עד כמה שאני אוהבת פעילות גופנית, עשיית סיבולת לב ריאה מבלי להאזין למוזיקה מרגיש קצת כמו לרקוד בחדר שקט. אני זקוק לעומק האדרנלין הזה, המכה שמתנגשת עם ליבי, ותחושה זו שאני מסיים משימה כדי לדחוף את עצמי לגבהים חדשים (אולי בגלל זה מסלול האימון המועדף עלי הוא ללא ספק האוזן המתנפץ. האפוס "כמו כלב שרודף מכוניות" מתוך האביר האפל עולה ).
כעת, מחקר חדש שהוצג במושב המדעי השנתי המדעי ה- 67 של המכללה האמריקאית לקרדיולוגיה השבוע מספק ראיות מדעיות לכך שהמשמעות של מסלולי שאיבת הלב לא עומדת בראשך.
לצורך המחקר התבקשו 127 מתנדבים בגיל 53 בממוצע להשתתף במבחן לחץ לב של 20 דקות על הליכון בו הוגדלו המהירות והשיפוע כל שלוש דקות. מחציתם הורשו להאזין למוזיקה (בעיקר פעימות לטיניות); החצי השני לא היה. מרבית המשתתפים היו היספניים, והקבוצה כללה מעט יותר נשים מגברים, אך ההיסטוריה הרפואית שלהן הייתה דומה מאוד.
החוקרים גילו שקבוצת המוזיקה יכולה, בממוצע, לרוץ 50.6 שניות יותר מקבוצת הלא-מוסיקה. אמנם זה אולי לא נראה כמו הרבה, אבל זה נועד לבדיקת לחץ, בהתחשב בכך שרוב האנשים הבריאים יכולים רק לעבור 6 או 7 דקות דרך האתגר המפרך.
"אחרי שש דקות אתה מרגיש שאתה רץ במעלה הר, כך שאפילו היכולת להמשיך 50 שניות זה אומר הרבה", אמר ווייסם שאמי, עמית הקרדיולוגיה באוניברסיטת טקסס טק ומדעי הבריאות של המחקר ב- ACC עלון. "לפחות בקנה מידה קטן, המחקר הזה מספק כמה הוכחות לכך שמוזיקה עשויה לעזור לשמש כלי נוסף שיעזור להניע מישהו להתעמל יותר, וזה קריטי לבריאות הלב. אני חושב שזה משהו שידענו אינטואיטיבית, אבל מצאנו. אני חושד שאם זה היה מחקר גדול יותר, היינו רואים הבדל גדול יותר."
למרות שהמחקר היה מוגבל לקבוצה קטנה, הוא מצביע על כך שטמפוסים עולמיים מגבירים את סיבולתנו, עוזרים לנו להתאמץ קצת יותר, ובעקבות כך לשרוף הרבה יותר קלוריות בסופו של דבר.
"הממצאים שלנו מחזקים את הרעיון שלמוזיקה פועלת יש השפעה סינרגיסטית מבחינת לגרום לך לרצות להתאמן יותר ולהתמיד בשגרת אימונים יומית, " אמר. "כאשר הרופאים ממליצים להתעמל, הם עשויים להציע להאזין למוזיקה."
עם זאת, אם אי ספיקת לב אינה דבר שלך, אל תתייאש. מחקר אחר שהוצג ב- ACC הראה שרק מעט הליכה כל שבוע עוברת דרך ארוכה לבריאות הלב וכלי הדם, במיוחד בקרב נשים שלאחר גיל המעבר. ומחקר אחר שנערך לאחרונה מצא כי אימונים ארוכים יותר, פחות מאומצים, יעילים יותר להאריך את אורך החיים מאשר לב ריאה בעצימות גבוהה.
