מתיחה עבור דיסק מקוטע

דיסק הבקיע, המכונה גם דיסק מחליק או בולט, מתרחשת כאשר חומר הדיסק בולט מחוץ לגבולות הדיסק עצמו. זה יכול לייצר גירוי של העצבים ליד הדיסק ולגרום כאבי גב. לפעמים גירוי גורם כאב להקרין לאורך עצב השיא לתוך הרגל, מצב המכונה Sciatica. הדיסקים הנגועים כואבים, לפעמים כמעט בלתי נעימים. תרגילי מתיחה עבור דיסק herniated נועדו להפוך את התנועה של חומר הדיסק ובכך להקל על הגב שלך לחץ וכאב.

->

וידאו של היום

תרגילים מתיחה

"ניו יורק טיימס" מדווח כי אנשים הסובלים דיסקים herniated צריך תרגיל תוכנית מתיחה שתוכנן על ידי מקצועי - מחקר אחד ציטט דיווחו כי מי להמציא תוכנית התרגיל שלהם לא טוב בהשוואה לאנשים בפיזיותרפיה או תחת טיפול של רופא. אם יש לך דיסק herniated, לעשות חלקי לשבת קופצים או כפיפות בטן כדי לחזק את הגב התחתון. כדי למתוח אותו, לשכב על הגב עם הברכיים כפופות לגלגל את הברכיים מצד לצד. עוד מתיחה טובה עבור דיסק herniated היא להתחיל מעמדה על הידיים והברכיים, להרים ליישר את הזרוע אחת בעת ובעונה אחת מרים את הרגל הפוכה.

->

מתיחה מתקדמת

כאב מתקליטור, כמו כאב בשיאטה ברגל, יכול להיות מטופל באמצעות תוכנית מתיחה המומלצת על ידי עמוד השדרה בריאות. ישנם שלושה מתיחות לשלבים המוקדמים של התרגיל, כולל לחץ על הידיים עם הידיים והמרפקים על הקרקע, דחיפה כלפי מעלה עם הידיים והרגליים שנותרו על הקרקע ופשוט עומד על הקשת לאחור אם עמדות נוטות מכאיבות מדי.

לחץ לחץ

בית ספר אחר של אנשי מקצוע רפואיים מאמינים מתיחה היא לא הפתרון עבור דיסק herniated. כמו Herniated-Disc-Pain. מסביר קאליסטניקס, "תרגילי התעמלות, יוגה, טאי צ'י וצורות אחרות של מתיחה הם כיף נהדר, תרגיל גדול וחלק חשוב של תוכנית תחזוקה בריאות, אבל הם פשוט לא בחירה טובה עבור טיפול פעיל דיסק פריצת." רופאים ומטפלים אלה מאמינים כי לחץ הדם של עמוד השדרה, צורה חדשה יחסית של טיפול, הוא התשובה: "לחץ הלחץ ימתח את עמוד השדרה בעדינות ובדייקנות, תוך עידוד הדיסקים הבולטים להתכווץ חזרה למקומם."

שיקולים

בעיות גב כגון דיסקים herniated הם מסובכים לאבחן ולטפל. טיפולים מסוימים, כגון זריקות אפידורל, יש ראיות מעט כדי לתמוך בשימוש שלהם. ניתוח לאחור הוא לעתים קרובות נכשל גם כן. תרגילי מתיחות ו / או לחץ לחץ דם בעמוד השדרה נראה ההימורים הטוב ביותר החל בינואר 2011 לטיפול דיסק herniated. עם זאת אתה מחליט לטפל בה, לעשות את זה תחת פיקוחו של מומחה בהפרעות גב.ולשקול את הטיפ הזה של "ניו יורק טיימס" - לא עושים תרגילים שדורשים ממך להתכופף כאשר אתה הראשון לקום מהמיטה בבוקר. הדיסקים שלך מלאים נוזל יותר כאשר אתה קם ולכן פגיע יותר herniation.