כולנו שמענו על איך בילוי רב מדי במדיה החברתית יכול לגרום לאדם להרגיש בודד ומדוכא. מחקר שפורסם לאחרונה מצא שאנשים בגילאי 18-22 - הידועים גם בכינוי דור Z, או ה- iGeneration, אנשים שמודבקים תמידית לטלפונים שלהם - הם קבוצת הגיל הבודדה ביותר באמריקה. ומחקר אחר שנערך לאחרונה מצא כי "שפוף" - מעשה ההתעלמות ממישהו תוך כדי דפדוף בטלפון שלך - מביא לירידה בסיפוק הזוגי ולסבירות גדולה יותר לדיכאון.
אבל גם אם אינך נמנה על 26 האחוזים מהמבוגרים האמריקאים שמודים בכך שאתה מקוון "כמעט ללא הרף", כנראה שאתה אשם בכך שגללת בטלפון שלך, או השתמשת בו לצפייה בתכנית או בסרט, כדרך להירגע לפני שנרדמים. מחקר משנת 2015 מצא כי 71 אחוז מהאמריקאים מתכרבלים עם הסמארטפון כשהם הולכים לישון, ואחד מכל ארבעה אף הודה שנרדם עם זה בידם בשלב זה או אחר. מחקר עדכני יותר אפילו מצא כי כל כך הרבה אנשים צופים בנטפליקס בשעת לילה מאוחרת שהיא גורמת לזוגות לקיים פחות יחסי מין.
בהתחשב בעובדה ששינה חשובה ליכולת התפקוד של גופך, מדענים מודאגים במיוחד מהאופן בו המגמה הגוברת הזו משבשת את שעוני גופנו. כעת, מחקר חדש רחב היקף, שפורסם ב The Lancet Psychiatry, חשף כיצד הרגל מסוכן זה יכול להשפיע על רווחתך.
חוקרי אוניברסיטת גלזגו ביקשו מ- 91, 105 משתתפים, בין הגילאים 37-73, ללבוש מד-תאוצה לעבודת שורש כף היד במשך שבעה ימים, כדי לאפשר להם לנתח כיצד הרגלים של אנשים השפיעו על המקצבים הצמודים שלהם.
התוצאות: נמצא כי אחד מכל 25 אנשים היה פעיל באותה הלילה כמו שהיו במהלך היום, לעתים קרובות בגלל שהם היו בטלפונים שלהם. לאנשים אלה היה סיכון גבוה יותר ב -6 אחוזים לדיכאון והסיכון ב -11 אחוז להפרעה דו קוטבית.
מספרים אלה היו למעשה צנועים יחסית בהשוואה למחקר אחר שנערך לאחרונה, שגילה כי אנשים שנשארו פעילים בלילה היו בסיכון כפליים לסבול מהפרעה פסיכולוגית וסיכויים יותר של 10 אחוזים למות מכל סיבה שהיא, בהשוואה לאנשים השומרים על בריאות לוחות זמנים לישון.
לא משנה מה הסטטיסטיקה, המסקנה ברורה. הסופר הראשי, דניאל סמית ' מאוניברסיטת גלזגו, אמר כי יש חשיבות מכרעת להטיל ניתוק בשעה 22 בערב על כל השימוש בטלפונים בכדי לשמור על שעוני גופנו במצב טוב.
זהו כלל מרכזי בטרנד השינה הנקי, הפופולרי על ידי מייסד גופ גווינת 'פאלטרו, שמרחיק לכת להציע להשאיר את המכשיר שלך לגמרי מחדר השינה שלך, ומציע לקרוא או לעשות מדיטציה כדרך להירגע לפני השינה במקום. אם כי זה לא עובד בשבילך, אתה יכול לנסות את מגמת "נממת קפה" המתהווה, או פשוט להעלות את עצותיך על 70 טיפים לשינה הטובה ביותר שלך אי פעם.
