בערך 20 מיליון אנשים (לפחות) סובלים מדיכאון בארצות הברית, ורבים מאותם אנשים בוחרים לסבול בשקט. לרוע המזל, שמירה על רגשות עזים כל כך בחוזקה בחוזקה יכולה להוביל לצעדים דרסטיים ובלתי הפיכים - כמו התאבדות. למעשה, על פי האגודה האמריקאית למניעת התאבדות, כ -45, 000 אמריקנים מתים בהתאבדות מדי שנה.
אבל זה לא צריך להסתיים כך. על ידי היכולת לאתר סימני אזהרה נפוצים מהתאבדות, ניתן לנקוט בפעולה לפני שיהיה מאוחר מדי, ולמנוע את הבלתי נמנע לכאורה. (רק זכרו שלא משנה מה, שום דבר שקורה הוא אשמתכם, ופשוט להיות שם עבור יקיריכם מספיק.) וכמובן, אם אתם חוששים שמישהו שאתם מכירים סובל ממחשבות אובדניות, כוונו אותם אל Lifebase מניעת התאבדות לאומית שתוכלו למצוא בטלפון 1-800-273-8255. ולדרכים לשיפור רווחתך, נסה את 20 הדרכים המגובות המומחים לשיפור בריאות הנפש שלך בכל יום.
1 הם מדברים לעתים קרובות יותר על "משמעות החיים"
Shutterstock
האם חברך כל הזמן רוצה לדבר על משמעות החיים או איך כל מה שהם עושים הוא חסר טעם במהותו? אתם בטח פשוט לוקחים את הגיגים שלהם בצחוק, אבל אלה יכולים למעשה להיות זעקה נסתרת לעזרה. "כשאתה סוף סוף מגלה אדם עם דיכאון רעולי פנים, אתה עלול למצוא את השיחה פונה לנושאים פילוסופיים שהם בדרך כלל לא מדברים עליהם, " כתב ג'ון מ. גרוהול, Psy.D., ב- Psych Central . "נושאים מסוג זה עשויים להיות סימן לכך שאדם נאבק באופן פנימי במחשבות כהות יותר שהם לא מעזים לשתף."
2 הם פרפקציוניסטים לתקלה
Shutterstock
להיות פרפקציוניסט כשלעצמו אינו סימן אזהרה להתאבדות, אך אלה שלוקחים את הפרפקציוניזם שלהם רחוק מדי לעיתים קרובות חופרים את עצמם לחור של דיכאון. "אנשים עם הילדה שקטה בשקט אם הם לא נמצאים בראש כל הזמן", כתבה ד"ר מרגרט רתרפורד. "הם עשויים להרשות לעצמם תחום אחד שבו הם לא בקיאים… אבל אם מדובר בפעילות או במרדף שיש להם משמעות, הוא צריך להיות מושלם."
3 הם מבלים זמן רב מדי בטכנולוגיה
Shutterstock
בהתחשב בכך שהטלפונים הם כמו נספח נוסף עבור רוב האנשים, זה הוגן לומר שרובנו מבלים יותר מדי זמן עם טכנולוגיה. אבל אם אתם חוששים שחבר או בן משפחה הם בדיכאון, אולי תרצו להרחיקם מהמסכים: מחקר אחד מאוניברסיטת פלורידה מצא כי 48 אחוז מבני הנוער שבילו חמש שעות או יותר באלקטרוניקה שלהם דיווחו על התאבדות- התנהגות קשורה, לעומת 28 אחוזים בלבד מהאנשים ששמרו על השימוש בהם מתחת לשעה. אם אתה רוצה להתרחק מהמסכים, אתה תמיד יכול לנסות את 20 הדרכים הגאוניות האלה להרוג את הזמן ללא טלפון חכם.
4 הם מתלוננים על כאב פיזי
Shutterstock
דיכאון אינו מתבטא רק כסוג של בריאות הנפש. לפי Helpguide.org, גברים רבים הנאבקים עם דיכאון מתלוננים גם על תסמינים גופניים כמו כאבי גב, כאבי ראש, בעיות שינה, בעיות בתפקוד המיני ובעיות עיכול. לרוע המזל, מכיוון שמדובר בתסמינים של בעיה עמוקה יותר בבריאות הנפש, גברים אלו ימצאו כי התסמינים הגופניים שלהם אינם מגיבים לטיפולים טיפוסיים.
5 הם חוגגים יותר
Shutterstock
שתייה מוגזמת ושימוש בסמים הם בעיה בפני עצמה, אך הדבר רק מחמיר יותר כשחושבים על העובדה כי אנשים הסובלים מבעיות של שימוש בסמים הם כמעט פי שישה יותר לדווח על ניסיון התאבדות במהלך חייהם. ולפי מחקר שפורסם בארכיון הפסיכיאטריה הכללית , גברים הסובלים מבעיות של שימוש בסמים נוטים להרוג את עצמם פי 2.3 מאשר לאלה שנמצאים הרחק מהתרופות והמתה. זה בהחלט לא עוזר שאלכוהוליזם יכול להרוס קשות את מחזור השינה שלך.
6 הם מתבוננים באשר לדמותם
Shutterstock
זה בריא לחלוטין לרצות להוריד כמה קילוגרמים לעונת הביקיני, אבל אם החבר שלך אובססיבי לגבי כל הסקוואט והסימן האחרון, זה יכול להיות סימן לבעיה. חוקרים מאוניברסיטת ג'ורג'יה מצאו כי תלמידי תיכון שהאמינו כי הם סובלים מעודף משקל או סובלים מעודף משקל היו בסיכון גבוה יותר לניסיונות התאבדות. "נוער מרגיש מאוד לחוץ להשתלב ולהתאים לאידיאלים מסוימים של יופי מוגבלים", אמרה סופרת המחקר, מוניקה סוואהן, Ph.D.
7 הם נעשים עוינים יותר ויותר
Shutterstock
האם החבר הכי טוב שלך הפך מחבר חבר אוהב למפלצת רגיזה, לכאורה בן לילה? יכול להיות שדיכאון זה מדבר. על פי המכון הלאומי לבריאות הנפש, שניים מסימני האזהרה המסוכנים ביותר של התאבדות הם "מראים זעם או מדברים על חיפוש נקמה" ו"פגינו תנודות במצב רוח קיצוניות ". חברך לא כועס עליך, כשלעצמו, אלא מתוסכל מהעולם על כך שהוא לא מעניק לו או לה תחושת ייעוד.
8 הם סובלים מהפרעה נפשית
9 יש להם סיוטים
החלומות הנוראיים האלה שמשאירים את ילדיכם בלילה יכולים להיות זעקה אילמת לעזרה. על פי מחקר שנערך באקדמיה האמריקאית לרפואת שינה, 66 אחוז מהאנשים שניסו להתאבד דיווחו על סיוטים. בעוד שסיוטים לא גורמים לניסיונות התאבדות, עורכי המחקר מאמינים כי מתאם זה יכול להציע שאנשים רבים שחושבים להרוג את עצמם סובלים מהפרעות שינה.
10 הם הפסיקו להסתובב עם חברים
11 הם חתכו את צריכת הקלוריות שלהם
גאדי קנדי, ד"ר מרטין, אמר ל- Everyday Health . "אובדן תיאבון יכול להיות סימן מוקדם לדיכאון או אזהרה לחזרת דיכאון. "אנשים רבים עם דיכאון מאבדים אנרגיה וגם עניין. זה יכול לכלול אובדן עניין באכילה."
12 הם סובלים מנדודי שינה
Shutterstock
נדודי שינה הם נושא רציני עם השלכות לאורך זמן, כאשר הדיכאון הוא אחד מהם. מחקר אחד שנערך באוניברסיטת צפון טקסס מצא כי אנשים הסובלים מנדודי שינה נוטים יותר פי עשרה לפתח דיכאון בהשוואה לאנשים שישנים היטב. אם אתה מכיר מישהו שאינו יכול לישון בלילה, נסה לגרום להם לאמץ את 15 הדרכים להקפצה משנת לילה גרועה.
