"לאיזו טמפרטורה עלי לכוון את התרמוסטט שלי בחורף?" זו שאלה שעולה מדי שנה ברגע שטמפרטורת החוץ יורדת, והגיע הזמן לדפוק את החום. ובעוד שההעדפה האישית נוטה להיות מפוצלת, החדשות הטובות הן שיש טמפרטורה אידיאלית בחורף הן לבריאותך והן לחשבון החימום שלך.
לדברי וארון קוהלי, ראש תחום קיימות ואנליטיקה בהנדסת BuroHappold, נוחות והעדפה אישית הם גורמים חשובים בעת ההחלטה לאיזו טמפרטורה אתה צריך להגדיר את התרמוסטט שלך. עם זאת, לדבריו, על מנת לשפר את הבריאות ואת השמירה על האנרגיה, כדאי לשקול ללבוש בגדים חמים יותר ולשמור על הטמפרטורה נמוכה - בסביבות 68 מעלות צלזיוס.
מדוע הטמפרטורה הספציפית הזו? על פי קרן השינה הלאומית, טמפרטורת גופך יורדת כשאתה ישן, מגיעה לרמה הנמוכה ביותר בסביבות חמש בבוקר, ומטפסת מעט עם תחילת הבוקר. אם אתה ישן בחדר חם או קר מדי, זה עלול לשבש את מחזור השינה שלך. למעשה, במחקר משמעותי שנערך בשנת 2008 בסקירות ברפואת השינה , אחד הגורמים שהשפיעו ביותר על דפוסי השינה של האנשים היה הרגולציה הלא תקינה של חום הגוף.
והיתרונות בהגדרת התרמוסטט שלך ל -68 מעלות צלזיוס אינם מסתיימים בשינה טובה יותר. על פי משרד האנרגיה של ארצות הברית, אתה יכול לחסוך עד 10 אחוז על חשבון החימום שלך אם אתה מגדיר את התרמוסטט שלך לטמפרטורה ספציפית זו כשאתה ער, ולהוריד את הטמפרטורה בזמן שאתה ישן או לא בבית. צ'ה צ'ינג!
הגדרת התרמוסטט שלך ל -68 מעלות צלזיוס אינה נחוצה לכל אחד, עם זאת. לדברי מארק סאליבן, אדריכל ושותף בחברת העיצוב המשולבת JZA + D, הגדרת הטמפרטורה האידיאלית תלויה בסופו של דבר בגילאים של האנשים המתגוררים בבית, בבית עצמו ובסוג מערכת החימום בבית.
"כשהייתי גדל במסצ'וסטס, הורי שמרו על התרמוסטט בטמפרטורה של 60-63 מעלות בשעות היום ו- 50 מעלות ו -55 מעלות בלילה בחודשי החורף. ניתן לומר הרבה על שינה טובה ובריאות באזורים אלה. אבל בדרך כלל טווח הטמפרטורות נחשב קר מדי לתינוקות וקשישים, "הוא מסביר.
על פי מחלקת הבריאות של מדינת ניו יורק, ארגון הבריאות העולמי (WHO) ממליץ על טמפרטורת חדר של 64 מעלות צלזיוס לפחות עבור אנשים בריאים. למשקי בית עם אנשים ותיקים מאוד, צעירים מאוד או חולים מאוד, טמפרטורה מינימלית של 68 ° F היא אידיאלית.
