ספורט המשלב אלמנטים מריקוד, בלט והתעמלות, התעמלות אומנותית מציג את הפריטים האלה בחמש קטגוריות שונות, כולל: קומה, כדור, חישוק, מועדון ותרגילי סרט. במהלך כל מופע, מתעמלים נשפטים ומבצעים על הגמישות שלהם, ציר, קפיצות, יתרות, אמנות וביצוע. אחת התוכניות היפות והמבדרות ביותר להתבוננות בהתעמלות אומנותית היא תרגיל הסרט.
וידאו של יום
רצועת הכלים
הסרט הוא בדרך כלל מורכב סאטן. סרטים יכולים לבוא בצבעים שונים יש דפוסי סגנון שונים / עיצובים עליהם. אורך הסרט תלוי באיזו רמה התעמלות מתחרה. ברמה הבכירה, הסרט לא יכול להיות קצר יותר מ 6 מטר אורך, ב ברמת הביניים, הסרט לא חייב להיות קצר מ 5 מטר. כל הסרטים חייבים להיות 4 עד 6 אינץ 'רוחב, ולפחות 1 oz. במשקל. כל סרט חייב להיות מחובר מקל, בדרך כלל עשוי פיברגלס או פלסטיק, כי יש קוטר של 1 אינץ 'באורך של 20 עד 24 אינץ'.
Pivots
המתאמן חייב לשלב קבוע, קטן, גרנד צירופי ציר לתוך השגרה שלה. התחל ציר על ידי חצי סקוואט עם שתי הרגליים על הרצפה. במהירות לעלות בהונות שלך. תביא את הרגל החופשית למעלה, עדיף מתחת לרמה אופקית, בעת ובעונה אחת כיפוף זה. בעת ביצוע המהלכים האלה, הגוף שלך הופך את הרגל התומכת. עם סרט ביד, את הידיים ניתן להרחיב או הביא לתוך הגוף. זכור לשמור את הכתפיים מיושר ואת הגב ישר בעודך פונה קדימה.
Spirals אנכיים
תרגילי סרט אחרים הם ספירלות. תנועות אלה דורשות מידה מסוימת של תיאום ומהירות שכן קשרים נוטים יותר ליצור אם לא נעשה כראוי. ספירלות מורכבות מסדרה של מעגלים שנוצרו על ידי תנועות יד קטנות עגולות. ישנם שני סוגים של ספירלות: אנכית ואופקית. ספירלות אנכי ניתן לבצע מלפנים, לצד, או מאחורי התעמלות. עם פרק כף היד כפוף לאחור ואת המקל המוחזק אופקית, להזיז את היד שלך בתנועה מעגלית. התנועה צריכה להתחיל על היד ואז לאט לעבור למרפק ולסיים על הכתפיים.
Spirals אופקי
ספירלות אופקיות מבוצעות עם המקל והיד המוחזקת ברמה אנכית. פעם אחת במצב, להרים את היד שלך להחזיק את האמה במקביל לרצפה. להזיז את היד שלך בתנועה מעגלית. זכור כי את היד חייבת להיות מכוונת אנכית כלפי מטה בכל עת.
פנליזציות / ניכויים
אחד הכללים החשובים ביותר שהמתחרה חייב לזכור בתרגיל הסרט הוא שהסרט חייב להישאר בתנועה מתחילת התוכנית ועד לסיום התוכנית מבלי שתגע בה אי פעם.אם בשלב כלשהו במהלך השגרה נוצר קשר או שהסרט נוגע ברצפה, התעמלת נענשת וניכויים נלקחים מהניקוד שלה.
