התהליך שבו נוצר החום נקרא thermogenesis. זה יכול להיות שימושי במיוחד עבור אלה המעוניינים לממש כדי לרדת במשקל, כמו thermogenesis גדל מגיע עם קלוריות מוגברת לשרוף. בעוד תרגיל עצמו הוא thermogenic, ישנם ספקים מסוימים, הידועים בשם thermogenics, טוענים כי להגביר את חום הגוף של הגוף ואת לעזור עם פעילות גופנית.
וידאו של היום
->התחל עם קפאין
הרבה תוספי משקל ו-הגברת תוספי תזונה תרמוגנית מכילים קפאין כמרכיב העיקרי. במחקר שפורסם במהדורת 2009 של "Journal Journal of Clinical Nutrition", חוקרים מצאו כי קפאין הגביר את התרמוגנזה בשיעור ממוצע של 6% מעל ערך הבסיס. באופן דומה, מחקר שפורסם בשנת 2012 ב "מזון ופונקציה" מצא גם קפאין תרמוגנזה מוגברת, אלא גם גרם לשחזור אנרגיה כי הפחית את כל היתרונות של עלייה בהוצאות האנרגיה.
->עבור ירוק
תה ירוק עשוי גם לעורר thermogenesis באותו אופן כמו קפאין. על פי מחקר שפורסם בשנת 2006 ב "Journal of Medicine מזון", זה נובע catechin-polyphenol הכלול תה ירוק שנקרא epigallocatechin gallate. במאמר שפורסם ב - American Journal of Clinical Nutrition בשנת 1999 צוין כי לתה הירוק יש שריפת שומן מוגברת ותוצאה תרמוגנית מעבר לתכולת הקפאין שיכולה לסייע בחמצון השומן.
תרגיל זהירות
בדוק עם הרופא שלך לפני נטילת כל thermogenics, בין אם הם במצב הטבעי שלהם או טופס תוספת. כל השפעה על ביצועי התרגיל עשויה להיות מזערית, וכמה חומרים המכילים חומרים תרמוגניים עשויים להיות אסורים על ידי הפדרציה האתלטית שלך אם אתה ספורטאי מתחרה, אז להיות שקול לבדוק את החומרים.
