שריר חזה פצוע

זנים שרירים לגרום דמעות זעירות סיבי השריר שלך. פציעות אלה מתרחשות בדרך כלל כאשר שריר הוא overstretched. למרות שפציעות החזה - קבוצת שרירים הממוקמות בכל צד של החזה - אינן שכיחות, הן יכולות להתרחש כאשר הספסל לוחץ על משקל רב מדי או מנסה להרים עצם כבד מדי. פיזיותרפיה יכול להיות prescribed אם יש לך שריר החזה נפגע.

וידאו של היום

אנטומיה

השרירים החזה - החזה העיקריים פקטורליס קטין - להתרחש בזוגות, עם זוג אחד הממוקם על כל צד של החזה. שריר הפקטורליס העיקרי פועל מתוך עצם החזה, עצם הצווארון והצלעות על עצם הזרוע העליונה, מזיז את הכתף לכיוון הצד ומסובב אותו לעבר גופך. שריר קטין pectoralis פועל מן הצלעות שלך להב הכתף שלך, מושך את הכתף כלפי מטה כלפי מטה.

->

כאב הקלה

טיפולים פיזיותרפיה משמשים כדי להפחית את הכאב לאחר פגיעה בשריר החזה שלך. חום לחות משמש לעתים קרובות כדי להגביר את זרימת הדם לאזור הפגוע לעזור השרירים שלך להירגע, על פי המרכז הלאומי למדעי הבריאות מידע. גירוי חשמלי - נמסר באמצעות רפידות ממוקם על שריר החזה שלך - משתמש הנוכחי חשמל כדי להפחית את הכאב ולהגביר את זרימת הדם לאזור הפגוע. עם זאת, טיפול זה לא ייקבע אם יש לך קוצב לב. אולטרסאונד עשוי להתבצע גם על הפגיעה כדי להגביר את זרימת הדם למבנים עמוקים יותר בשריר. בסוף הפגישה שלך, קרח עשוי להיות מיושם על מנת להפחית כאב שיכול להתרחש במהלך הטיפול.

טווח של תנועה התנועה

טווח התנועה של הכתף שלך עשוי להיות מופחת עם שריר החזה נפגע. תרגילים מבוצעים בטיפול כדי לשחזר את ההצעה. שלושה סוגים של תרגילי תנועה נפוצים בטיפול: פסיבי, פעיל וסיוע פעיל. טווח פסיבי של תרגילי תנועה מתבצע כאשר המטפל מזיז את היד שלך בזמן שיש לך את זה במצב רגוע. תרגילים בסיוע פעיל להשתמש גלגלות, מקלות תרגיל או היד הנגדית שלך כדי לעזור לך להזיז את הצד הפגוע. תרגילים פעילים דורשים ממך להעביר את הזרוע הפצועה בכוחות עצמה. תרגילים אלה מתקדמות, בדרך כלל בסדר הזה, כמו הכאב שלך פוחתת. המטפל שלך ייתן לך תרגילים לביצוע בין פגישות טיפוליות גם כן.

מתיחה טיפול

לאחר הפציעה, שריר החזה שלך עשוי להדק - מצב שנקרא שריר שמירה - כמו הגוף מנסה להגן על האזור מפני פגיעה נוספת. מתיחות מבוצעות בעדינות כדי למתוח את השריר כדי להפחית את הלחץ הזה. מתיחות אלה לא צריך להיות כואב, כמו overstretching יכול עוד לפגוע בשריר החזה שלך.מתיחות החזה מבוצעות על ידי הזזת ידך לצד עד שתרגיש תחושה של משיכה על החזה. פינה למתוח - מבוצע על ידי הפנייה פינה והניח שתי אמות על הקיר, בעוד בעדינות נשען קדימה - גם יעזור למתוח את שריר החזה. החזק כל מתיחה במשך 20 עד 30 שניות, חוזר על 3-6 פעמים. המטפל שלך עשוי גם להורות לך למתוח בבית בין הפגישות הטיפוליות.

חיזוק

תרגילי חיזוק מבוצעים בטיפול לאחר שריר החזה נרפא - בדרך כלל 6 שבועות לאחר הפציעה, על פי מאמר שפורסם בשנת 2010 על ידי "The American Journal of Sports Medicine". משקולות, להקות אלסטית, משקולות השרוול- wrist ומכונות התרגיל משמשים לחיזוק. Pushups, לחיצות חזה, מטומטם זבובים ולחץ הספסל הן דוגמאות של תרגילי חיזוק החזה כי ניתן לבצע במהלך הפגישה הטיפולית שלך. תרגילי היציבה וההוראה במכניקה גופנית נכונה נכללים לעתים קרובות כחלק משגרת החיים. פיזיותרפיה מופסקת כאשר חזרתם לשגרה היומיומית שלכם, כולל פעילויות ספורט.

שיקולים

פציעות שריר חמור חמור עשוי לדרוש טיפול רפואי נוסף. אם טרם ראית רופא והתערבויות טיפוליות אינן משפרות את הסימפטומים שלך, המטפל עשוי להפנות אותך למנתח אורתופדי לצורך הערכה נוספת.