חברת Teeter עושה טבלאות היפוך המשמשים לטיפול היפוך. טטר להיתקע שולחנות היפוך להחזיק את הקרסוליים במקום כפי שאתה שוכב בחזרה על השולחן עם הרגליים ישר. השולחנות הם קלים יותר לשימוש מאשר אפשרויות היפוך אחרים כגון תלוי הפוך הפוך למטה ללבוש את כוח הכבידה המגפיים כי וו לבר.
וידאו של היום
היסטוריה
-> הגבלותלמרות השימוש בטבלה היפוך שלך על ידי טטר עשוי להפוך את הגב מרגיש יותר טוב אם הכאב מגיע מדחיסת דיסק עמוד השדרה, זה לא סביר להיות פתרון לטווח ארוך כדי להפחית את כאבי גב. מאיוקליניק. com ממליצה להשתמש בטבלה היפוך רק כחלק מתוכנית להקלה על כאבי גב תחתון. לאחר הראש שלך מתחת הלב שלך כמו שאתה עושה כאשר על שולחן טטר גורם לחץ הדם שלך לעלות, אשר מגביל מי מסוגל להשתמש בבטחה היפוך. אנשים הסובלים מלחץ דם גבוה, מפרקים נפוחים, יתר לחץ דם, תומכים אורתופדיים מושתלים, אוסטאופורוזיס, פגיעה בעמוד השדרה, טרשת נפוצה, סיכות מדולה ושברים לא נשואים אינם צריכים להשתמש בטבלת היפוך.
באמצעות טטר להרים טבלהלמרות תרגילי הליבה כגון crunches ואת הרחבות לאחור אפשריים על לוחות היפוך אחרים, Teeter אינו ממליץ על התרגילים האלה. כדי להשתמש בטבלה היפוך ת'אפס היפוך עבור מתיחה בעמוד השדרה כדי להקל על כאבי גב, לשכב על המיטה השולחן, לעמוד על פלטפורמת כף הרגל ולאחר מכן לאבטח את הקרסוליים על ידי נעילת מלחציים הקרסוליים הקדמיים הקדמיים. יש רגל מתכווננת פלטפורמה ונעילת סיכה סביב הקרסוליים על Teter Hang Ups, אשר שונה מכמה מותגים אחרים. פעם אחת על השולחן, להרים את הידיים מעל הראש כדי להפוך את השולחן נדנדה לאחור עד שאתה הפוך. לאחר מכן, להישאר הפוך במשך עד 10 דקות, כך כוח הכבידה יש זמן למשוך חוליות עמוד השדרה שלך בנפרד, ממליץ Teeter. עבור כאבי גב, להפוך 2-3 פעמים ביום עד הכאב משפר, מייעץ SportsInjuryClinic. נֶטוֹ.
זווית הטובה ביותר של היפוך עבור כאבים בגב
