H 2 0 עושה יותר לגופך מכל דבר אחר שאתה יכול לצרוך. בהתחשב בכך שמים מבטיחים כי האיברים שלך מבצעים את תפקידם החיוני, אין פלא שלא לשתות מספיק ממנו ולהתייבש עלולים להיות קטלניים: על פי פרויקט ההתייבשות, 1.35 מיליון אנשים ברחבי העולם מתים מהשפעות של התייבשות בכל שנה.
אז מה בדיוק קורה לגופך כשאתה לא שותה שמונה כוסות מים עם 8 אונקיות ביום? המשך לקרוא כדי ללמוד על כל הנזקים שהתייבשות יכולה לגרום לגופך. וכדי לקבל מידע נוסף על אופן פעולת גופך, גלה מה קורה לגופך במטוס.
רמות הפלזמה שלך יורדות.
כאשר אין כמות מספקת של מים בגופך, למרכיב הנוזל בדם - המכונה פלזמה - יש פחות חומר בכדי לשמור על תאי הדם. לדוגמה, מחקר שפורסם בשנת 2008 בכתב העת Aviation, Space, and Medicine Medicine מצא שכאשר גברים בריאים התייבשו ונטולי תנועה במשך ארבע שעות בלבד, נפח הפלזמה שלהם ירד ב -3.4 אחוזים.
אז למה אכפת לכם מכמה פלזמה יש לכם? ובכן, ללא כמות מספקת של פלזמה, תאי הדם האדומים שלך מתרכזים יותר. המשמעות היא שגם להם קשה יותר להעביר חלבונים, מינרלים, חומרים מזינים וחמצן לשאר חלקי גופך.
הלב שלך צריך לעבוד שעות נוספות.
הפחתה בנפח הדם מירידה בפלזמה מביאה לעיבוי הדם. זה, בתורו, מוביל ל"ירידה בתפוקת הלב, המשפיעה על יכולת ליבנו לספק דלק לשרירים שלנו ", מסביר מ 'רמין מודאבר, מרפאה, מנתח אורטופדי במכון סידרס-סיני קרלן-ג'וב בלוס. אנג'לס, קליפורניה.
"במהותו, הלב שלנו צריך לעבוד הרבה יותר קשה כדי לשאוב את אותה כמות דלק לשרירים שלנו, " הוא אומר. זו הסיבה שכשאתה מיובש, קצב הלב שלך בדרך כלל מוגבר מכיוון שהוא עובד שעות נוספות בכדי לספק דם לשאר חלקי גופך.
אתה מקבל כאבי ראש.
עיבוי הדם שלך משפיע גם על אחד האיברים החיוניים האחרים שלך: המוח שלך. כאשר הדם הסמיך הזה נאבק לנוע בגופך, הוא גורם ללחץ הדם שלך לעלות. זו הסיבה שלדברי מודאבר, הסובלים מהתייבשות בדרך כלל סובלים מכאבי ראש, במיוחד אם הם הלכו בלי מים במשך תקופה ארוכה יותר.
המוח שלך צריך להפעיל מחדש.
כאשר המוח אינו מקבל את הכמות הנחוצה של מים, נוזל הרקמות שלו פוחת - וכפי שאתה יכול לדמיין, זה רק מאיית צרות לגופך בכללותו. סביר להניח שתתאבק עם בעיות זיכרון ותסבול מבלבול כללי כתוצאה מירידת נוזל הרקמות. אה, והתייבשות יכולה להיות גם התעלפות בכישופים המשמשים דרך "לאתחל" את המערכת שלך.
"המוח לא אוהב שישללו ממנו חמצן דלק", אומר מודאבר. "אז כאשר ההתייבשות מתקדמת, תפקוד המוח מאט - או אם הוא חמור, יש לו את הדרך להגן על עצמו על ידי 'אתחול מחדש', גורם לך להתעלף."
הכליות שלך נאחזות בעוד מים.
כשלא שתית מספיק מים, אתה עשוי לשים לב שהנסיעות שלך לשירותים נעשות פחות תכופות. לדברי מודאבר, הסיבה לכך היא שהתייבשות מפעילה את הכליות שלך לאגור יותר מים במקרה חירום.
"תפוקת השתן פוחתת עם התייבשות, " מסביר מודאבר. "הכליות (דרך תפוקת שתן) הן הדרך של הגוף למטב את מצב ההידרציה שלנו - הוא יכול להיתקע במים בזמנים של התייבשות מוקדמת ויכול גם להפריש מים כאשר הם עודפים."
אבל אם הכליות שלך עובדות שעות נוספות במשך זמן רב מדי - וחוץ מזה, אל תקבלו כמות מים מספקת בכדי לשטוף את הפסולת הנוספת בגופך - הן יהיו בעולם של פגיעה, לפי נתוני ה- National קרן הכליות. מחסור במים זה יכול לגרום לבזבוז לסתימת הכליות שלך, וכתוצאה מכך כל דבר, החל מדלקות בדרכי השתן ועד לבעיות חמורות יותר. אם אתה מיובש לעיתים קרובות, אתה נמצא בסיכון מוגבר לפתח מחלות כליות, אי ספיקת כליות או תפקודי כליות נמוכים.
גופך מאבד את יכולתו לווסת טמפרטורות.
הזעה היא חלק טבעי וחשוב מתהליך ויסות הטמפרטורה של גופכם. הבעיה? כאשר גופכם מרעב לנוזלים, תקנה זו מופרעת לחלוטין.
"הזעה היא דרך קריטית לבני אדם לווסת את חום הגוף", מסביר מודבר. "מכיוון שייצור הזיעה יורד במהלך התייבשות במאמץ של הגוף לשמור על נוזלים, טמפרטורת הגוף עולה. תופעה זו מסייעת להסביר את הירידה בביצועי השרירים שנראים עם התייבשות."
העור שלך מתחיל לסבול.
היעדר ייצור הזיעה של גופך יכול גם להשפיע על עורך. כשאתה מיובש, גופך מעניק לחות רק לאזורים התובעניים יותר - כמו האיברים הפנימיים החיוניים שלך - ומקדיש פחות תשומת לב לאזורים שגופך נראה פחות חיוני, כמו העור.
"עור יבש, 'שקוע', נראה ונובע ממאמצים של הגוף לשמור על תכולת מים לאיברים חיוניים ולמזער אובדן מים לאזורים 'פחות חיוניים'", אומר מודאבר. "העור שלנו הוא בעצמו איבר ודומה לספוג דק מאוד. הוא מקבל מראה שונה על בסיס תכולת המים שלו." לכן שתיית מים יותר מובילה לעור לח יותר.
