תסמינים של רעילות ויטמין C

ויטמין C, אשר נקרא גם חומצה אסקורבית, הוא ויטמין מסיס במים הדרושים לסינתזה של נוירוטרנסמיטרים קולגן. כמו כן יש תכונות נוגדות חמצון שיכולים להגן על מולקולות בגוף מפני נזק על ידי רדיקלים חופשיים חופשיים. תוספי תזונה המכילים ויטמין C זמינים ללא מרשם ובדרך כלל בטוחים ומוסבלים היטב, למרות שתופעות לוואי מסוימות עלולות להתרחש אם אתם לוקחים מינון גבוה.

>

וידאו של היום

רעילות

כמו ויטמין מסיס במים, רוב ויטמין C עודף הוא סומק מהגוף בשתן. כתוצאה מכך, זה לא לבנות במערכת שלך במקרים של רעילות ויטמין C נדיר. הקצבה התזונה המומלצת לנשים היא 75 מיליגרם ביום, בעוד שגברים צריכים לצרוך 90 מיליגרם בכל יום. אם אתה מעשן, אתה צריך להוסיף עוד 35 מיליגרם כי מעשנים זקוקים להגנה נוגדת חמצון יותר, על פי מכון לינוס פאולינג. המכון לרפואה הקים רמת הכנסה גבוהה נסבלת של 2, 000 מיליגרם. אם אתם צורכים יותר מזה מזון או ספקים, אתה עשוי להיתקל תופעות לוואי, אבל אתה לא צפוי לקבל את זה הרבה דרך הדיאטה שלך.

->

תופעות לוואי

תופעות הלוואי השכיחות ביותר של מינונים גבוהים של ויטמין C הם קלקול קיבה ושלשולים. תסמינים אחרים של מערכת העיכול דווחו גם הם, כגון התכווצויות בטן, כאבי ראש, צרבת והקאות. תסמינים אלה הם בדרך כלל לא רציני ולרוב ללכת משם ברגע מינונים גבוהים של ויטמין C נעצרים. תסמינים אלה נגרמים על ידי ההשפעה האוסמוטית כי עודף ויטמין C יש על מערכת העיכול, מסביר משרד תוספי התזונה. ריכוז גדול של ויטמין C במעיים גורם יותר מים כדי להיות משכו לתוך המעיים, גרימת התכווצויות ושלשולים.

->

הסיכון של אבנים בכליות

ויטמין C יכול להעלות את רמות oxalate בשתן שלך, אשר עשוי גם להעלות את הסיכון לפתח אבנים בכליות. מחקרים שנעשו עד כה הביאו לתוצאות מעורבות, לעתים מראה קשר בין ויטמין C מופרז ואבני סידן אוקסלט, בעוד שמחקרים אחרים אינם תומכים באסוציאציה זו. עם זאת, אם יש לך היסטוריה של אבנים בכליות, אתה צריך להגביל את צריכת ויטמין C שלך לא יותר מ 100 מיליגרם ביום, על פי מידע של אוניברסיטת Langone מרכז רפואי בניו יורק.

אזהרות

ויטמין C עשוי להפחית את היעילות של סוגים מסוימים של תרופות מרשם כולל תרופות המשמשות לטיפול בסרטן, כולסטרול גבוה ואיידס. זה עלול גם להפריע לפעילות של תרופות דליל דם, כגון warfarin, המשמשים לטיפול קרישי דם, על פי MedlinePlus. מאז ויטמין C מגביר את ספיגת ברזל nonheme, אתה לא צריך לקחת תוספי מינון גבוה יחד עם תוספי ברזל.הימנע לוקח ויטמין C מוגזם אם יש לך מחלות הקשורות ברזל, כגון thalessemia או המוכרומטוזיס. אם יש לך את התנאים האלה או לקחת תרופות מרשם, לדבר עם הרופא שלך לפני נטילת ויטמין C ספקים.