אז החלטתם שזו תהיה סוף סוף השנה שתגרמו לעשרה קילוגרמים אחרונים לתמיד. ובמקום לאמץ שוב את הפילוסופיה האיטית והיציבה שניסית וכל כך הרבה פעמים בעבר, השנה, אתה מוכן להתחיל דברים בניקיון. או שזה גמילה?
עבור תזונאים רבים, שני מילות מפתח אלה הבריאות משמשות להחלפה כדי לתאר תקופה של משמעת ספרטנית במהלכה גופך מקבל סוג של הפעלה מחדש תזונתית. אבל מה שדיאטנים רבים לא מבינים הוא שלמעשה יש הבדל משמעותי בין ניקוי גופך לבין ניקוי רעלים. אז מה בעצם מבדיל אחד מהשני?
"המילים 'לטהר' ו'גמילה 'משמשות לעתים קרובות זו לזו, אך הן שונות זו מזו, " אומרת התזונאית הקלינית אריאן הונדט.
"טיהור מתמקד יותר בדרכי העיכול ועוזר בהוצאת פסולת ברמה השטחית מהמעי הגס. ניתן לבצע טיהור פשוט על ידי הסרת מזון מעצבן או אלרגני מהתזונה ואכילת מחיר קל יותר המסייע להאיץ את תהליך העיכול."
בעוד שאנשים רבים מניחים כי החלפת הארוחות הרגילות שלך לטובת מיץ תספק אפקטים של ניקוי וניקוי רעלים, Hundt מזהיר מפני שימוש בניקוי מיצים כתרופה לכל. למעשה, במקרים רבים הם עלולים להזיק יותר מתועלת.
"טיהור מיצים פופולרי ומקל על העומס על דרכי העיכול, אך אינם מייצרים אפקטים של גמילה, אף על פי שזה לעתים קרובות הם מקדמים", היא מסבירה. טיהור מיצים עשוי לכלול שתייה של מספר מיצים ביום תוך אי אכילת מוצקים. עם זאת, מיצים הכוללים פירות עשירים מאוד בפחמימות ואינם קשורים לסיבים תזונתיים. הם יוצרים דוקרני אינסולין ולרוב גורמים לאנרגיה נמוכה, אובדן שרירים ומיקוד לקוי. הרזיה שנובעת מכך נובעת מרוקנת תכולת המעי, אך אינה ירידה מתמשכת בשומן."
גרוע מכך, הונדט אומר שמנקה של מיצים עשוי למעשה להאט את חילוף החומרים של האדם באמצעות בזבוז שרירים תוך אי התייחסות לנושאים הגדולים יותר שעלולים לגרום לעלייה במשקל הראשוני שלהם. "זהו פיתרון מהיר ללא תוצאות מתמשכות וגישה שטחית לרצון ליצור ירידה מהירה במשקל או שינויים בריאותיים, " היא אומרת.
עם זאת, יש דרך בריאה יותר לניקוי: הונדט ממליץ על גישה מתונה יותר, כולל חיתוך דגנים, סוכר, סויה, אלכוהול, מזון מעובד, ואפילו את עיקר צריכת הפירות הרגילה שלך. הונדט תומך גם בפעילות גופנית מוגברת, שינה ותודעתיות כחלק מכל טיהור, אם תרצו ליהנות מתופעות גוף מלאות לאורך זמן.
גמילה, לעומת זאת, עושה יותר מאשר רק לנקות את דרכי העיכול שלך. "גמילה מעמיקה הרבה יותר ומתמקדת בסיוע לגוף לשפר את תהליכי הגמילה שלו דרך הכבד, הכליות, העור והריאות", מסבירה הונדט. "בדרך כלל זה כולל תוספות, שינוי מזון ומשקאות ויכול לכלול גם שימוש בפרקטיקות כמו סאונות אינפרא אדום וקולוניקה."
ולמרות שהאונטט מודה כי לגוף כבר קיימים תהליכים יעילים לגמילה מרעלים, תוכנית גמילה מפוססת יותר עשויה להועיל לנו בהפחתת ההשפעות של כמה מהבחירות באורח החיים הפחות בריא שלנו. "המטרה היא להיפטר מגוף מרעלים שכולנו חשופים אליהם, בין אם מדובר בחומרי הדברה ממזונות, רעלים סביבתיים, עישון, שימוש במוצרי פלסטיק או עומס יתר על כספית מאכילת יותר מדי טונה", מסביר הונדט.
אם יש לך ספק, היה מעורב באיש מקצוע. "יש לעשות גמילה בהנחיית רופא נטורופת או איש מקצוע מיומן, " היא אומרת. וכשאתה רוצה להישאר מוטיבציה ולשמור על יעדי הירידה במשקל שלך על המסלול, התחל עם 30 הדרכים הטובות ביותר לדבוק בכל דיאטה.
