בין אם אתה לוקח בכיתה לשחות, לשכב על החוף או אימון טריאתלון, כאשר אתה להטביע את הגוף במים קרים, הוא מגיב על ידי כניסה למצב הישרדות כדי למנוע היפותרמיה. סימפטום אחד לא נוח של טבילה במים קרים הוא גדל ייצור שתן על פי מאמר ב "אנטארקטיקה מגניב." בעוד דילוג על נוזלים לפני השחייה שלך אולי נראה כמו פתרון, כל הראיות מצביע על ההפך.
וידאו של היום
תגובות פיזיות לקול
כאשר שקוע במים קרים, הגוף מאבד חום במהירות והוא חשוף היפותרמיה. גוף אנושי בריא שומר על טמפרטורת הליבה של כ 98. 2 פרנהייט. כאשר נחשפים לתנאים קרים, הגוף שלך נוקט באמצעים לשמירה על החום, אך חשיפה ממושכת תגרום לירידה בטמפרטורת הליבה. ירידה של 10 מעלות צלזיוס יכולה לגרום לאנשים לחוסר הכרה והפרעה בקצב הלב. תסמינים של ירידה בטמפרטורת הליבה כוללים תפקוד neuromuscular פגום, בליטות אווז, רועד, shunting של דם הרחק משטח העור ואת ייצור שתן מוגברת.
->התייבשות
התייבשות היא איום משמעותי בסביבות קרות כמו חם. אוניברסיטת ניו המפשייר פרופסור חבר רוברט Kennefick יצא בשנת 2005 כדי לגלות מדוע אנשים לא מרגישים צמא כאשר נחשף לסביבה קרה, למרות שהם מיובשים. Kennefick מצא כי shunting של דם הרחק מפני השטח של העור כדי לשמר חום גורם שפע של נוזל בתוך הליבה של הגוף, ולכן המוח אינו רואה את האיום של התייבשות. הגדלת נפח הדם בליבה גם מעוררת תגובה חיסול בכליות, מגרה ייצור שתן על מנת לשמור על מאזן הנוזלים מחריף התייבשות. תגובה זו יכולה להיות השלכות חשובות על טריאתלטים ושחיינים אשר הביצועים שלהם עשויים להיות מושפעים במהלך התחרות על ידי התייבשות.
היפונאטריה
נלווה להתייבשות, hyponatremia, הוא אובדן מוגזם של נתרן בגוף. נתרן הוא אלקטרוליט המסדיר את מאזן הנוזלים, מקל על תפקוד העצבים והשרירים ושולט על לחץ הדם. עודף ייצור שתן הביא על ידי חשיפה לקור יכול לרוקן נתרן, לשים אתלטים בסיכון לחולשה, התכווצויות שרירים, בלבול, התקפים ואובדן הכרה.
שחזור יתרת
בעוד שתפוקת שתן מוגברת היא תופעת לוואי לא נוחה ולא נוחה של שחייה במים קרים, הידרציה מספקת חיונית לשמירה על ביצועים מיטביים, במיוחד כאשר משתתפים בתחרות אתלטית. עם זאת, מים לבד לא יכול להיות מספיק, ואולי אפילו לגרום עוד דלדול של נתרן.כדי לחדש את כמות הנתרן והנוזלים, האתר Peak Performance ממליץ על משקאות המכילים שילוב של מים, גלוקוז ואלקטרוליטים.
