לדברי המרכזים לבקרת מחלות ומניעתן, 18% מאנשי התרגיל סובלים מכאב בברך במהלך כל 30 יום נתון. כאבי ברכיים ונפיחות בדרך כלל הולכים ביחד ויכולים להיגרם על ידי שורה של פציעות הקשורות לממש. כל דבר זה עובד במרץ את המפרק יכול להיות עברין, כולל ריצה, ריצות, קפיצה חבלים וטניס.
וידאו של היום
פונקציה
לפני שתוכל להבין את הסיבות לנפיחות מאחורי הברך לאחר האימון, תחילה עליך להבין את האנטומיה של הברך עצמה. הברך הוא המפרק המחבר את עצמות הרגל העליונות והתחתונות. מכסה הברך מכסה את הסחוס המחבר בין העצמות הללו, על פי "רפואה ומדע בספורט ופעילות גופנית". המניסקוס, או רפידות, כרית את העצמות בתוך הברך. לעתים קרובות, נפיחות מאחורי הברך מתרחשת כאשר אלה רפידות לקבל דחוס או את הרצועות ואת הסחוס של הברך נמשכים, מתוחים או קרועים.
->Osteoarthritis
סיבה נפוצה של נפיחות מאחורי הברך לאחר האימון הוא osteoarthritis. מצב זה מתרחש בדרך כלל עם הגיל שלך הוא תוצאה של דילול הסחוס בתוך הברך. זה מאוד כואב והוא יכול לגרום לנפיחות אם המפרק הוא מחמיר במיוחד. להיות עודף משקל מעל גיל 50 מעלה את הסיכון לפתח את המצב הזה.
כאב פטלופמורלי
סיבה נוספת שהאזור שמאחורי הברך שלך עלול להתנפח לאחר האימון הוא מצב הנקרא כאב פטלופמורלי. בעקבות פעילות קפדנית, הברך יכול להיות דחוס. אם הברך זז, ייתכן שתשמע רעש שחיקה על התנועה, יחד עם נפיחות סביב הצדדים שלה.
פתרון
אם האזור מאחורי הברך שלך מתנפח לאחר התרגיל או שהוא כואב, אתה צריך לראות רופא מיד. אתה יכול להיות קרועה רצועה או יש סחוס דחוס, אשר רק יחמיר עם הזמן. בינתיים, השאר את המפרק על ידי הרמת הרגל שלך ואת הדובדבן באזור. מתיחות עדין טווח תרגילי תנועה ניתן גם להשלים לפני שחזר משטר התרגיל הטיפוסי שלך.
