בעוד נשים בהריון לקחת ויטמינים טרום לידתי כדי להשלים מה עשוי להיות חסר בתזונה שלהם, ויטמין טרום לידתי לא יכול להכיל חומרים מזינים מספיק כדי לספק את כל מה שהם צריכים. אמנם זה יכול להיות מפתה להכפיל על prenatals כדי לשפר את הערך התזונתי שלהם, יותר לא בהכרח טוב יותר. לפני שאתם לוקחים יותר מכמות היומי המומלצת של כל חומר מזין, במיוחד במהלך ההריון, לבדוק תחילה עם הרופא שלך.
וידאו של יום
האם שני טובים יותר מאשר אחד?
אתה עשוי לחשוב שאם אחד ויטמין טרום לידתי הוא טוב בשבילך, שניים הם אפילו יותר טוב. אמנם זה אולי נראה טוב יותר מאשר לא מקבל מספיק, מקבל יותר מדי של כל ויטמין יכול להוביל לתוצאות מסוכנות. זה נכון גם אם ויטמין טרום לידתי שלך נראה חסרים כמה חומרים מזינים. קחו לדוגמא: קליבלנד קליניק ממליצה על 800 מיקרוגרם ל -1000 מיקרוגרם של חומצה פולית בכל יום, אבל את טרום לידתי יכול להכיל רק 400. נראה הגיוני לקחת תוספת, נכון? הבעיה היא כי ויטמינים טרום לידתי מכיל יותר מאשר רק חומצה פולית. כמה ויטמינים אלה קשה מנת יתר על, כי הם מקבלים סמוקות מהגוף שלך באופן קבוע. עם זאת, אחרים מאוחסנים בגוף עד שהם משמשים. הצטברות מופרזת של ויטמינים מסיסים בשומן יכולה להיות השלכות מסוכנות עבורך ועל התינוק שלך.
->ויטמינים מסיסים בשומן
ויטמינים מסיסים בשומן מיותרים מאוחסנים בכבד שלך ותאי השומן עד שאתה צריך אותם. אם אתה לוקח כל הזמן יותר ממה שאתה יכול להשתמש, סכומים מופרזים להצטבר במערכת שלך. כמה דוגמאות של ויטמינים מסיסים בשומן כוללים ויטמינים A, D ו- E, כולם נמצאים ויטמין טרום לידתי טיפוסי. קליבלנד קליניק ממליצה לקחת טרום לידתי המכיל בין 4, 000 ו 5, 000 יחידות בינלאומיות של ויטמין A, 400 יחידות בינלאומיות של ויטמין D ו- 10 מ"ג של ויטמין E. סכום זה צריך להיות מספיק עבור הצרכים ההריון שלך. קבלת קצת יותר מזה מעת לעת הוא בדרך כלל עדיין בטוח. לוקח יותר מפי שניים הקצבה היומית המומלצת של ויטמין ומינרלים, עם זאת, הוא מסוכן במהלך ההריון.
מנת יתר של Vtiamin
אם יש לך יותר מדי של ויטמין או מינרל מסוימים, הגוף שלך יגיב. מנת יתר של ויטמינים A, D או E לעיתים קרובות לגרום בחילה, עייפות וכאבי ראש. A overdose ויטמין A עלול גם לגרום לטשטוש ראייה ו שפיכות העור. מינון יתר של ויטמין D עלול לגרום לאובדן תיאבון, בנוסף לכאב בעצמות. אם לקחו יותר מדי ויטמין E, ייתכן גם לחוות ראייה כפולה או דימום מוגזם וחבורות. אל תחשבי שתיקח את הנטל של מנת יתר של ויטמין; התינוק שלך עלול לחוות כמה תופעות גם כן. גם ויטמינים A ו- D קשורים למומים מולדים כאשר נלקחים עודף.
ויטמין טוב יותר
בעת נטילת שתי ויטמינים טרום לידתי הוא לא רעיון טוב, אתה עדיין יכול לקבל הרבה ויטמינים ומינרלים גם אם הם חסרים מהתזונה. ראשית, לבדוק עם הרופא שלך כדי לראות אם יש ויטמין טרום לידתי יותר שמתאים לצרכים הספציפיים שלך. בנוסף, כמה נשים בהריון ייתכן שיהיה צורך כמויות נוספות של חומרים מזינים מסוימים כדי להישאר בריאים במהלך ההריון שלהם. אלה כוללים גם ברזל וחומצה פולית. עם זאת, זה לא נפוץ. אין לקחת תוספי מזון נוספים במהלך ההריון מבלי להתייעץ תחילה עם הרופא.
