על פי המכונים הלאומיים לבריאות, עד 3 אחוזים מהאוכלוסייה סובלים משיאצה. Sciatica הוא מצב שבו אתה מרגיש כאב מקרין לאורך עצב sciatic, אשר פועל מן הגב התחתון, דרך הישבן שלך לאורך כל הרגל. אמנם זה יכול להיות מאוד לא נוח debilitating, אפשר לטפל Sciatica רק עם כדור טניס.
וידאו של יום
שיטה
שב על הרצפה, והנח כדור טניס מתחת לשרירי הזוהר באותו צד שבו אתה חווה את הסיאטיקה. הרם את הרגל הזאת מהרצפה כך שמשקלך נתמך על ידי הרגל ההפוכה, וזרועותיך, אשר צריכות להיות מאחוריך. גלגל את שריר הזוהר שלך על כדור הטניס לאט ובתקיפות, כך שהכדור יוצר קשר עם כל תחומי השריר. אם תגיע לנקודה כי הוא רך במיוחד או חזק ואז להשהות עבור ספירה של 5 לפני שעבר. לבלות שתי דקות פעמיים ביום עושה את זה.
>גורם של נשית
ישנם מספר גורמים אפשריים של Sciatica, אשר יכול לכלול נזק בעמוד השדרה, דיסקים herniated, ופציעות טראומה. עם זאת, אחת הסיבות הנפוצות ביותר היא תסמונת piriformis. הפיריפורמיס הוא שריר שפועל אופקית על פני הישבן בין בסיס עמוד השדרה לבין עצם הירך. באמצעות יציבה גרועה, שימוש יתר, טכניקת אימון לא נכונה, תקופות ממושכות של ישיבה או שילוב של אלה, הפיריפורמיס יכול להיות חזק מאוד, מה שמוביל אותו לחיצה על העצב הסיאטי, וכתוצאה מכך כאב שיכוך.
->מדוע כדור הטניס עובד
זה משחק כדור טניס המכונה שחרור עצמי Myofascial, אשר טכניקה עיסוי עצמי. על ידי הפעלת לחץ על השרירים ואת השרירים piriformis עם הכדור, אתה משחרר כל קשרים הידבקות בשריר שעלול לגרום לחצים, ובכך להקלה על הלחץ על העצב Sciatic.
התקדמות
אם אתה מוצא שאתה לא יכול ליישם מספיק לחץ באמצעות כדור טניס, אז כדור הוקי או כדור לקרוס יכול להיות טוב יותר בשבילך, כמו שניהם צפופים יותר כדור טניס. כמו כן, אם אתה מרגיש שאתה עלול להתפוצץ כדור טניס, ולאחר מכן להשתמש כדור צפוף. אם אתה מתקשה להשתמש בכדור עבור שיטה זו, או את הכאב הסיאתי ממשיך, ואז לבקש ייעוץ מרופא, פיזיותרפיסטית או מעסה ספורט.
