כאשר אתה עושה את שני מומלץ הרמת משקולות שבועי לפחות שלושה אימון אירובי שבועי, אתה עלול למצוא את עצמך בחדר הכושר לפחות חמישה ימים בשבוע. שמירה על תיק הספורט שלך ארוז עם כמה פריטים סטנדרטיים חותך בזמן שנדרש כדי להתכונן למכון כושר, להיכנס, לצאת, ולהמשיך עם מה מגיע הבא.
וידאו של היום
בגדים נקיים אמון
->לכוון בגדים אשר שומר אותך מגניב ומאפשר לך לנוע בחופשיות, אבל עדיין שומר על פלג גוף עליון שלך. בדרך זו, יש לך פחות סיכוי להכיר מקרוב את שלולית של זיעה שמישהו אחר אולי השאיר על ספסל משקל או מכונה. אם אתה יוצר שלולית של זיעה שלך כאשר אתה עובד, לחלץ את הבגדים המיוזעים, משומשים התיק מהר ככל האפשר ולהחליף אותם עם סט טרי, אז אתה מוכן ללכת למחרת. גם אם אתם מתכננים ללבוש את בגדי האימון אל חדר הכושר וממנו, שקול לארוז קבוצה נקייה של בגדים תחתונים לגיבוי חירום.
->מוצרי טיפוח
מתח ושינויים שגרתיים יכולים להשפיע על מחזור הווסת של האישה. לאחר כמה טמפונים או רפידות סניטריים בשקית הכושר שלך, או לפחות כמה רבעים אם הכושר שלך מוכרת אותם במכונות אוטומטיות, הוא נוהג זהיר. מגבונים רטובים טובים להסרת איפור מזיעה בפנים, וגם גברים או נשים יכולים להשתמש בהם כדי להתרענן במהירות אם הם לא רוצים להתקלח בחדר הכושר. לבסוף, להביא דיאודורנט איתך כדי שתוכל להחיל מחדש לפי הצורך, הן לפני ואחרי להתאמן.
מגבות
חדרי כושר מספקים בדרך כלל מגבות קטנות, אך ללא סטנדרטיזציה של אופן שטיפת המצעים או שטיפתם; ובכך, להביא את עצמו היא הדרך היחידה לדעת שהם סניטריים לחלוטין. בדרך זו ניתן גם שתי מגבות - אחת להשתמש כמחסום בינך לבין ציוד מיוזע והשנייה להשתמש על הגוף שלך - עם אפס אשמה ולא לדאוג אם חדר הכושר יהיה מתוך מגבות טריות כאשר אתה לְהַגִיעַ.
נעלי התעמלות ונעלי ספורט
נעלי התעמלות מתוחכמות ומתאימות היטב מספקות את האיזון הטוב ביותר בין הנעליים התומכות, המגנות והגמישות בשימוש. אתה יכול לברוח עם כל דבר, החל לרוץ על הליכונים להרים משקולות ועושה שיעורי כושר הקבוצה בנעלי ספורט טוב. כפכפים הם לא ללבוש אימון מקובל - מכוני כושר רבים דורשים ללבוש נעלי אצבע סגורה להשתמש בציוד. עם זאת, הם מספקים מחסום קל של הגנה מפני יבלות plantar, פטריות ובעיות רגל אחרות אתה יכול להרים בחדר ההלבשה ומקלחות.
בידור
מכוני כושר רבים מציעים ערוצי מוסיקה, טלוויזיות לצפות, אוזניות חינם בזמן שאתה על ציוד אירובי. אבל אם אתה צריך מנגינות כדי לשמור אתה הולך תוך הרמת משקולות מדי, להביא את נגן ה- MP3 שלך ואת האוזניות איתך, ולהשתמש האימון שלך מתערבב ככלי מוטיבציה.
מנעול
לא משנה כמה נוח אתה מרגיש בחדר הכושר, עוזב את ציוד הכושר שלך לא נעולה נעילה היא הזמנה לגניבה. כמה מכוני כושר יש מפתח המפתחות זמין לשכור אבל תוכל לחסוך כסף, ותמיד יש מנעול זמין אם אתה מביא משלך.
