לדברי המרכזים לבקרת מחלות ומניעתן, פעילות גופנית יכולה לסייע בהפחתת הסיכונים הכרוכים במחלות לב, סרטן, השמנה הפוכה וסיוע בטיפול ובמניעה של מספר תנאים אחרים. בעוד אנשים רבים מסוגלים לממש ללא תקלות, אחרים לפתח רגליים נפוחות כתוצאה של פעילות גופנית. להבין מדוע רגליים נפוחות להתפתח ומי עלול להיות בסיכון התנאי הוא הצעד הראשון לקראת מניעה. מי שחווה נפיחות משמעותית כי אינו הפוך צריך להתייעץ עם מומחה רפואי מאומן.
->וידאו של יום
גורם של רגליים נפוחות
כאשר בצקת, הצטברות של נוזל בגוף, מתרחשת ברגליים התחתונות לאחר התרגיל, כוח המשיכה הוא אחד הסיבות הנפוצות ביותר, על פי הקולג 'האמריקאי לרפואת ספורט. בצקת בעקבות פעילות גופנית משפיעה בדרך כלל על רצים למרחקים ארוכים, אשר נשארים זקוף לחשוף את הרגליים שלהם כדי להדגיש משמעותי לתקופות זמן ממושכות. רגליים נפוחות יכול להיות קשור גם להתפתחות של פציעות מסוימות, כגון שבר מתח או רצועה קרועה. במקרים מסוימים, נפיחות הרגל יכול להיות קשור למצב רפואי רציני, כגון קריש דם.
->גורמי סיכון עבור רגליים נפוחות
כפי שצוין קודם לכן, הרצים נמצאים בסיכון מוגבר לפיתוח בצקת בעקבות פעילות גופנית רק כתוצאה מאופי הפעילות. רצים - ובשביל זה, ספורטאים אחרים של סיבולת - עשויים גם להיות נוטים יותר לחוות נפיחות כתוצאה מפגיעות יתר, כמו תנועות הספציפי הספציפי מבוצעות שוב ושוב. המועצה האמריקאית לתרגול מציעה כי אנשים החיים עם מצבים בריאותיים כרוניים מסוימים, כגון אי ספיקת לב או אי ספיקת ורידים כרונית, עשויים להיות בעלי סיכוי גבוה יותר לפתח רגליים נפוחות לאחר התרגיל. לבסוף, אלה שהם חדשים מאוד לממש עלול לחוות נפיחות הרגל, כמו הגוף שלהם להתרגל לפעילות.
ניהול רגליים נפוחות
בעוד הרגל נפיחות לאחר פעילות גופנית לא תמיד ניתן למנוע, זה יכול להיות מנוהל. לקבלת התוצאות הטובות ביותר כשמדובר בטיפול ברגליים נפוחות, המועצה האמריקנית על פעילות גופנית מעודדת מתרגלים להעלות את רגליהם לגובה הלב בעקבות התקף של פעילות גופנית. החלת חבילות קרח במשך 10 עד 15 דקות בכל פעם יכול גם לסייע vasoconstriction, ובכך להגביל את איגום הדם ומסייע לחזור ורידים אל הלב. לבסוף, השימוש בגרביים דחיסה עשוי לספק תועלת כלשהי לאלה עם מקרים חמורים במיוחד של נפיחות לאחר התרגיל.
מתי לראות רופא
מי שלא חווה תוצאות מועילות עם המלצות אלה מומלץ לשקול לדבר עם רופא על רגליים נפוחות לאחר התרגיל.ברוב המקרים, אנשי מקצוע אלה יכולים לספק סיוע כאשר מדובר ביצוע אבחון תוכנית הטיפול. הקפד להיות אמיתי ומדויק כאשר דנים את הפרטים של הרגל נפיחות לאחר התרגיל. מתן מידע על מצבים בריאותיים מסוימים ותרופות יכול להיות שימושי כאשר מדובר במתן תמונה רפואית מדויקת.
