במקרה שלא היית מודע לכך, רוב המדינה כרגע מסתבכת בגל חום אדיר. על פי נתוני המרכז לבקרת מחלות ומניעה (CDC), יותר מ -600 אנשים בארצות הברית נהרגים מחום קיצוני מדי שנה. ועם טמפרטורות העולות מעל 100 מעלות באזורים מסוימים, חשוב יותר מתמיד להיות מודעים לסכנות של עליות קטלניות אלה.
התסמינים למיצוי חום ושבץ חום דומים, מכיוון ששניהם כרוכים בכאב ראש, סחרחורת, בחילה, קצב לב מהיר ואיבוד הכרה. אך ישנם שני שלטי אזהרה המסמנים כי גופך עובר מתשישות חום למכת חום שעלולה להיות קטלנית. הראשון הוא שהעור שלך יעבור מלהרגיש קר ומגושם לייבוש וחם. אולם התסמין השני והחשוב ביותר הוא טמפרטורת גוף של 104 מעלות ומעלה, על פי מרפאת מאיו.
ד"ר רוברט גלטר, רופא חירום בבית החולים לנוקס היל, "יתר לחץ דם, מחלות עורקים כליליים ומחלות כליות - שכיחות בקרב האוכלוסייה הבוגרת - כולם מעלים את הסיכון להתפתחות שבץ חום. בעיר ניו יורק, כך מסר לאחרונה דו"ח חדשות ועולמות ארה"ב. "אלה גורמי סיכון עיקריים למכת חום."
ספורטאים צריכים להיות זהירים במיוחד בהתחשב בכך שפעילות גופנית חיצונית אינה מומלצת בחום קיצוני. "אתלטים שמתאמנים בחום צריכים לזכור להקדים את הנוזלים שלהם", אמר גלטר. "חיוני להקדים את צמאונך במהלך קיצוני החום האלה, ולא רק לשתות כשאתה צמא."
ביום חמישי בערב נפטר הקו המתקפה לשעבר של ניו יורק ג'יינטס, מיטש פטרוס, ממתק חום בגיל 32. הוא עבד בחנות משפחתו בקארלייל, ארקנסו, שם הטמפרטורות הגיעו לשיא של 93 מעלות ביום חמישי. המעבר הטרגי שלו הוא תזכורת בולטת לחשיבות של לטפל בעצמך במהלך גל חום, במיוחד אם אתה מתכנן לעשות פעילות גופנית בחוץ.
"הפסקת הפסקות חיונית בעת אימון אינטנסיבי בחום למשך יותר משעה, " אמרה גלאטר. "זה כולל מנוחה, מציאת צל מהשמש ומי שתייה מעורבבים בסוכר ואלקטרוליטים. בייגלה מלוח, פירות ואגוזים הם תמיד אפשרות טובה אם אין לך גישה למשקה עם סוכר ואלקטרוליטים."
ואם אתה זקוק לעזרה בשמירה על קור רוח בלילה, להלן 40 טיפים יעילים לשינה טובה יותר בלילות קיץ.
דיאנה ברוק דיאנה היא עורכת בכירה שכותבת על יחסי מין וזוגיות, מגמות הכרויות מודרניות ובריאות ובריאות.