רגל שבורה יכולה להשפיע על כל אחת משלוש העצמות שנמצאות ברגל שלך - עצם הירך, השוקה ופיברוולה. שימוש באופני התעמלות בזמן החלמה מרגל שבורה יכול לשפר את כוח השרירים והגמישות, להגביר את התמיכה במפרקים, להפחית את רמת הכאב, להאיץ את תהליך הריפוי ולהחזיר את הרגל לרמה תפקודית. בדוק עם הרופא הראשון, שכן שימוש באופניים לממש לא יכול להיות מתאים למצב הפרט שלך.
וידאו של היום
גובה המושב
האופניים המוצעים לשימוש לאחר רגל שבורה חייב להיות גובה המושב המתאים במיוחד לגוף שלך. מצא את הגובה הנכון על ידי ישיבה על האופניים. מניחים את הדוושה הימנית בנקודה הנמוכה ביותר. להאריך את רגל ימין לכיוון הדוושה. הגובה הנכון יהיה הנקודה שבה הרגל שלך רק נוגע הדוושה ואתה יכול לבצע מהפכה שלמה, על פי האקדמיה האמריקנית של מנתחים אורתופדיים. כוונן את גובה המושב בהתאם. הקפד להדק היטב את כפתור ההתאמה כדי למנוע תנועת מושב מיותרת בעת השימוש בו.
->המתח
האופניים המוצעים לשימוש לאחר רגל שבורה צריך להיות מתכוונן לרמת ההתאוששות האישית שלך. רמות האופניים משקפות את כמות ההתנגדות, או העוצמה, המונחות על השרירים תוך כדי שימוש באופניים. רמות המתח משתנות, כאשר רמות גבוהות יותר משקפות רמות גבוהות של התנגדות. בשלבים הראשונים של שיקום הרגל שבור להתחיל באמצעות הרמה הנמוכה ביותר של מתח, על פי אתר שמור את הבטן. לאט לאט להגביר את עוצמת עוצמת כפי שאתה הופך להיות חזק וגמיש יותר.
סוגי
בהתאם לפציעה האישית שלך, סוגים שונים של אופניים ניתן להשתמש במהלך ההחלמה שלך. האופניים נייחים ניתן לסווג כמו זקוף, שבו הגוף העליון שלך יושב בתנוחה זקופה עם הידיים שלך או לאורך הצד שלך או להציב על החלק הקדמי של אזור הבקרה. אופני שכיבה יש מושבים מרופדים וגב כי להפיץ את משקל הגוף על פני שטח רחב יותר במקום הגוף שלך במצב שיקום המאפשר גמישות והרחבה של הרגליים, על פי ד"ר פול ק נולאן.
אפשרויות פדלינג
האופניים המוצעים לשימוש לאחר רגל שבורה צריכים להכיל אפשרויות דיווש. בהתאם לפציעה האישית שלך, שיקום יכול להתחיל על ידי כך שאתה pedaling לאחור, על פי האקדמיה האמריקנית של מנתחים אורתופדיים. דילול לאחור מגדיל את הגמישות המשותפת ואת כוח השרירים בשלבים הראשונים של ההחלמה. רק לאחר שהגיע לשלב נוח שבו דוושות נראה מאמץ יכול התקדמות השיקום שלך להתקדם לשלב הבא, אשר כרוך הגדלת עוצמתך בעת הדווש קדימה.
טיימרים
האופניים הציע לשימוש לאחר רגל שבורה יכול להועיל לך הכי טוב על ידי בעל טיימר מובנה. טיימרים מאפשרים לך להתאים את הזמן שאתה מבלה במהלך תקופת השיקום שלך. השלבים הראשונים של ההחלמה כרוך הגדרת טיימר במרווחים זמן נמוך יותר, על פי האקדמיה האמריקאית של מנתחים אורתופדיים. כמו השרירים והגוף שלך להיות חזק וגמיש יותר, להגדיל את הזמן המושקע על האופניים שלך על ידי דקה אחת לכל הפעלה. לאחר טיימר על האופניים שלך יכול להגדיל את המיקוד שלך ולשמור לך מפנה את הראש ואולי לאבד את האיזון בעת רכיבה על האופניים שלך. מיקוד מוגבר יכול לשפר את אמון האופניים שלך ולמנוע פגיעה.
