זה לא סוד שתרגיל טוב בשבילך. יש לו את היתרונות הבריאותיים הברורים של הכשרתך במצב גופני טוב יותר, כמו גם היכולת להעלות את מצב הרוח ולשפר את תפקוד המוח. וכדי להפעיל את האימון וליהנות מהיתרונות הללו, רובנו פונים לאזור הגיוני אחד: חדר הכושר. הבעיה היחידה? מכוני כושר זוחלים עם חיידקים. אז כדי לעזור לכם לשפר את הסיכויים שלכם לקצור את תגמולים של פעילות גופנית מבלי שתצטרכו להזמין חולים לעבודה למחרת, שוחחנו עם רופאים ומומחים אחרים על המקומות הכספיים הגדולים ביותר. להלן האזורים שבהם החיידקים אוהבים להתאמן ביותר. אזהרה: לעולם לא תסתכל שוב על מחצלת היוגה באותה דרך!
1 ספסלי חדר ארונות
Shutterstock
כנראה שתצטרך להחליף בבית לפני הביקור הבא שלך בחדר הכושר ואחריו. על פי מחקר שנערך ב 2018 מ- FitRated, אתר לבדיקת ציוד כושר, בספסל הממוצע בחדר ההלבשה בחדר הכושר יש פי שישה יותר חיידקים מאשר ארגז לבעלי חיים. לילי קמרון, מומחית וניקיון ביתית, אומרת לילי קמרון, "כדי להגן על עצמם מפני פגיעות אפשריות, חובבי הספורט צריכים לכסות כל פצעים או חתכים פתוחים שיש להם, או להניח מגבת לפני שישבו על הספסל כדי למזער את המגע עם משטחים מזוהמים. חומרי ניקוי פנטסטיים.
2 תאי כושר
Shutterstock
הארונות שבהם אנשים מאחסנים את חפציהם האישיים - יחד עם כל החיידקים שהם נושאים - אינם נקיים כמו שהייתם מקווים שיהיו, אומר קמרון. ביגוד, תיקי גב, נעליים, סמארטפונים, וכמעט כל דבר אחר שאוחסן בארונית בזמן האימון, מכוסים כולם בחיידקים הניתנים להעברה בקלות אל שטח הארונית ואורבים שם זמן מה. "כדי למנוע זיהום נוסף, אוהבי חדר הכושר יכולים פשוט לארוז את החפצים האישיים שלהם בשקית ניילון לפני שהם מאחסנים אותם בארון, " היא אומרת.
3 ציוד כושר
Shutterstock
בין אם אתם עובדים לקראת שרירי שישה חבילות ובין אם אתם יוצאים לריצה קלה על ההליכון, מכונות האימונים בהן אתם משתמשים בחדר הכושר שופעות חיידקים. יתרה מזאת, כל הזיעה המזוהמת יכולה להתעכב על ציוד במשך שעות, לפעמים אפילו ימים, אומר מייקל הול, מרפאה, מייסד מרפאת הול Longevity.
"לרוע המזל, מרבית מכוני הכושר ואזורי הפעילות האחרים אינם מחוטאים כראוי לאחר שהפטרונים משתמשים בהם", הוא אומר. "מחקרים מראים שיש מספר עצום של חיידקים שיכולים להתגורר בציוד לאחר השימוש. יש אפילו משהו מאוד מזיק שנקרא Staphylococcus aureus עמיד למתיצילין , או MRSA, שיכול לגרום לרתיחות מתפרצות על כל חלק בגוף שהוא בא במגע איתו.. " MSRA הוא רע במיוחד מכיוון שהוא יכול לגרום לזיהומים מערכתיים שיכולים לגרום לסחלב. "יש אנשים המאושפזים במשך חודשים עם רקמות נמקיות ארוזיות שבאים במגע עם החיידק הרע מאוד", אומר הול.
הדבר הטוב ביותר שתוכלו לעשות הוא להשתמש במגבת על כל הציוד אליו אתם עומדים להניח את גופכם, וכולל שולחנות ומושבים לעיתונות ספסל. כמו כן, הול מציע ללבוש בגדי מגן המכסים את כל הגוף, הימנעות מחולצות ומכנסיים קצרים עם שרוול קצר. וכמובן, שטוף ידיים או השתמש בחיטוי ידיים כשסיימת.
4 מחצלות התעמלות
Shutterstock
בין אם זה עבור יוגה, מתיחות או תרגילים אחרים, אם אתה משתמש במחצלת חדר הכושר שלך, אתה כנראה שוכב בבור של מיקרובים, אומרת הרייט ג'ונס, מפקחת ניקיון ב- Go Cleaners London. לדברי ג'ונס, מחצלות יכולות גם לגרום להתקררות, שפעת, זיהומים ודלקת כבד א '. "בהחלט תשקיע במזרן אישי ולקחת אותו לחדר הכושר, " היא אומרת. "לאחר כל שימוש, יש לנקות את המחצלת בעזרת תרסיס חיטוי ולתת לייבוש."
5 ג'קוזי ואזורי ספא
Shutterstock
בואו נהיה כנים ופשוט נודה כי עבור חלק מאיתנו החלק הטוב ביותר של הליכה לחדר כושר הוא ליהנות מאביזרים מרגיעים כמו ג'קוזי, סאונות ופארקים אחרים הקשורים לספא. זאת, כמובן, עד שתלמד כי מכוני כושר ידועים לשמצה באי-שמירה על אזורים אלה בהתאם לתקנות התברואה הסטנדרטיות, לפי Hall. והם בהחלט לא נשטפים באופן קבוע לאחר השימוש בהם.
"הם יכולים להוות שטח גידול לכל מיני דברים, כולל פטרייה", אומר הול. לא שהיית צריך להשתכנע עוד יותר ברמת החספוס הגבוהה בכל הנוגע למקומות הרגיעה וההתחדשות האלה, אבל הול גם מציין כי כמה מחברי הכושר שלא מרגיעים ישתמשו באזורים אלה, במקום שירותים, כדי להקל על עצמם. מגעיל.
6 הרצפה
Shutterstock
אתה בטח אף פעם לא חושב על הרצפה כאזור נקי במיוחד, אך רצפות חדר כושר נמצאות בליגה לחלוטין משל עצמן. לדברי לורן מוציזוקי, אחות ובלוגרית, חשוב לשמור על נעליים בחדר הכושר כדי להימנע מדברים כמו זיהומים פטרייתיים, כולל גזזת וכף רגל של אתלט. אני מקווה שכולנו נועלים את נעלינו בזמן האימון, אך ישנם יוצאים מן הכלל, כמובן. אם אתה מתכוון להשתמש במקלחות או בסאונה בחדר הכושר שלך - או ללכת ללא נשימה מכל סיבה שהיא - הקפיד לפחות לנעול סנדלים כדי להפחית את הסיכון ללקות במצבי עור לא נעימים אלה.
7 משקולות
Shutterstock
בעוד שמשקולות נופלות תחת המטרייה הגדולה של ציוד הכושר, הן מתחייבות למקום המיוחד שלהן ברשימה זו. "אי אפשר להניח שהאדם האחרון שהשתמש במשקולות ניקה אותם, " אמר מוצ'יצוקי. זו הסיבה שחשוב מאוד לשטוף ידיים, להשתמש רק במגבת ובציוד נקי לפני ואחרי השימוש.
8 ידיות ברז
Shutterstock
נכון, הדבר שאתה משתמש בו כדי לשטוף את הידיים ולהיפטר מהן מכל אותם חיידקי הכושר הגסיים שאיתם באת במגע במהלך האימון פשוט עשוי להיות המקום הכי חריף מכולם. על פי המחקר שצוין לעיל מ- 2018 מ- FitRated, בכיור בחדר הכושר הממוצע יש ידית ברז המופצת ב -545, 312 יחידות מושבות חיידקים, או CFUs, לכל סנטימטר רבוע - זה יותר מכל משטח אחר שנבדק במחקר, כולל ידיות מקלחת בחדר הכושר וחדר ההלבשה. ספסלים. אפילו על ידית ברז אחת היו יותר מ- 7 מיליון CFU. לצורך הקשר נוסף, ידית הברז הכושר האופיינית שורצת פי שמונה מכמות החיידקים שנמצאה בספוט של מזרקת שתיית בית ספר. איכס!
