לאחרונה, מגמה הולכת וגוברת באינסטגרם של משפיעים על כושר, וחושפת כי לא הכל במדיה החברתית זה באמת מה שזה נראה. לפני שבוע אחד, משפיע הכושר בק ג'קסון הציב פוסט מעורר השראה על העלייה במשקל שלה כדי להראות שלא תמיד צריך להיות דק במעקה. לפני כן, המאמנת האישית אנה ויקטוריה פרסמה כמה selfies מראה זה לצד זה כדי להוכיח שדי קל לזייף "אינסטה בוטי" על ידי מיקום הגוף שלך בצורה מסוימת וקבלת זווית טובה.
כעת, משפיע הכושר ארין מיטשל קיבל את בטן האימה. ביום שלישי פרסמה הצעירה בת ה -23 כמה selfies של מראה לצדדים בחשבון האינסטגרם שלה כדי להמחיש כיצד אנשים במדיה החברתית מזייפים את הבטן השטוחה הנחשקת.
"אז, יש לי סוד……….. ידעת שאם תעלה את חגורת המותניים שלך, אתה יכול ליצור אשליה של בטן מחמיאה?", כתבה והראתה כיצד להרים את מכנסיה ולמצוץ את בטנה ללא מאמץ יוצר את אשליה של שרירי שריר הבטן.
מיטשל המשיך ואמר כי "כמו הרבה נשים, אני נוטה לאחסן שומן נוסף בבטני. בדיוק כמו כל אחד אחר, אני גם מתנפחת. תת מיני מועדון משנה מייק'ס דרך על גליל חיטה ו- BAM נראה 5 חודשים בהריון? ??????? וממש כמו כל אחד, אני ממש מודע לעצמי לגבי עודפי השומן בבטן שלי."
אבל אז היא חלקה שלושה "דברים חשובים באמת" שלמדה על עודפי שומן בבטן כמשפיעים על כושר.
הראשונה היא שלא ניתן להיפטר מהשומן שאתה נושא על קו המותניים שלך באמצעות פעילות גופנית בלבד.
"אתה לא יכול להבחין בהפחתת שומן. הייתי עושה אינסוף קראנצ'ים ואוכל נורא ומצפה להתעורר עם חפיסת שש. הלוואי שזה יעבוד ככה; אתה למעשה צריך לעקוב אחר תזונה בריאה ולשרוף שומן באמצעות פעילות גופנית, יהיה זה לב-ריאה, HIIT, אימוני כוח, או מה שאתה רוצה לעשות."
שנית, זה בסדר שלא תהיה לך חפיסת שישה, ואסור לתת לזה להשפיע על תחושתך כלפי גופך.
"אתה לא צריך שיהיה לך בטן שטוחה ומוגדרת במיוחד בכדי להיות בכושר או להיות מאושר. אתה גם לא צריך לתת לחוסר ביטחון לעצור אותך. לאחרונה שמתי לב שכשאני נפוחה סופר אני מרגיש סופר-מודע לעצמי ואני נותן לזה להרוס את הפרודוקטיביות של מפגשי הכושר שלי. זה ממש לא נכון ?!"
לבסוף כולם נפוחים. כל אחד. יש אנשים שפשוט מסתירים את זה טוב יותר מאחרים.
"האנשים שאתה רואה במדיה החברתית מראים גם את התנפחות שרירי הבטן שלהם. אני יודע שזה נראה ברור מטופש, במיוחד עם כל הפוסטים שאנו רואים במדיה החברתית כשהם מראים את הבטן המנופחת לעומת הבטן הלא מנופחת, אבל בכנות, אני אסיר תודה שההודעה הזו ממשיכה לעבור, מכיוון שכשרק התחלתי במסע הכושר שלי, פשוטו כמשמעו חשבתי שאם תעשו הרבה תרגילי שרירי שרירי שרירי שרירי הבטן, יהיה לכם שישה מארזים 24/7 ???? לא תעזו להשוות את עצמכם ????"
אז יש לי סוד……….. ידעת שאם תעלה את חגורת המותניים שלך אתה יכול ליצור אשליה של בטן מחמיאה? ???????????? (אבל במלוא הרצינות מכנסי המותניים הגבוהים באמת עושים ניסים.).. הגוף של כולם שונה וכולם אוגרים שומן בצורה שונה. כמו הרבה נשים, אני נוטה לאגור שומן נוסף בבטני. בדיוק כמו כל אחד אחר, אני גם מתנפח. הרבה. תת מיני מועדון אחד של דרך מייק על גליל חיטה ו- BAM נראה 5 חודשים בהריון ???????? וכמו כל אחד, אני ממש מודע לעצמי לגבי עודף שומן הבטן שלי ???? אבל למדתי 3 דברים חשובים באמת על בטן במהלך מסע הכושר שלי:. 1. אתה לא יכול להבחין בהפחתת שומן. נהגתי לעשות אינסוף קראנצ'ים ולאכול נורא ומצפה להתעורר עם חפיסת שישה. הלוואי שזה יצליח ככה; למעשה אתה צריך לעקוב אחר תזונה בריאה ולשרוף שומן באמצעות פעילות גופנית, בין אם זה לב-ריאה, HIIT, אימוני כוח, או כל מה שתרצה לעשות.. 2. אינך צריך שיהיה לך בטן שטוחה ומוגדרת במיוחד בכדי להיות בכושר או לשמוח. אתה גם לא צריך לתת לחוסר ביטחון לעצור אותך. בזמן האחרון שמתי לב שכשאני נפוחה במיוחד אני מרגישה מודעת לעצמי ונותנת לזה להרוס את הפרודוקטיביות של מפגשי הכושר שלי. זה ממש סילי לא ?! ????. 3. האנשים שאתה רואה במדיה החברתית מראים גם את התפיחה המוחלטת שלהם. אני יודע שזה נראה ברור מטופש, במיוחד עם כל הפוסטים שאנו רואים במדיה החברתית המציגים בטן נפוחה לעומת בטן לא נפוחה, אבל בכנות, אני אסיר תודה שההודעה הזו ממשיכה לעבור, כיוון שרק התחלתי לצאת לדרך במסע הכושר שלי ממש חשבתי שאם תעשו הרבה תרגילי שרירי שרירי שרירי הבטן, יהיה לכם שישה מארזים 24/7 ???? אתה לא מעז להשוות את עצמך ????.. תאורה, חותלות עם מותניים גבוהים, זמן היום, זוויות, גנטיקה, אחוזי שומן בגוף, מה שאכלת וכאשר אכלת הכל משפיעים על נראות שרירי הבטן. לעולם לא תבלבל את נפיחות הבטן בגלל חוסר התקדמות, ואף פעם לא תיתן לזה לעצור אותך! ???????? ♀️ ואל תתייאשו אם מתקשים מאוד לגרש שומן בבטן; זה יכול להיות העקשן ביותר, ומבחינתי זה תמיד הדבר האחרון שצריך ללכת בכל פעם שאני מנסה להישען החוצה
מלכת פיצה ???? (@erinbethfit) ב
לאחר שקיבלה המון שבחים מ 23, 000 עוקביה, היא העלתה פוסט נוסף ביום רביעי כדי להמחיש כיצד הנדנדת המותניים שלך לצד יכולה להיפטר מ"טבולות הירך "בתמונות.
כיצד להיפטר ממטבעות ירך: ⌛…. להניח lil שונה lol. במקרה או לא, מעולם לא שמעתי על 'מטבלים בירך' עד שהתחלתי לעקוב אחר כל פתרונות הכושר הללו ברחבי המדיה החברתית. אז הסתכלתי על עצמי והייתי כמו "חרא, אני מניח שיש לי כאלה!" - כמו כל כך הרבה נשים, יש לי כיסי שומן סביב המותניים. יש לי ירכיים רחבות, אבל אין לי ירכיים של קים ק. יש לי גם ברכיים שמכוונות כלפי פנים ואוזניים שנדבקות כלפי חוץ. פרסום במדיה החברתית וצריכת מדיה חברתית מעורר מטבע הדברים השוואה אינסופית ומודעות יתר וביקורת כלפי עצמנו ואחרים. מתי, במציאות, בתכנית החיים הגדולה, למי אכפת אם יש לך מטבלים בירכיים יו? למי אכפת אם יש לך אוזני שדון של קבלר? אם למישהו אכפת ממטבעות הירך שלך, אז תזיין אותם חחח. אל תשאף לפתור "בעיה". שאפו להיות הגרסה הטובה ביותר של עצמכם, תמיד. שאפו לאהוב ולדאוג לעצמכם. שאפו לקבל את הבטן היפה והטבעי הנתון לאל. אני לא יכול לשנות את הגנטיקה שלי, את השלד שלי או את האוזניים הבולטות שלי (בלי ניתוח פלסטי למאו), ואני מרגיש בנוח עם זה. זה מטורף איך המדיה החברתית נוטה להמציא דברים חדשים עבורנו לדאוג לגביהם ולחוש חוסר ביטחון. למשל: מעולם לא היה אכפת לי שיש לי שפתיים קטנות לפני שהתחלתי להסתכל במדיה חברתית יותר; מעולם לא הבנתי שיש לי מטבלים בירך עד שהמדיה החברתית נתנה לי עצות כיצד "לתקן" אותם. זה בונקרים, כן. ????.. למזלי גיליתי את כל הדברים ש"לא בסדר "איתי בנקודה בחיי כשכבר היה לי נוח עם עצמי. ובכל זאת, לפעמים אני מוצא את עצמי נתקל בדברים שגורמים לי להרגיש פחות, או חושב באופן שלילי על גופי. במקרים אלה, יש פיתרון פשוט: אל תתחבר לחיבור המדיה שגורם לך להרגיש רע עם עצמך. אל תושפע משפיעים המשפיעים עליך להרגיש שאתה צריך "לתקן" תכונה פיזית כלשהי, בין אם הם משפיעים עליך לרעה במכוון או שלא בכוונה. בדיוק כמו שיש לך את הכוח לחתוך אנשים רעילים מחיים "אמיתיים" שלך, זה אפילו יותר קל לחתוך השפעות רעילות מהזנות המדיה החברתית שלך. אתה לא צריך לתקן שום דבר ????????
מלכת פיצה ???? (@erinbethfit) ב
מיטשל צודק. אמנם מחקרים הראו שפרסום יעדי הכושר שלך באינסטגרם יכול לעזור לך להשיג אותם, זה נכון רק אם אתה משתמש במדיה החברתית כרשת תמיכה. אם אתה משווה את עצמך ללא הרף לאנשים אחרים ותוהה מדוע אינך יכול לקבל שרירי בטן של שישה מארזים - למרות שאתה עוקב אחר שגרת הקבר של ריינה Tomb Raider של אלישיה ויקנדר - אתה פשוט עלול להיכנס לחרדה ולדיכאון.
דיאנה ברוק דיאנה היא עורכת בכירה שכותבת על יחסי מין וזוגיות, מגמות הכרויות מודרניות ובריאות ובריאות.