בשנים האחרונות אנשי מקצוע בתחום הבריאות האינסופיים נשמעו את האזעקה מפני הסכנות שבאורח חיים מושקע, ולא בכדי. סקר שנערך לאחרונה בגאלופ חשף כי מחצית מכלל העובדים האמריקנים שנבדקו במשרה מלאה מבלים 47 שעות בשבוע בעבודה. לאלו מאיתנו במשרדים, המתורגמים לששה ימים מלאים של שמונה שעות המוצבים ליד שולחנות העבודה שלנו, נדחסים לטחון שני עד שישי.
על פי ארגון הבריאות העולמי והגוף ההולך וגדל של מחקר מאשש, לכל הישיבה הזו יש השפעה מזיקה על בריאותנו. אורח חיים בישיבה נקשר למחלות לב וכלי דם, סרטן, סוכרת והשמנה. הישיבה אפילו יכולה להאט את חילוף החומרים שלנו, ללא קשר לשאלה אם אנו מתעמלים מחוץ לשעות המשרד הרחבות הללו. לכן, אם ריצת הבוקר ההיא הייתה כל תוכנית הבריאות שלך, אולי תרצה לשקול מחדש.
הגיע הזמן שנשתלט על הבריאות שלנו במקום העבודה, החל מהרגלי הישיבה שלנו. אנשים רבים נשבעים באמצעות שולחנות עומדים, שלכאורה נלחמים בסיכונים הבריאותיים הקשורים לישיבה. אך יותר מדי מכל דבר יכול להיות רע: לדברי חוקרי הרווארד, עמידה ממושכת ללא הפסקות יכולה להוביל לבעיות שרירים ושלד, כולל כאבי גב ונפיחות בברכיים וקרסוליים. ההימור הטוב ביותר שלך ליום עבודה בריא יותר? שולחן עמידה מעבר. שולחנות מעבר מאפשרים למשתמשים לשבת ולעמוד גם יחד, מה שמאפשר לך להיות יותר נוטה לנוע לאורך היום. שולחן מעבר יביא גם להגבלת הכאב שתיתקלו בעמידה כל היום.
מחקר המעבדה הראשון שנערך על עמדות עבודה בעמידה, שנערך על ידי פרופסור אוניברסיטת ווטרלו בקינסיולוגיה, ד"ר ג'ק פ. קאלחאן, ד"ר, הגיע למסקנה כי היחס האידיאלי בין ישיבה לעמידה נח איפשהו בין 1: 1 ל- 1: 3. המשמעות היא שלאורך יום עבודה של שמונה שעות, כדאי שתתכנן לעמוד בין 30 ל -45 דקות בשעה, תוך התחשבות אם אתה מתחיל להרגיש כאב בגב או במפרקים.
למזלנו, אנו עדיין יכולים לראות תוצאות חיוביות גם אם המעסיקים שלנו לא יתייצבו בריהוט משרדי חדש. אפילו שינויים קלים לכאורה, כמו שתיית יותר מים, יכולים להחליש חלק מההשפעות המתרחבות המותניים של עבודת שולחן. על פי מחקר שפורסם בכתב העת Journal of Nutrition and Dietetics , עלייה של אחוז אחוז בצריכת המים היומית של האדם מפחיתה את צריכת הקלוריות הכוללת שלהם בכ- 257 קלוריות בחודש, כמו גם גילוח כמויות רצופות של מלח, סוכר ושומן. מהתזונה שלהם.
ובגלל שזה קל מדי לשכוח, נסה לזכור שהשולחן שלך אינו תא הכלא שלך. בכל פעם שאתה יכול, מצא רגע לקום ולהתרחק ממסך המחשב. קח זמן לדבר עם עמיתיך לעבודה. קבל קצת אור שמש. קח שעה שלמה לארוחת הצהריים. שינויים פשוטים אלה יכולים לעשות הבדל גדול בטווח הרחוק. וכשאתה רוצה להתנתק מהעבודה ההיא ללא מוצא, התחל עם 40 הדרכים הטובות ביותר לקפיצה מהקריירה שלך!
