מייקל ב 'ג'ורדן, 31, כבר היה בכושר לחימה כששיחק אלוף אגרוף בסרט הלהיטים הרוקי 2015, קריד . אבל הוא באמת היה צריך להמציא את המשחק שלו עבור שוברי גיבורי העל של מארוול " פנתר שחור" , בו הוא מציג נבל צמא דם שנקרא אריק קילמונגר, שמבלה את רוב הסרט בחליפה "יגואר הזהב" שמציגה את שריריו העגלים ואת מבנה הגוף המפוסל.
כדי להיכנס לכושר, ג'ורדן התחבר מחדש עם מאמן הסלבריטאים קורי קליייט, שעבד איתו לראשונה כששיחק את גיבור העל ג'וני סטורם על הסט של ארבעת המופלאים . לדברי קליאייט, הכוכב אפילו לא יכול היה להרים 25 פאונד כשהתחילו להתאמן לפני שלוש שנים; עם זאת, בסיום פעולת האקשן, המפיקים ביקשו ממאמן הסלבריטאים "להשמיע את זה קצת כי מייקל לא יכול להשתלב בחליפה."
עם זאת, כדי לשחק את קילמונגר, קליאליט רצתה להעניק לג'ורדן סוג של גוף מסיבי שלא נתן השראה ליראה, אלא לפחד.
"כשאתה רואה אותו, אתה צריך לפחד. אתה צריך להיות מאוים. אנחנו לא רוצים את מייקל הנחמד והצעיר למראה, " אמרה קליאט לבריאות הגברים . "רציתי לגרום לכתפיו להראות טוב יותר… הייתי זקוק לחזהו העליון כדי לקפוץ. הייתי זקוק לגבו כדי לספר סיפור. רציתי שהגב שלו ייראה כמו כדור הארץ, כמו מפה."
על מנת להשיג מבנה מפלצתי מסוג זה, ג'ורדן נאלצה לצבור 15 קילו של שרירים, במיוחד על הזרועות והחזה. המשמעות היא להתאמן שישה ימים בשבוע, לעשות "מכבשי ספסל ישן בבית הספר, כיפופי סלע רחבים, הרמת סדירות - שום דבר לא מפואר, פשוט מכווץ את השריר באמת."
לדברי קליאייט, הם "מרימים כבד", וירדן יכולה להגיע עד 315 פאונד. זה די מרשים עבור בחור שלא יכול היה לשבור 25 רק לפני כמה שנים.
כדי להגיע לצורה מסוג זה, אתה באמת צריך לעקוב אחר הפילוסופיה של "אין כאב, בלי רווח".
"לך לחדר הכושר והיה מוכן להכניס לעצמך קצת כאב עצום", יעץ קליאליט.
"הדרך בה אני מתאמנת, האדם אף פעם לא מתרגל לזה", אמרה קליאטין ל- Business Insider . "הייתי רוצה שהוא יעשה סקוואט ואז יעבור ימינה לבורפס - זו לא הרגשה טובה. זה לא היה מהנה."
אני עובד…
Michael B. Jordan (@ michaelbjordan) ב-
פגיעה בחדר הכושר אינה מספיקה כדי להסתבך, אולם עליכם לצפות באמת בתזונה שלכם. ג'ורדן אכל שש ארוחות מוכנות בקפידה ביום, מה שאומר שהוא נאלץ להקריב כמה קורבנות בחיי החברה שלו.
"קשה לצאת למועדון או למסיבה כשאתה אוהב, 'הו, רגע! הכנת ארוחה! אנחנו חייבים לפוצץ את הדבר הזה במיקרוגל ולאכול אוכל', " התבדח ג'ורדן לאחרונה על אלן . "קשה להתרועע כשאתה צריך להיות בכושר כזה."
הוא גם שתה גלון מים ביום, שהוא קריטי לירידה במשקל (כל עוד זה לא גולמי).
לקבלת משטרי דיאטה ואימוני סלבריטאים נוספים בנושא הרוצחים, בדקו את התזונה לבניית השרירים של ג'יימס מקאבוי והסוד לגוף חסר האגדות של מארק וולברג.
דיאנה ברוק דיאנה היא עורכת בכירה שכותבת על יחסי מין וזוגיות, מגמות הכרויות מודרניות ובריאות ובריאות.