יש אנשים שאוהבים לממש; עבור אחרים, זהו ביסוס קיומם. אם אתה נופל לתוך הקטגוריה השנייה, אתה כנראה יש סיבה או שתיים עבור לא פעילות גופנית ואשמה כי אתה יודע שאתה צריך. עובדה היא, כל אחד צריך לפחות 150 דקות של פעילות גופנית בכל שבוע לבריאות אופטימלית. גם פיצול הזמן לשלוש דקות של 10 דקות של פעילות בעצימות בינונית ביום מספק הטבות.
וידאו של היום
אין זמן
בין עבודה לילדים, בית הספר שיעורי בית, תרגיל קשה להתאים - אבל לא בלתי אפשרי. קח את המדרגות כאשר אתה יכול, ללכת על ארוחת הצהריים שלך שעה או פארק בחלל הרחוק ביותר מהחנות. יתרה מכך, ללכת לחנות. ללכת לאסוף את הילדים מבית הספר ולהסתובב עם הכלב שלך בחצר האחורית.
->אין אנרגיה
יום שלם של עבודה, בית הספר, שליחויות וטיפול בילדים יכול למחוק אותך. תרגיל בשעה של היום כאשר יש לך יותר אנרגיה. הגדר את ההתראה למשך 15 או 20 דקות מוקדם יותר וקפוץ ל- DVD תרגיל לפני המקלחת. ללכת בצהריים, או לעצור ליד חדר כושר לפני שאתה מגיע הביתה לקרוא לזה יום.
תחומי עניין מתחרים
פעילויות אחרות יכולות לאכול את הזמן הפנוי שלך - משחקי וידאו, שליחת הודעות SMS לחברים שלך או לסרט. הפוך את התרגיל לעדיפות. לתפוס חישוק הולה בין חוסם לשמור על משחק וידאו. בחר פעילות חברתית שאינה מחייבת אותך לשבת. עבור באולינג, חנות בקניון, או לשחק משחק של תג לייזר.
לא פיתחו את הרגל
מקל- to-it- אייב קשה להגיע. להתחייב לעצמך לממש במשך חודש ישר, אין תירוצים. אחרי שלושה עד ארבעה שבועות, הרגל צריך להרכיב, ואתה לא צריך להיאבק עם זה כל יום. זכור את הסיבות שאתה רוצה לממש, להגדיר מטרות קטנות ופעל התוכנית שלך.
לא מוטיבציה
אם אתה חושב שאין לך סיבה לממש, לא תהיה מוטיבציה. לחנך את עצמך על למה תרגיל לכל החיים חשוב לבריאות שלך ולרווחתה, גם אם אתה כבר רזה ובריאות טובה. לקבלת מוטיבציה ארצי יותר, לתגמל את עצמך על הפגישה מטרות התרגיל לטווח קצר.
מכריע מדי
אתה עלול להיות המום אם מעולם לא היה שגרת אימונים לפני. אז, להתחיל קטן. קח את המדרגות או ללכת מסביב לחסום. במקום להעביר דרך פרסומות, לתת להם לרוץ, ולעשות כמה שקעי קפיצה בזמן שהם על. עבודה בדרך שלך עד 10 דקות של תרגיל בכל פעם לבנות משם.
דיאטה ירודה
אם הדיאטה שלך חסר תזונה, ייתכן שלא תהיה לך מספיק אנרגיה כדי לממש. צא מהמטומטם המהיר וזורק את הממתקים. אכילת דגנים מלאים, פירות, ירקות וחלבון בריא יהפכו אותך לאנרגטי יותר, ערניים ומוזנחים למימוש.
מצב גופני נוכחי
אולי אתה שמן, יש לך התקף לב, או שאתה מרגיש שאתה זקן מדי כדי לממש. ייתכן שיהיה עליך לבדוק עם הרופא הראשון, אבל כמעט כולם מסוגלים לבצע איזשהו פעילות גופנית ללא קשר לגודל, גיל או מצב.
No Access
אינך זקוק לגישה לחדר כושר או ציוד מפואר לתרגול. אתה יכול לממש בזול בבית עם להקה התנגדות, קבוצה של משקולות תוכנית כדי לגרום לך ללכת. השתמש ב- DVD תרגיל או למצוא תרגילים מתאימים בספר או באינטרנט. אתה יכול אפילו לממש עם שום ציוד, רק באמצעות משקל הגוף שלך.
חוסר תוצאות
כאשר אתה לא רואה את התוצאות שאתה חושב שאתה צריך, אתה עלול להיות disirited ו unmotivated. אבל להמשיך לזוז. פעילות גופנית משנה את הגוף יותר ממה שאתה מבין. זה מקטין את לחץ הדם, מגביר את הסיבולת ואת הכוח, ומגן מפני כמה מחלות כרוניות. גם ללא תוצאות גלוי, אתה עושה את הגוף שלך טוב.
