ינשופי הלילה האמת העצובים צריכים לקבל - ואני יודע זאת באופן אינטימי מכיוון שאני אחד מהם - הוא שלעולם לא נהפוך לאנשים של בוקר. דחיית האור המוקדם נמצאת ב- DNA שלנו. כפי שהביולוג וחוקר השינה כריסטוף רנדלר אמר לביקורת העסקית של הרווארד , "אנשים יכולים להיות מאומנים לשנות את מה שאנחנו מכנים 'הכרונוטיפים' שלהם, אבל רק במידה מסוימת… שינוי משמעותי יכול להיות אתגר." לדברי רנדלר, כמחצית מה"כרונוטיפ "של מישהו נובע" מגנטיקה ". (במיוחד זה נובע, מכיוון שממצאי רנדלר מצביעים גם על כך שהגורים מקבלים ציונים טובים יותר, הולכים לבתי ספר טובים יותר, ומנחיתו מקומות עבודה טובים יותר.)
אבל, רנדלר בטוח מציין, כל התקווה לא הולכת לאיבוד; שינוי המקצב הצבדי שלך עשוי להיות טיפוס מפרך בעלייה, אבל זה לא בר-קיימא. בתור התחלה, תוכלו לנסות לישון שעה קודם. כשאתה נרדם שעה קודם, ההיגיון הולך, תתעורר שעה קודם. אתה יכול גם לנסות לבלות יותר זמן בחוץ לאור הבוקר. "אור היום מאפס את השעון הצמוד שלך ועוזר להפנות אותך לעבר הבוקר", מסביר רנדלר. "אם אתה יוצא החוצה רק בערב, אתה נוטה לעבר ערב." נשמע פשוט, נכון?
אתה ושנינו יודעים שזה לא כל כך קל. אם אתה באמת רוצה לאמן את עצמך להניח שתי רגליים על הרצפה בשעת בוקר מוקדמת, תצטרך לקבל שאתה האויב הגרוע ביותר שלך.
היכנסו ל- Alarmy, אפליקציית האנדרואיד המעצבנת ביותר בעולם, ו- Step Out !, אפליקציית האייפון המעצבנת בעולם. שתי היישומים הם בלעדיים לפלטפורמות המקוריות שלהם, אם כי הם מתפקדים זהים פחות או יותר, עם הבדלים דקים. בעיקרו של דבר, האפליקציות הללו הופכות את כפתור ה"נחיתה "שאתה כל כך אוהב את העבר. (אל תכחיש זאת: על פי Sleep Review , 60 אחוז מהאמריקאים וכ -70 אחוז מהבריטים טורקים "נודניק" בכל בוקר.)
כך זה עובד: ראשית, אתה מצלם כל דבר בבית שלך. לאחר מכן, אתה מגדיר את האזעקה שלך, בדיוק כמו שהיית עושה כל אזעקה אחרת לסמארטפון. עם זאת, כאשר הצלצול נכבה, הדרך היחידה לכבות את האזעקה היא על ידי צילום תמונה התואמת - או לפחות מזכירה דמיון לא פשוט - לצילום המקורי. אם תצלם תמונה של כיור חדר האמבטיה, אזעקתכם תיילל עד שתעמדו ממש מולו. עד אז אתה תהיה ער לגמרי ותעמוד בדיוק איפה שאתה צריך להיות.
מה שכן, לכל אפליקציה יש מצב חלופי. עבור Alarmy, אתה יכול להגדיר את השעון ל"מצב מתמטיקה ". במקום לצלם תמונה, כדי לכבות את האזעקה, עליכם לענות על משוואה אלגברית. יציאה !, לעומת זאת - או ליתר דיוק - כף הרגל - מציעה אפשרות פחות מורכבת מנטלית. במקום לצלם תמונה, אתה מגדיר מספר שלבים. ברגע שתלך במדרגות, האזעקה תיסגר. לפי הסוקרים בחנות האפליקציות, 30 זה המקום המתוק. (Alarmy הוא הורדה בחינם. Step Out! עולה שני דולר.)
לחלופין, אם כל זה נשמע מרגיז מדי - ולמי שבאמת עצבני בבוקר, יכול מאוד להיות - שקול לנסות את הטרנד המתהווה של "נמנום קפה" בהתחלה. זה עבד נפלאות בשבילי. אולי זה גם בשבילך.
לקבלת עצות נוספות בנושא חייכם הטובים ביותר, עקבו אחרינו בפייסבוק עכשיו!
ארי נוטיס ארי הוא עורך בכיר, המתמחה בחדשות ותרבות.