חומצות אמינו הן אבני הבניין של החלבון והן מתרחשות באופן טבעי במזון עשיר בחלבון, כגון בשר, מוצרי חלב ודגים. טאורין וארגנין הם חומצות אמינו שעשויות להגביר את מאמצי הכושר שלכם. נטילת חומצות אמינו ספקים יכול לשפר את האנרגיה, שריר בניית שומן הפסד מימוש אנשים. תמיד להתייעץ עם הרופא שלך לפני נטילת תוספת חומצת אמינו.
וידאו של היום
<->זיהוי
טאורין היא החומצה האמינית השנייה בשפע ביותר ברקמת שריר האדם, על פי BodyBuilding. com. למרות שלא חומצת אמינו חיונית, טאורין קיים בריכוז גבוה ברקמות עם דרישות אנרגיה גבוהות, כגון הלב, השרירים, הכבד והריאות, אומר ג'ים סטופאני, דוקטורט ב"ספקים 101 ". L-Arginine היא חומצת אמינו חיונית, בעיקר בילדים, ותורמת לייצור של גז תחמוצת החנקן, אשר ממלא תפקיד מכריע במערכת הלב וכלי הדם שלך. בנוסף, ארגינין עשוי להיות הרבה כושר וירידה במשקל יישומים בגלל תפקידה שיפור ביצועי השריר.
->תפיסות מוטעות
מרכיב נפוץ משקאות אנרגיה ותוספי מזון, טאורין כבר misconstrued כמו מסוכן. בעוד התוכן של קפאין של תוספי אנרגיה עלול לגרום לתופעות לוואי לא רצויות עבור משתמשים מסוימים, טאורין עשוי למעשה לשפר את בריאות הלב. במבט ראשון, L-arginine אולי נראה כמו תוספת הארדקור bodybuilding, רק עבור weightlifters ואת כוח אימון ספורטאים. עם זאת, ארגנין יש יישומים מעשיים רבים לבריאות הכללית, סיבולת וירידה במשקל, בנוסף מטרות בניית השריר שלך, על פי "כל מה שאתה צריך לא" על ידי ירדנה בראון.
פונקציה
לאחר שנספג לתוך זרם הדם, arginine פועל כמבשר תחמוצת החנקן או NO, אשר vasodilates, או מתרחב, כלי הדם. לא מרגיע את התאים האנדותל של מערכת הלב וכלי הדם, ומאפשר יותר חומרים מזינים כגון דם, חמצן וחומצות אמינו להגיע לתאי שריר עבודה, על פי "טבעי אנבוליים" על ידי ג 'רי Brainum. בנוסף, arginine מעורר את שחרורו של HGH (הורמון גדילה אנושי) מבלוטת יותרת המוח במוח. טאורין משפר התכווצות שרירים, פועל כנוגדי חמצון, משחזר רמות סידן תוך שרירי ומשאב מים לתאי שריר, ומספק להם נפח גדול יותר, אומר סטופאני.
יתרונות
רמות NO מוגברת, הקשורות לתוספי ארגינין, משפרים את שריר הבניין, סיבולת ושריפת שומן, אומר בריינום. השריר "משאבה" מנוסה תוך אימונים התנגדות גם מגביר בגלל נפח גבוה יותר של דם נמסר לתאי שריר. ספייק בייצור של HGH יש אפקט קצת אנבוליים או שריר הבניין. יתר על כן, HGH מעשים כמו חומר שריפת שומן רב בגוף והוא מאיץ ריפוי הפצע והתאוששות.טאורין מאפשר לשרירים להתכווץ יותר ויותר במשך זמן רב, לקדם אימונים טובים יותר. האפקט הסינרגיסטי של נטילת טאורין וארגנין עשוי לשפר את התאוששות השריר, גליקוגן (פחמימות מאוחסנות בשרירים), ואת גודל השריר הפיזי, אומר סטופאני.
המלצות
במאמר שלו "גלולות כוח", חוזה אנטוניו, PhD ממליצה לקחת 4 גרם של A-AKG, או arginine-alphaketoglutarate, עד שלוש פעמים ביום. זמנים אופטימליים לקחת ארגנין כוללים בעת התעוררות, לפני או אחרי האימון ולפני השינה. כאשר נלקח לפני השינה לשיפור HGH, ייתכן שיהיה צורך במינון גבוה יותר, כגון 7 עד 10 גרם, אומר סטופאני. עבור טאורין, הוא ממליץ לך לקחת 1 עד 3 גרם לפני אימון, לאחר אימון, או שניהם.
