דופמין וסרוטונין הם נוירוטרנסמיטרים במוח שלכם אשר משחקים תפקיד בהתנהגות האנושית. נוירוטרנסמיטורים מעבירים דחפים עצביים בין תאים ומסייעים בשמירה על מוח ומצב רוח בריאים. סרוטונין עשוי לשחק תפקיד בהקלה על דיכאון, הפחתת חרדה וצמצום בעיות שינה. דופמין יכול לעזור בתנועה נורמלית ומצב רוח רגשי ותגובות. רמות נמוכות של נוירוטרנסמיטורים אלה עשויות לשחק תפקיד בדיכאון ותסמינים הקשורים לדיכאון. צריכת ספקים מסוימים עשויים לסייע בבניית כמויות של דופמין וסרוטונין בגוף שלך כדי לסייע בגוף בריא וגוף.
וידאו של יום
רחוב. ג'ון וורט
רחוב. ג 'ון של wort הוא עשב כי הוא נפוץ עבור דיכאון ותסמינים כגון עייפות, חרדה, קשיי שינה ואובדן התיאבון. לדברי Medline פלוס, סנט ג 'ון wort יכול להגדיל את התוכן serotonin במוח שלך. צמח זה עלול לגרום לסיבוכים בריאותיים אם נלקח בשילוב עם תרופות אחרות. התייעץ עם הרופא שלך לפני נטילת תוספת זו עבור כל מצב, ולא להחליף צורות אחרות של טיפול עם צמח זה.
->ויטמין B6
ויטמין B6 הוא ויטמין חיוני המסייע לשמור על מערכת העצבים בריא החיסון. ויטמין זה נדרש לייצור של חומרים חשובים, כולל סרוטונין ודופמין, וזה עוזר לאפשר תקשורת תקינה בין תאים. על פי המכונים הלאומיים לבריאות, רמות נמוכות יותר של סרוטונין קשורות לתנאים כגון דיכאון ומיגרנות. עם זאת, ויטמין B6 לא הוכח כדי להקל על תסמינים אלה. מחקר נוסף נדרש כדי לאשר תועלת. בנוסף טופס תוספת, ויטמין B6 ניתן למצוא מזונות כגון שעועית, בשר, עוף, דגים ולחמים מבושל ודגנים.
פנילאלנין
פנילאלנין הוא חומצת אמינו חיונית שהגוף שלך לא יכול לעשות אבל נדרש לגוף בריא. כדי לקבל את זה חומצת אמינו בגוף שלך, אתה צריך לצרוך אותו מקורות מזון. על פי אוניברסיטת מרילנד המרכז הרפואי, פנילנין יכול להעלות את רמות הדופמין. מחקר מציין כי זה עשוי לשחק תפקיד בשיפור מצב הרוח אצל אנשים עם דיכאון.
