צוות הרזיה אתגרים יכול לספק מוטיבציה מערכת תמיכה כדי לעזור למשתתפים לרדת במשקל יותר מאשר אם הם ניסו לרדת במשקל בכוחות עצמם. באפשרותך להגדיר אתגר צוותי במגוון הגדרות, כגון מקומות עבודה וקהילות מקוונות. שיקול חשוב בעת עיצוב האתגר הוא לקדם סביבה מעודדת המאפשרת לכל המשתתפים להיות בריאים יותר.
וידאו היום
אתגר נוסף מחלקת או ארגון
לגייס עובדים שרוצים לרדת במשקל העבודה במחלקה או בארגון שלכם, ויש לי אתגר הצוות שלך צוות מבאר סמוכה מחלקה או חברה. הזוכה יכול להיות צוות המאבד את המשקל הכולל ביותר או את האחוז הגבוה ביותר של משקל הגוף במהלך האתגר. בקש מכל משתתף לשלוח תוצאות שקילות שבועיות לקפטן הצוות שלו, ולשלוח עדכונים שבועיים לעדכון המשתתפים בכל התקדמות.
->מעקב אחר התקדמות אישית
אתה יכול להתחיל את הירידה במשקל צוות יחיד במקום העבודה שלך. בתחרות זו, כל משתתף הוא באותה קבוצה. הזוכה הוא חבר צוות אשר מאבד את הקילוגרמים ביותר במהלך התחרות. שים את פוסטר המציג את השמות ומתחיל משקולות של כל מתחרה, ויש המתמודד לכתוב משקולות החדשות שלהם אובדן משקל הכולל בכל שבוע על מנת שכל העובדים יודעים איך הם עושים ביחס לעובדים האחרים.
לבצע את האתגר שלך באמצעות קבוצות תמיכה
יתרון פוטנציאלי של המשתתפים באתגרים צוות במקום לנסות לרדת במשקל לבד הוא אופי מוכווני קבוצה של האתגרים. כאשר אתה מאבד משקל על שלך, אתה עלול להיות discouraged או לא יודע לאן ללכת כדי למצוא את התשובות לשאלות שלך. באתגר קבוצתי, משתתפים אחרים יכולים להיות משאבים טובים למידע ולעידוד. לקיים פגישות קבועות כדי לדון אסטרטגיות הרזיה בזמן שאתה עובד לקראת לנצח את האתגר הצוות שלך.
הצעה אישי ותמריצים קבוצתיים
ירידה במשקל היא תמריץ שהוא מהותי לאתגרים הרזיה צוות, אבל תמריצים נוספים יכולים לספק מוטיבציה נוספת. אתה יכול להציע פרסים לקבוצה כי מאבד את המשקל הכולל ביותר בנוסף לתת פרסים ליחידים על כל צוות אשר מאבדים את המשקל הרב ביותר או אחוז ממשקל הגוף המקורי. הפרסים יכול להיות קשור לבריאות ואת הירידה במשקל, כגון חודש ללא תשלום של חבר במועדון כושר מקומי. דוגמה לפרס שאינו קשור לירידה במשקל היא תעודת מתנה לעיסוי או מתנה יוקרתית אחרת. במקום עבודה, הצוות שמאבד את האתגר יכול להיות אחראי על קייטרינג הוועידה הבאה.
הצטרף לאתגר צוות מקוון
מי שמשתתף באתגרים לירידה במשקל יכול להשתמש בפורומים מקוונים של תמיכה חברתית ומידע.מחקר אחד, שפורסם בכתב העת "מחשבים, אינפורמטיקה, סיעוד" באוקטובר 2013, מצא כי באופן קבוע קבלת הודעות טקסט והודעות המוטיבציה גדל במשקל בקרב אנשים שניסו לרדת במשקל בתוכנית מבוססת הקהילה. אתרים מקוונים ויישומי סמארטפון יכולים לאפשר למשתתפים לחפש את התוכן התזונתי של המזון שהם אוכלים ולעקוב אחר צריכת התזונה שלהם ופעילות גופנית. חפש באינטרנט כדי למצוא קהילות אובדן משקל להצטרף לאתגר הקיים או לגייס חברי צוות לאתגר חדש.
