השינה של לילה טוב היא מכרעת בהחלט בכושר שיא בבוקר שלמחרת. ואף אחד לא יודע זאת טוב יותר מצבא ארה"ב. בהינתן ההשלכות שעלולות להיות קטלניות של תשישות בשדה הקרב, הצבא פיתח טריק שינה כדי לעזור לחיילים להנהן תוך מספר דקות.
גרזן השינה הועלה לראשונה ב- Relax and Win: Championship Performance , ספר משנת 1981 כיצד להשתמש בשיטות אתלטיות כדי להקל על המתח ולהצליח טוב יותר בחיים על ידי לויד באד ווינטר, מאמן הרצים האגדי. גרזן השינה התגלה כיעיל עבור 96 אחוז מאנשי השירות הצבאי לאחר שישה שבועות בלבד - והוא מורכב מארבעה צעדים פשוטים.
-
- ראשית, הרגיע את כל השרירים בפנים שלך. זה כולל את השרירים סביב העיניים שלך, כמו גם את הלשון והלסת שלך. אולי אפילו לא תשים לב שאתה קופץ שיניים! אבל רבים מאיתנו עושים זאת, וזה מעכב שינה מוגדר.
- ברגע שהפנים שלך רגועות, זרוק את הכתפיים למטה ככל שהן ילכו - ואז השליך את הזרועות העליונות והתחתונות שלך, צד אחד בכל פעם.
- נשמו החוצה דרך החזה שלכם והרפו את המודעות ברגליים במודע, והתקדמו מהירכיים.
- לבסוף, נקה את דעתך על ידי דמיין עצמך באחד מהמצבים הבאים:
א) שוכב בקאנו על אגם ללא שמים בהירים מעליכם
ב) שוכב בערסל קטיפה שחור בחדר חשוך
ג) אמירת "אל תחשוב" לעצמך שוב ושוב.
פעולה זו למשך 10 שניות אמורה לצאת לעולם החלומות הקטן שלך.
קלי קלות! ואם אתה מגלה שאתה במיעוט של 4 אחוזים שלא יכול להירדם מהר יותר עם טריק השינה הצבאי הזה, אל תדאג. "השורה התחתונה כשמדובר בשינה רגועה היא לעשות את מה שעובד בשבילך", כותבת קיילין פורסלי, מחנכת בריאות במרכז הבריאות של פורט לאונרד ווד, באתר הצבא האמריקני. "אין נוסחה קסומה מלבד האזנה לגופך."
