סילבסטר סטאלון ידוע כמעט כמו הגוף שלו כמו משחק שלו. האיש שעשה את חותמו על הוליווד כמו רמבו ורוקי שמר על הכושר הגופני שלו עשרות שנים מאוחר יותר. אמנם אתה לא יכול להיות מבורך גנטית כמו סטאלון, אתה יכול לשלב כמה טכניקות שלו לתוך השגרה שלך על מנת למקסם את התוצאות שלך.
וידאו של יום
פיצול זה
-> לפשוט כדי לשמור עלכפי שהוא בגיל, סטאלון יש הקטינה האימונים שלו לרמה לניהול כדי לשמור על הכושר שלו. השתמש אמון בסיסי כמו שלו כדי לשמור על הגוף שלך תוך איזון החיים שלך. סטאלון מתחיל האימונים שלו עם חימום של 10 דקות כדי לשחרר את הידיים, הרגליים, הגב והצוואר. לאחר מכן הוא מתקדם דרך אימון גוף מלא. הוא מרים משקולות, מתמקד שרירי זרוע שריר במשך 45 דקות. ואז הוא עושה 25 דקות של תרגילי הכתף עד 30 דקות בשווי של תרגילי AB. לבסוף, סטאלון מסיים את האימון שלו עם 500 פיתולי כתפיים.
כשהוא צילם את סרטי רוקי, סטאלון עבד על בטן ריקה. לדברי השחקן, גופו התחיל לקניבליזציה עצמו והוא היה "כל העור והעצמות". עכשיו סטאלון אימץ הרגלים בריאים יותר. הוא מתחיל את היום עם ארוחת בוקר של מזון קל לעיכול, כמו ביצים, לחם ופירות. ואז הוא מרגיע במשך שעה ו 15 דקות כדי לתת זמן האוכל שלו לעכל לפני להתאמן. אם הוא עובד יותר, סטאלון אוכל לפצות על כך; הוא אומר, "אם יש לי דרך ארוכה ללכת, אני מתמלא עם 'דלק' - מזונות טובים באנרגיה גבוהה."
מנוחה
