1 שתו יין בארוחת הצהריים
לכתבה שהתפרסמה לאחרונה, נסע הסופר USA Today מתיו ויקרי לסרדיניה, מקום בו אנשים מפורסמים חיים בשנות ה -100 לחייהם, וראיין כמה מתושבי הכפר כדי ללמוד את סודותיהם לחיים ארוכים ומאושרים. טיפ אחד שקיבל היה אחד של זלינדה פגיאנו בת ה -102 בנושא שתייה במתינות. "רוחב של שתי אצבעות יין אדום, ולא יותר, בשעות הצהריים כל יום, " אמר המאה. "מעולם לא עישנתי, אבל קצת יין טוב לך - וזה משהו שאני עדיין עושה עכשיו. יש לנו כאן ענבים טובים מאוד."
עם זאת הדגש כאן הוא רק על מעט יין. "כבר היה לי את שלי היום. זה אחד הסודות, אבל רק קצת. אל תתעלל בזה."
2 עבדו קשה
"מאז שהייתי צעיר תמיד עבדתי, " אמרה קתרינה מוי, בת 97, לוויקרי. ", סלבאטו, היה גם עובד קשה. לא היו מכונות שיעזרו לך. היינו צריכים לעשות הכל ביד. כשמדובר בעבודה מעולם לא אמרתי 'אני לא מרגיש טוב, אני לא יכול לעשות' זה היום, 'בדיוק התחלתי עם מה שצריך לעשות.'
3 אכלו אוכל טרי
Shutterstock
"אכלנו את מה שגדלנו", אמר מוי. "אם רצית יום אחד מרק ירקות, היית צריך לאסוף את החומרים בעצמך. לא היינו צריכים לחשוב על אכילה בריאה. אכלנו את מה שהיה לנו וזה היה בריא."
4 לך עם הזרימה
Shutterstock
זה לא סוד שמתח יכול לעורר הרס במוחכם כמו גם בגופכם, ולכן זה גם לא צריך להיות מפתיע שכאשר בטי אסר נשאלה על סודות אריכות הימים שלה ביום הולדתה המאה, היא ייחסה את הצלחתה למסע גישה זרימה. "אני משתדל לא להתעצבן מהדברים ואני חושב שאני די מרגיע, " אמר אסר ל- NPR ל- Here & Now. "אני לא נותן לדברים להפריע לי."
5 מצא את הפרטנר המושלם
Shutterstock
מוקדם יותר השנה חגג תושב ססקצ'ואן אסמונד אלקוק אבן דרך שמעטים מגיעים אי פעם: יום הולדתו ה -108. כשנשאל על סודות אריכות החיים שלו, האלמן והסבא רבא לא העלו אכילה או פעילות גופנית בריאה, אלא פשוט אמר ל- InsideEdition.com, "יש לי אישה ממש טובה." אפילו בני משפחה מסכימים כי מערכת היחסים של הזוג בן 72 השנים מילאה תפקיד משמעותי בחייהם הארוכים של אלקוק, כאשר הנכד וינס להן ציין כי "הוא פשוט חשב שהיא הכל".
6 עשה באר ושתה בירה
הנה טיפ טיפולי שכולם יכולים להסתדר אחריו. כשנשאלה מתילדה קורציה בת המאה בסן פרנסיסקו, שנשאלה על איך היא הצליחה להישאר בריאה כל כך הרבה זמן, היא ענתה, "אין לי כאב ואעשה את התרגילים שלי כל יום. אשתה את הבירה שלי. תאכלי את צ'יפס הבטטה שלי. זה בערך הכל. " אז הנה לכם אנשים: לכל מאה שנה, הסוד לחיים ארוכים הוא בירה, צ'יפס תפוחי אדמה וקצת פעילות גופנית.
7 אל תתאפר
Shutterstock
כאשר אדלינה דומינגס נפטרה ב- 21 באוגוסט 2002, היא הייתה האדם המבוגר בעולם בגיל 114. בזמן מותה, רבים מחבריה דיברו על כמה שהיא נפלאה ומלאת חיים, וציין שהיא מעולם לא נזקקה לתרופות ואף פעם לא שברה עצם. אבל מה היה הסוד של דומינגס לחיים ארוכים? ובכן, "מעולם לא הייתי בחנות יופי ומעולם לא הייתי לשווא", האישה הנצחית אמרה פעם כיצד הצליחה לשרוד כל כך הרבה זמן.
8 שתו קולה דיאט
9 מחסל קשרים לא בריאים
Shutterstock
אמה מוראנו, שהחזיקה בתואר האדם העתיק בעולם בגיל 117 עד שהלכה לעולמה, הסמיכה את אריכות החיים שלה לשני דברים: הדיאטה שלה, שהורכבה בעיקר מביצים גולמיות ועוגיות, והפסקת הנישואים הפוגעניים שלה. בשנת 1938, לאחר מות ילדה בן החצי שנה, האישה האיטלקית נפרדה מבעלה, והסתיימה בנישואין קצרים שהסכימו רק מלכתחילה בגלל איומי מוות. "לא רציתי שישלטו אותי על ידי אף אחד", אמר מוראנו פעם לניו יורק טיימס .
10 היה טוב לב
Shutterstock
גרטרוד ויבר, תושבת ארקנסו, שהייתה אחד האנשים האחרונים החיים שנולדו בשנות ה- 1800 כשנפטרה באפריל, אמרה: "אלוהים בירך אותי, אני חושב, כי אני טוב למשפחתי וטוב לילדיי ונכדיי". 2015. העצה שלה לאנשים שרוצים ללכת בעקבותיה היא פשוט "להתייחס נכון לאנשים ולהיות נחמדים עם אנשים אחרים כמו שאתה רוצה שהם יהיו נחמדים אליך."
11 אל תרחץ על השינה
Shutterstock
כשדיברה עם TIME עוד בשנת 2014, וויבר גם ציינה כי קבלת כמויות שינה נאותות הייתה חיונית להצלחתה. "אני ישן בכל עת, " ציין המאה.
12 תהנו מכל יום
Shutterstock
כאשר ארי סת ' כהן, מייסד הבלוג Advanced Style, נתקל ברות בת ה -100, היא בדיוק עזבה את חוג הפילאטיס שלה באפר ווסט סייד ונראתה מדהימה ללא ספק. כמובן שכהן הרגיש באופן טבעי נוטה לשאול איך רות הצליחה להישאר כל כך בריאה כל כך הרבה זמן; האופנהיסטית ייחסה את ההצלחה שלה לחגוג כל יום ולעולם לא התבוננה בלוח השנה. המוטו שלה? "אם אתה רוצה להראות כל כך טוב כשאתה בן 40, התחל כשאתה בן 20."
13 השתמש ברגליים שלך ככל האפשר
אל תיקח הליכה כמובן מאליו. לא זו בלבד שפעילות גופנית נהדרת, אלא שהיא עשויה גם להיות המפתח לחיות היטב בספרות המשולשות. "אני מייחס את אריכות החיים שלי במידה רבה להליכה, לא להיות בחלק האחורי של המכונית המופשלת", אמר ג'ורג 'בוגג בן ה 101 ל- WTOP .
14 היה מזל - ותאכלי גלידה
Shutterstock
אף על פי שכמה מאה המאה הומוריסטיות ימצאו הומור עם הסודות שלהם לחיות לנצח, פול מרקוס הוא הרבה יותר מציאותי בעצתו. כשאנשים נהגו לשאול את האיש, שנפטר בשנת 2016 בגיל 103, על הטריקים שלו, הוא היה משיב: "אחד, אתה צריך שיהיו לך גנים טובים. שניים, אתה חייב להיות מזל 100 שנה. ושלוש: נסה לא לאכול כל דבר שהוא בריא. זה נכון. אני אוכל כל מה שאני רוצה. הסוד לאריכות ימים הוא גלידה."
15 תהנו מכוסות תה רבות
Shutterstock
"היה שמח ושתה הרבה כוסות תה." לזה ייחסה מרגרט יאנג בת ה -108 את חייה הארוכים. (ולראות כיוון שהאישה האנגלית חווה את שקיעת הטיטאניק ושתי מלחמות העולם, כנראה שווה להקשיב לה!)
16 לעולם אל תחמיץ ארוחה
Shutterstock
בחודש אפריל חגגה ארנה זאן, מינסוטה, את יום הולדתה ה -111 מוקף בדורות של משפחה וחברים. לאורך חייה הארוכים, היא נזכת בתזונה הרגילה למדי בכך שהיא עזרה לה להישאר חזקה, ועודדה אחרים פשוט "לאכול ארוחת בוקר" ולעולם לא לדלג על ארוחות.
17 אכל בייקון
כאשר רות בנימין ממרשל, אילינוי, מלאו 109 בשנת 2017, היא הודתה לבעלה, לרתיעה מסיגריות ולבייקון שהביאה אותה עד כה. כן, ברצינות - בייקון. "מעולם לא עישנתי סיגריה בחיים שלי, בחיים לא שתיתי משקאות חריפים והיה לי בעל אחד במשך 43 שנים", אמר בנג'מין ל- WGN . "ואני אוהבת בייקון!"
תאמינו או לא, בנימין הוא לא המאה היחידה שמעריץ את מצרך ארוחת הבוקר. לפני מותה בשנת 2016, סוזנה מושאט ג'ונס בת ה -116 הייתה גם מתחילה בכל יום בארבע רצועות בייקון, ביצים וגריסים. בטח, הם אולי לא רופאים, אבל אם יש למישהו להקשיב, מדובר בשתי נשים שחיו בנות למעלה ממאה שנה.
18 חבר חברים חדשים
Shutterstock
אתה אף פעם לא זקן מכדי לפגוש אנשים חדשים ולמצוא חברים חדשים. נהפוך הוא, דאונינג ג'ט קיי בת ה -111 מטוזון, מרילנד, אמרה שהחברויות שלה, ישנות וחדשות כאחד, הן חלק ממה שמניע אותה. המוטו שלה? "צרו חברים חדשים אבל שמרו על הישנים."
19 עשו כמה משחקי מוח
Shutterstock
אדריס מתיססן, אז בן 102, אמר למניעה: "אני אוהב לשחק קלפים, לעשות תשבצים ולקרוא כדי לעזור לממש את דעתי." לדבריה (ועוד כמה מאה שנה), שמירה על חדות באמצעות משחקי מוח היא אחת הדרכים הטובות ביותר להגיע למאה.
היו אופטימיים
Shutterstock
עד מותה באוגוסט 2016, נורמה מרטין, תושבת סרסוטה, פלורידה, אמרה לחברים שלהחיים של חיים ארוכים יש כל קשר עם גישה חיובית. "תמיד הסתכלתי על הצד הטוב יותר של החיים, " אמר מרטין, אז בן 100, למניעה . "היו לי חיים טובים עם בעלי ושני ילדי. אני פשוט מרגיש שבירכתי כל חיי."
