כאשר עונת הקור והשפעת תגיע, אנשים יעשו כמעט כל דבר כדי להימנע מחלה. אבל הדרך הטובה ביותר לזלזל במחלות עונתיות אלה לא מתחילה ברפואה - זה מתחיל בכיור. כן, שטיפת ידיים על בסיס קבוע היא הדרך הטובה ביותר להשאיר את החיידקים הנבזיים האלה. החדשות הרעות? שגרת שטיפת הידיים הרגילה שלך כנראה לא תחתוך אותה.
אז מהי הדרך הבטוחה ביותר לשטוף ידיים? שיטת שטיפת הידיים האידיאלית היא כדלקמן: כדי להתחיל, הרטיבו את הידיים במים זורמים נקיים בכל טמפרטורה. בעוד שאנשים רבים מאמינים שמים חמים ישאירו את נקיכם בידיים, כל טמפרטורה תעבוד, על פי סקירה שנערכה ב -2002 ממחקר שפורסם ב- Food Service Technology .
ברגע שהידיים שלך רטובות, כבו את המים עם פרק כף היד או המרפק וקפצו עם סבון למשך 20 שניות לפחות. (טיפ: דרך טובה למדוד היא לשיר את עצמך "יום הולדת שמח" פעמיים.) על פי מחלקת הבריאות במינסוטה, החיכוך שנוצר באמצעות שיבוץ נמרץ מסיר את החיידקים והלכלוך מהידיים שלך. בזמן שאתה מגרד-א-דאב-דאב, וודא שאתה מקבל את הסבון בקפלי מפרקי האצבעות שלך, בין האצבעות, האגודלים, ומתחת לציפורניך, שם יש בדרך כלל ריכוז גבוה יותר של חיידקים.
לאחר שתמלא 20 השניות שלך, יש לשטוף את הידיים היטב כדי להסיר את כל הפסולת שרקצפת. כבה את הברז עם פרק כף היד ואז יבש את הידיים במגבת נקייה. אם אין לך מגבת נקייה, ייבוש אוויר עדיף.
עם זאת, גם אם אתה משלב את כל הצעדים הללו בשגרה הנקייה שלך, הם לא יועילו הרבה אם אתה מכה רק בכיור פעם או פעמיים ביום. אם ברצונך להימנע מחלישה, עליך להקפיד על שטיפת הכספות לפני הכנת האוכל ואחריו, לפני האכילה, לאחר הטיפול באוכל לחיות מחמד או פינוקים ובכל זמן שאתה נוגע באשפה. וכמובן, דאגו לשטוף תמיד אחרי שפוצצו את האף, השתעלו, התעטשנו או לאחר שבאתם במגע עם מישהו שחולה. (למותר לציין שלידיים שלך מגיע שטיפה יסודית גם כשהן מלוכלכות בעליל.)
לראות כי היגיינת יד נאותה יכולה להיות מעט אינטנסיבית לעבודה, אתה בטח תוהה אם ומתי אתה יכול להחליף ניקוי ידני באמצעות קרצוף יסודי. התשובה הפשוטה? השתמש בזה במשורה, ורק אם אתה צריך. למה? חומר ניקוי זה עשוי להזיק יותר מתועלת בטווח הרחוק. מחקרים שפורסמו בשנת 2011 בכתב העת הרפואי של הקנדה הרפואית , למשל, מראים כי חיטוי ידני עשוי להגדיל את הסיכון של האדם להתפתחות נורובירוס. עוד יותר מפחיד, מחקר משנת 2014 שפורסם ב- PLOS One מגלה כי חומר ניקוי ידני עשוי להגביר למעשה את ספיגתו של BPA, חומר כימי הקשור לסיכון מוגבר לסוכרת והשמנה.
למרבה המזל, אם תעקוב אחר מדריך זה-אחר-צעד לשטיפת ידיים בבטחה, אז אתה אמור להיות מסוגל לעבור את עונת השפעת בלי לרחרח. וכשאתה רוצה לשמור על עצמך אפילו יותר בטוח, התחל עם 20 הדרכים האלה לעולם לא לחלות בעבודה!
