דיברטיקולוזיס היא הפרעה במערכת העיכול כרונית המשפיעה על 1 מתוך 10 אמריקאים מעל גיל 40, ומחצית מאלה מעל גיל 60. Diverticulosis מייצג את השלב הכרוני של מחלת diverticular ו dverticulitis הוא שלב דלקתי חריף של מחלה diverticular. על פי המכון הלאומי לסוכרת והפרעות עיכול וכליות, רוב המומחים הרפואיים אומרים שדיארטיקולוזיס נגרמת על ידי צריכה לא מספקת של סיבים תזונתיים מדגנים מלאים, ירקות ופירות, כגון תותים.
>וידאו של היום
טיפול תזונתי
סיבים מסיסים תותים ופירות אחרים משלב עם מים במעיים שלך כדי ליצור מוצר פסולת ג'לי כמו מקדם תפקוד המעי הרגיל ומונע עצירות. NIDDK מייעץ לאמריקאים לאכול מזונות עשירים בסיבים כדי להפחית את הסיכון לפתח מחלה סיבוכית. ברגע שיש לך diverticulosis, אותו דיאטה גבוהה סיבים תפחית את הסימפטומים שלך ולעזור למנוע התלקחויות קופצים של דיווריקוליטיס. תותים ופירות אחרים עם העור שלהם ואת הזרעים שלם הם חלק חשוב של דיאטה עשירה בסיבים.
>תכולת סיבים
כוס אחת של תותים פרוסים מספקת 3. 3 גרם של סיבים תזונתיים, 1 כוס של חצאי תותים מחזיקה 3. 0 גרם 1 כוס תותים טהורים או קפואים מתגאה 4. 6 גרם של סיבים תזונתיים. מאז הם מכילים בין 2. 5 ו - 9 גרם של סיבים למנה, אלה אפשרויות תותים נחשבים מקורות טובים של סיבים, אבל לא מזונות עשירים בסיבים. Continuum Health Partners מזהה תותים, פטל אוכמניות כאחד ממאכלי 20 הסיבים המובילים בתזונה האמריקאית.
<->התאמת הדיאטה שלך
אוניברסיטת טאפטס מייעצת לאנשים הסובלים מהפרשת דיסטריקולוזיס לבלוע לפחות 25 גרם סיבים בכל יום. זה קו מנחה יכול להיראות מרתיע עד שתתחיל להוסיף את התוכן של סיבים מזונות נפוצים. חטיף הכולל 1 כוס תותים פרוסים ב 3. 3 גרם פרוסה של קלוי מחיטה מלאה קלוי ב 2. 3 גרם משרתת 5. 5 גרם של סיבים, או יותר מ 22 אחוז המינימום היומי שלך. ב 129 קלוריות עבור חטיף שלם, אלה מקורות סיבים תזונתיים צפופים לעשות תוספת בריאה לתזונה. במשך שנים רבות, רופאים סיפרו לחולים כדי להימנע מתותים ופירות אחרים עם זרעים, מתוך אמונה שהם עלולים לגרות את הסתימה ולגרום להתלקחות של הסתיידות. כיום, עם זאת, NIDDK מדינות אין צורך לחסל כל מזונות ספציפיים דיאטה diverticulosis שלך ספציפי אומר תותים נחשבים בדרך כלל מזיק. עם זאת, אתה צריך לשמור על יומן מזון, כך שתוכל לזהות כל המזונות שהופכים את הסימפטומים שלך גרוע יותר ולדון בממצאים אלה עם הרופא שלך.
