ריצת צהריים נמרצת בקצב מתון עשויה להיות הדרך השנייה הטובה ביותר להימנע מהצטננות בעונה זו. פעילות גופנית, כמו ריצה בקצב שבו אתה עדיין יכול לנהל שיחה, מגדילה את ייצור הגוף של תאי דם לבנים שנלחמים במחלות - עד כדי כך שמחקר שפורסם לאחרונה בכתב העת Medicine & Science in Sports & Exercise מצא כי פעיל פיזית. אנשים סבלו 20 אחוז פחות מדלקות בדרכי הנשימה העליונות בשנה לעומת עמיתיהם הפחות פעילים.
מה אם כן קו ההגנה הראשון? המשקל העצום של הראיות המדעיות מצביע על אסטרטגיה אחת בטוחה לחלוטין: שטוף ידיים. מחקר שנערך לאחרונה באוניברסיטת וירג'יניה העלה אותו ל -35 אחוז מהמשטחים שנגעו בהם, שם שרד עד 18 שעות. אז אם הפנית לאחרונה ידית דלת, לחצת ידיים, שלחת פקס, נישקת לחי, שילמת על משהו במזומן, או אינטראקציה אחרת עם העולם שבחוץ, אתה כבר יכול לקבל את הנגיף בהישג יד… פשוטו כמשמעו. אתה אפילו לא בטוח בשולחן העבודה שלך, שאם הוא לא מנקה באופן קבוע, יש בו מספר גבוה מאוד של מיקרואורגניזמים, על פי החוקרים מאוניברסיטת אריזונה. שמור על נקיון ידיים על ידי שטיפתן באופן קבוע - במיוחד לפני אכילת או הכנת אוכל - ובשימוש בחיטוי על בסיס אלכוהול, מציע אהרון גלאט, רופא, מומחה למחלות זיהומיות ויו"ר המחלקה לרפואה בבית החולים קהילות דרום נסאו באושנסייד, ניו יורק. מה שאסור לעשות, לעומת זאת, הוא לשים את אמונך בוויטמין C או בתרופות צמחיות. אלה מציעים הגנה מוגבלת, אם בכלל, מפני הצטננות ושפעת, על פי מטה-אנליזה שנערכה לאחרונה על 30 מחקרי ויטמין C, אומר ד"ר גלאט.
