למרות שהפחתת קלוריות היא חיונית להפחתת שומן, זה יכול גם להגדיל את גרלין, הורמון זה מגביר את הרעב ואת התיאבון. זה עלול להוביל מזון binges כי לעכב את המאמצים לאבד שומן. מחקרים מראים כי ספקים מסוימים לדכא את התיאבון, אשר מסייע להפחית את צריכת הקלוריות ומשפר אובדן שומן.
וידאו של היום
חלבונים מי גבינה ו קזאין
<->
Psyllium Husk ו Glucomannan
מדענים מבית החולים האוניברסיטאי סנט ג 'ואן בספרד בחנו את ההשפעות של תוספי סיבים מסיסים על עודף משקל ומבוגרים שמנים. הנבדקים קיבלו 3 גרם של קליפות Ovate Plantago, הידוע גם בשם קליפת פסיליום, ו 1 גרם של glucomannan או פלסבו פעמיים ביום במשך 16 שבועות. בסוף המחקר, שפורסם בגיליון אפריל 2008 של "British Journal of Nutrition", החוקרים מצאו כי קבוצת סיבים מסיסים איבדה יותר שומן בגוף מאשר קבוצת הפלצבו. תוספי סיבים מסיסים הגבירו את השובע כי אובדן שומן משופרת.
5-HTP
במחקר שפורסם בגיליון אוקטובר 1998 של "International Journal of Obesity", חוקרים מאוניברסיטת רומא La Sapienza באיטליה חקרו את ההשפעה של 5-hydroxy-tryptophan, או 5-HTP, על צריכת האנרגיה בחולי סוכרת מסוג 2. הם מצאו כי המשתתפים שצרכו 750 מ"ג של 5-HTP ליום במשך שבועיים הפחיתו באופן משמעותי את צריכת הקלוריות בהשוואה לאלו שקיבלו תרופת דמה.