בכל הנוגע לירידה במשקל, אין תחליף למשטר פעילות גופנית ותזונה בריאה. אבל אם אתה עסוק מכדי לפגוע בחדר הכושר היום, מחקר חדש מצא כי יש דרך קלה לשרוף כמה קלוריות נוספות כשאתה נוסע ממקום למקום. חוקרים ביפן בדקו לאחרונה 46 לעיסות מסטיק רגילות בגילאי 21-69 כדי לברר אם לעיסה מסטיק בזמן ההליכה תרמה לירידה במשקל.
המשתתפים חולקו לשתי קבוצות, שתיהן סיימו ניסויי הליכה של 15 דקות. הקבוצה הראשונה לעסה שתי כדוריות מסטיק המכילות 3 קלוריות תוך כדי סיום הליכתן. הקבוצה השנייה נטלה אבקה המכילה אותם מרכיבים כמו מסטיק, על מנת לקבוע אם מדובר בתהליך הסטיקה או המרכיבים במסטיקים ששימשו כחומר לירידה במשקל.
מה שהם מצאו היה שמי שעסק מסטיק בזמן ההליכה היה עם דופק גבוה באופן משמעותי, השפעה שהחוקרים ייחסו לסינכרון קרדיו-תנועה - תהליך טבעי בו הלב פועם בקצב בתנועה חוזרת.
מה שהכי מעניין הוא שנדמה היה כי מסטיקים העלה את מספר הצעדים שננקטו על ידי גברים מעל גיל 40, מה שמאפשר להם לשרוף עוד שתי קלוריות בדקה. למרבה הצער, הדבר לא היה נכון לנשים.
כולנו יודעים שהליכה טובה בשבילך. למעשה, מחקר שנערך לאחרונה אף מצא כי להליכה של 40 דקות בלבד מדי יום יש יתרונות קרדיווסקולריים משמעותיים, במיוחד אצל נשים מעל גיל 50. אנו גם יודעים כי לעיסת מסטיק היא דרך קלה לשרוף קלוריות, מכיוון שכמות האנרגיה הנדרשת כדי ללעוס אותה בצורה עצומה. עולה על כמות הקלוריות שהיא מכילה. דו"ח של קליניקת מאיו מצא כי מסטיק שורף בערך 11 קלוריות בשעה, וכשאתה משלב את זה עם הקלוריות הנוספות הוא עוזר לך לשרוף בזמן ההליכה, זה באמת מסתכם.
מכיוון שכך, הגיעו החוקרים למסקנה כי "שילוב פעילות גופנית ועיסת חניכיים עשוי להיות דרך יעילה לניהול משקל." במיוחד מכיוון שמחקרים קודמים גם הצביעו על כך שמסטיקים יכולים לעזור לבלום את התיאבון.
כמובן שצריך לציין שלמסטיקים יש חסרונות, בעיקר על השיניים. לכן איגוד השיניים האמריקני ממליץ ללעוס מסטיק ללא סוכר, שמעורר למעשה את זרימת הרוק, מפחית רובד ומונע חללים. היזהר מסטיקים המכילים את חותם ה- ADA, מכיוון שהוא מצביע על כך שהם ממותקים על ידי ממתיקים שאינם גורמים לחלל כמו אספרטיים, קסיליטול, סורביטול או מניטול.
לקבלת דרכים קלות יותר לשריפת קלוריות, עיין באימון החדש המגובה מדע המאריך את חיי הקשיש.
דיאנה ברוק דיאנה היא עורכת בכירה שכותבת על יחסי מין וזוגיות, מגמות הכרויות מודרניות ובריאות ובריאות.