 2009 של "Journal Journal of Pharmacy and Pharmacology" עולה כי העלים של פרי זה עשויים להפחית את רמות הגלוקוז בארנבות הסוכרתיים, אותה פונקציה המשמשת לאינסולין. שימו לב, עם זאת, כי צריכת תפוח כוכבים עלים נראה שיש השפעה רעילה כאשר אכלו בכמויות גדולות. מחקר נוסף נדרש כדי לקבוע את האפקטיביות של עלי תפוחים כוכב לשלוט בסוכרת בבני אדם.
פולקלור שימושים
