כולנו היינו שם: אחרי יום עבודה ארוך אנו נכנסים למיטה מותשים. עם זאת, למרות הרצון שלנו להירדם, אנחנו פשוט לא יכולים. נדודי שינה יש את טפריו בנו. אנו בוהים בתקרה. לפתע, הגיע הזמן לקום ליום. בין דרישות בעבודה לבית, קשה להשיג מספיק שינה. חמור מכך, הלחץ שמגיע עם חשיבה על כל הדברים שעלינו לעשות ביום יכול להחמיר את המצב. על פי ה- CDC, 35 אחוז מהמבוגרים בארצות הברית מחממים הלילה שינה.
גרוע מכך, מחקרי גאלופ מגלים כי זמן השהייה שלנו בשעות שינה הולך ופוחת במשך 70 שנה. בעוד שרק שלושה אחוזים מהמבוגרים דיווחו שישנו פחות מחמש שעות בלילה בשנת 1942, המספר הזה ירה עד 14 אחוזים עד 2013. אז מה אדם מותש לעשות?
למרות שזה אולי נשמע אינטואיטיבי, מחקרים מראים כי יצירת רשימת מטלות יכולה להקל הרבה יותר על עצם העין. למעשה, על פי מחקר שפורסם בכתב העת Journal of Experimental Psychology: General , נבדקי המחקר שפרסמו את הדברים שהיו צריכים לעשות בימים שלאחר מכן בפרט ספציפי נרדמו באופן משמעותי מהר יותר מאלו שכתבו את הדברים שהם היו רוצים לעשות הושג יום קודם. ברגע שתנוחו היטב, התחילו לשלב את 29 פריצות השעון הטובות ביותר לגוף כדי למקסם את היום בשגרה שלכם וכל יום יתחיל בהיר יותר.
