היצרנים מנסים לנצח לשכנע את הנשים של הדברים שהם צריכים. כאשר מדובר בהריון ואת breastfeeding תזונה, זה לא שונה. עבור רוב הנשים, דיאטה בריאה יחד עם ויטמין טרום לידתי מספק את כל התזונה שהם צריכים. היזהר עם משקאות תוספת במהלך ההריון, כמו כמה עלול להיות מזיק לך או לתינוק שלך.
וידאו של היום
->סכנות של עודף תוספי
באופן כללי, רוב הנשים בהריון לקחת ויטמין טרום לידתי כי צריך למלא את כל הפערים התזונתיים של התזונה שלהם. קבלת תזונה נוספת מן הדיאטה היא בדרך כלל לא עניין גדול, כי זה קשה מנת יתר על ויטמינים טבעיים הנמצאים במזונות מאלו של הטופס הסינתטי שלהם. על פי איגוד הריון האמריקאי, כדאי להימנע מלקחת תוספי מזון נוספים, אלא אם כן מומלץ לעשות זאת על ידי רופא, כאשר מקבל פעמיים או יותר מהערך היומי המומלץ עבור ויטמינים מסיסים בשומן ומינרלים יכול למעשה להיות מסוכן. אלה כוללים ויטמינים A, D ו- E.
->חסר חומרים
כמה נשים לדאוג שהם לא מקבלים מספיק ויטמין מסוים או מינרלים, או עשויים להרגיש הדיאטה שלהם הוא נמוך בחלבון. בעוד שתיית תוסף עשוי להיראות בחירה הגיונית, שקול כי משקאות תוספת מכילים יותר מאשר אחד או שני מרכיבים ייתכן מנסה לשפר את הדיאטה. משקאות מוסף עשוי להכיל גם ויטמינים סינתטיים ומינרלים אתה לא צריך, כמו גם עשבי תיבול או אפילו קפאין שיכול להזיק במהלך ההריון או הנקה. אם אתה חושב שאתה מפסיד, לבדוק עם הרופא או תזונאי לפני שאתה מכה בחנות מזון בריאות.
->משקה צמחי מרפא
רק בגלל משהו טבעי לא עושה את זה בטוח לתינוקות. למעשה, יש מעט מחקר על ההשפעה של תרופות צמחיות במהלך ההריון ואת breastfeeding, מה שהופך אותו שטח אפור עבור שתי אמהות לעתיד ו breastfeeding אמהות. כמה תה מיוצרים במיוחד עבור נשים מניקות, עם הבטחה של הגדלת או שמירה על אספקת חלב אם. עם זאת, תזונה בריאה וביקוש בריא מהתינוק הוא כל אמהות breastfeeding ביותר דורשים. בעוד כמה נשים שהם malnourished או לחיות באזורים נוטה ליקויים עשויים להזדקק תוספת נוספת, זה בדרך כלל קשור ויטמין. אם אתה רוצה לנסות תה צמחים במהלך breastfeeding או בזמן שאתה בהריון, לבדוק תחילה עם הרופא שלך.
הפיכת שלך
חומרים מזינים המתרחשים באופן טבעי במזונות הם בדרך כלל בטוחים במהלך ההריון ואת ההנקה, גם כאשר לבלוע מעל ומעבר להנחיות היומי המומלץ. הפוך משקה משלים בריא שלך במהלך ההריון. לקבלת פיצוץ חלבון נוסף, לעשות לנער עם חלב דל שומן, חמאת בוטנים ונבט חיטה.מוסיפים מעט פירות קפואים לטעם, מרקם וויטמינים נוספים. אם אתם מחפשים משקה ויטמין ארוז יותר, להשקיע מסחטה לערבב כמה פירות וירקות צפופים מזין. עם קצת יצירתיות וניסויים, אתה עלול למצוא תוספת טעים כי הוא גם בטוח וקל יותר על הארנק. שים לב, עם זאת, אפילו משקאות משלימים תוצרת בית עשוי להיות גבוה יותר קלוריות ממה שאתה יכול לצפות. שתו אותם במתינות ובהנחיית הרופא.
