רכבת תחתית היא חנות כריכים לאוכל מהיר, שכמו רשתות רבות לפני כן, החלה את דרכה כחנות אחת. פרד דה לוקה בן השבע עשרה פתח את החנות הראשונה בשנת 1965 עם שותף והחל חנויות זיכיון תחת שם הרכבת התחתית בשנת 1974. כיום יש 33, 772 חנויות התחתית ב 94 מדינות. הרכבת התחתית משווקת את עצמה כבעלת אפשרויות מזון דל שומן עבור אלה שצריכים לצפות במשקל שלהם. עוף בגריל, המכונה "חזה עוף צלויים בתנור" על תפריט הרכבת התחתית מוצע סנדוויץ 'בסלט.
->וידאו של היום
חומרים
עוף בגריל על תפריט הרכבת התחתית זמין כמו פטיש חזה עוף בסנדוויץ 'או כמו רצועות חזה עוף בסלט. פטיית החזה עוברת מבשר צלעות, ומכילה גם מים, סירופ תירס, אבקת חומץ, עמילן תירס, טפיוקה, סוכר חום, מלח, דקסטרוז, אבקת שום, אבקת בצל וטיגון מסוג עוף העשוי מגלוטן תירס, חומרים משמרים. רצועות בגריל פשוט מכיל גם חלבון סויה, ללא חומץ, סוכר חום, תירס עמילנים טפיוקה.
>קלוריות
כריך סנדוויץ 'בתנור בגודל 9 אינץ' על כריך 9 חיטה עם חסה, עגבניות, בצל, פלפלים ירוקים ומלפפונים מכיל 320 קלוריות. המספר הכולל של קלוריות תלוי בתוספות שתבצע לכריך. לדוגמה, מיונז מוסיפה 110 קלוריות, גבינת גבינת מונטרי מוסיפה עוד 50 קלוריות ושתי רצועות בייקון מוסיפות 45 קלוריות נוספות.
סלט חזה עוף עם חסה, עם חסה, עגבניות, בצל, פלפלים ירוקים ומלפפונים יש 130 קלוריות ללא כל ההלבשה. כדי לשמור על הקלוריות למטה, בחירת רוטב איטלקי ללא שומן עם 35 קלוריות היא הבחירה הבריאה. החווה של הרכבת התחתית ההלבשה מוסיף 110 קלוריות נוספות.
שומן
סלט חזה עוף צלוי בתנור יש 2. 5 גרם סה"כ שומן ו 24 קלוריות משומן, 0. 5 גרם שומן רווי, 50 מ"ג כולסטרול ללא שומן טראנס. תנור בסיסי עוף צלויות כריך חזה מכיל 4. 5 גרם סה"כ שומן ו 40 קלוריות משומן, עם 1 גרם שומן רווי, 25 מ"ג כולסטרול ולא שומן טראנס. מאיוקליניק. com ממליצה להגביל צריכת השומן היומית 44 עד 78 גרם סה"כ שומן, כולסטרול לא יותר מ 300 מ"ג ליום.
נתרן
מבוגר שהוא במצב בריאותי טוב דורש לא יותר מ 2, 300 מ"ג נתרן ליום, על 1 כפית., על פי מחלקת הבריאות ושירותי האנוש. סלט חזה עוף בתנור מכיל 270 מ"ג נתרן ואת סנדוויץ 'חזה עוף בתנור קלויים יש 750 מ"ג, כמעט שליש של הצורך ביום נתרן.
פחמימות וחלבונים
פחמימות וחלבון הן חיוניות לתזונה. פחמימות לספק את המקור העיקרי של אנרגיה עבור הגוף והחלבון, למצוא את כל הרקמות של הגוף, צריך להיות מתחדשים מדי יום.בסיסי 6 אינץ 'קלויים כריך עוף סנדוויץ' מספק 49 גרם פחמימות ו 23 גרם חלבון. סלט העוף צלוי בתנור מכיל 9 גרם פחמימות ו 19 גרם חלבון. כאשר האוכל במסעדת מזון מהיר, לשמור על זה בריא על ידי בחירת מנות קטנות, לבחור פריטים בתפריט עם ירקות יש בשר צלוי במקום בשר, כי הוא לחם ו מטוגן.
