תוכן עניינים:
כאשר בני האדם הסתמכו על אינסטינקטים ותגובות גופניות כדי להימנע מפגיעתם, הלחץ היה מועיל. אולם כיום, גופנו אינו יכול להבחין בין איומים אמיתיים (שנרדפים על ידי חיית בר רעבה) לבין אזעקות שווא (מרגישים מוצפים על ידי תאריך יעד בעבודה). זה מותיר אנשים רבים הסובלים מסטרס כרוני, מה שמזיק יותר מתועלת. וכל החרדה והמתח הזה יכולים לעורר בכם גם פיזית. אם אתה סקרן מה קורה בפועל בגופך כשאתה מרגיש חרדה ומומה, המשך לקרוא כדי לקבל את הנמוכים מהמומחים הרפואיים.
אתה מאבד שינה.
Shutterstock
כשאתה מרגיש לחוץ, הגוף שלך מפריש כמויות עודפות של ההורמון קורטיזול. הבעיה? זה משפיע על מחזור השינה / השכמה שלך ומקשה על ההירדמות. רמות הורמונים גבוהות יותר עלולות גם הן לסכן אותך לנדודי שינה אם הלחץ שלך נמשך.
רמת הסוכר בדם שלך עולה.
Shutterstock
כאשר הגוף נמצא בלחץ, הוא מניח שמתרחש מצב מסכן חיים. לכן, כדי להתכונן להתקף אפשרי ולספק אנרגיה לשרירים, הוא משחרר גלוקוז לזרם הדם. עם זאת, מאגרי הגלוקוז הללו אינם נדרשים למעשה לאיום נפשי.
מה שכן, עלייה בקורטיזול מקשה על האינסולין לבצע את עבודתו ולהמיר את הגלוקוזה לאנרגיה. כתוצאה מכך, רמות הסוכר בדם עולות, וכפי שרופא האוסטאופתיה ג'ו מרקולה מציין באתר האינטרנט שלו, הן יכולות לארוך פי שש יותר מהרגיל כדי לחזור לשגרה. זה בעייתי במיוחד עבור אנשים עם סוכרת שצריכים לוודא שרמות האינסולין שלהם יציבות.
חילוף החומרים שלך מאט.
Shutterstock
כשאתה מרגיש מוצף במיוחד, עדיף לשמור על החטיפים הלא בריאים. מחקר אחד שנערך בשנת 2016 מאוניברסיטת אוהיו, מצא שכאשר הוגשה ארוחה בת 930 קלוריות, נשים שדיווחו שהן לחוצות יום קודם שרפו 104 פחות קלוריות בהשוואה לעמיתיהן הרגועות.
למה זה? ובכן, אנשים לחוצים עמידים יותר בפני אינסולין - ש"מורה "לתאים ליטול גלוקוז לאנרגיה - ובלעדיו, האטת התהליך המטבולי שלהם היא כך שהם מאגרים שומן במקום לשרוף אותו. ומכיוון שהמזונות בהם אתם משתוקקים כאשר אתם מרגישים לחוצים נוטים להיות במגוון הנוחות, השילוב של סוכר וחילוף חומרים איטי עלול להוביל לעלייה במשקל.
הליבידו שלך צונח.
Shutterstock
לרמות ההורמונים שלך יש כל קשר לדחף המין שלך. המשמעות היא שכאשר גופך מייצר יותר מדי קורטיזול, הוא אינו מסוגל להתמקד בהורמונים האחרים בגוף, כולל הורמוני מין כמו טסטוסטרון ואסטרוגן ששולטים על הליבידו שלך.
המחזור החודשי שלך הופך לא סדיר.
Shutterstock
לקורטיזול השפעה ישירה על כמות גופך מייצר אסטרוגן ופרוגסטרון, שני הורמוני מין ששולטים על המחזור שלך. "מבחינה אבולוציונית, זה הגיוני - אם אישה נמצאת תחת לחץ רב, פיזי או רגשי ככל הנראה, זה לא זמן אידיאלי להריון, ולכן המערכת נכבית, " קרוליין סי תומפסון, מרפאת FACOG, הסביר ל- SheKnows.
אתה מאבד נשימה.
Shutterstock
כפי שמסביר המכללה האמריקאית לקרדיולוגיה, חרדה גורמת לשרירים שעוזרים לך לנשום להתהפך, מה שיכול להשאיר אותך מתנשמת. אם אתה מרגיש את עצמך הופך לקוצר נשימה במצב מלחיץ, הרופאים ממליצים לקחת נשימות עמוקות וקצב כדי להחזיר את הקור רוח שלך.
מערכת החיסון שלך נחלשת.
Shutterstock
מחקרים רבים מצאו קשר מזעזע בין רמות הלחץ של האדם לבין מערכת החיסון שלו. במחקר אחד משנת 2017 שפורסם ב- PLOS One , למשל, מצאו החוקרים כי לסטודנטים היה מספר מצומצם של תאי רוצחים ומונוציטים טבעיים - שניהם חלק מתגובת מערכת החיסון של הגוף - בתקופות בדיקה.
אתה מקבל כאבי ראש.
כאשר גופך חש במתח, השרירים שלך מתוחים מיד כמנגנון הגנה מפני איומים פוטנציאליים כלשהם. לרוע המזל, בגלל המתח הקשור בסטרס בכתפיים ובצוואר, אתה עלול לחוות כאב ראש שלא ישתפר עד אשר מצב הרוח שלך יצליח. על פי הספרייה הלאומית האמריקאית לרפואה, אלה נקראים כאבי ראש מתח, המועברים על ידי גורמי סיכון אחרים כמו שינה בחדר קר, שפעת ושתיית קפאין.
קצב הלב שלך מאיץ.
Shutterstock
על פי האיגוד האמריקני לפסיכולוגיה, הורמונים אדרנלין, נוראדרנלין וקורטיזול משוחררים כולם כשהגוף נמצא תחת לחץ, מה שגורם לקצב הדופק להאיץ ולשריר הלב להתכווץ ביתר עוצמה. דפיקות לב אלה יחלפו ברגע שהגוף כבר לא חווה מצוקה, אך אנשים הסובלים מסטרס כרוני צריכים להיזהר: בכל פעם שהם לחוצים הם מגדילים את הסיכון שלהם להתקף לב ושבץ מוחי.
תנועות המעיים שלך נעשות לא סדירות.
Shutterstock
המוח והמעי קשורים זה לזה, ולכן כאשר הגוף חווה לחץ הוא גורם למעי התכווצות אצל אנשים הסובלים מתסמונת המעי הרגיז, כך על פי WebMD. אם עוויתות אלו גורמות להתכווצות כולה של המעי הגס, אתם תחוו שלשול, ואם הם מוגבלים רק לאזור אחד, אז תגבו במקום זאת. החדשות הטובות הן שתרופות ללא מרשם יכולות לעזור להחזיר את מעיכם, כמו גם הימנעות ממזונות כמו קפה ושוקולד.
יש לך יותר בעיות להעתיק.
Shutterstock
לחוץ משפיע על פוריות במובנים רבים, שאחד מהם מקשה על השתלת ביצית ברחם. למעשה, על פי מחקר אחד שפורסם בשנת 2014 שפורסם בכתב העת רפרודוקציה אנושית , נשים שהרוק שלה הכיל כמויות גבוהות של אלפא-אמילאז, סמן ביולוגי למתח, לקח זמן רב יותר של 29 אחוז להיכנס להריון בהשוואה לאנשים עם רמות לא משמעותיות.
הזיכרון שלך נפגע.
Shutterstock
