כך נראה יום אכילה מושלם

המנתח הפלסטי של בוורלי הילס ריצ'רד אלנבוגן, מרפאה, מפסל שלמות בגופם של אנשים אחרים, אך במשך זמן מה הוא לא היה דוגמה נהדרת למטופליו. "המשקל שלי היה מאבק בשבילי כל חיי", אומר ד"ר אלנבוגן. כל זה השתנה כשחולה סיפר לו על אוכל טרי. החברה שבסיסה בקליפורניה מביאה לדלתך שלוש ארוחות ארוזות, חטיף וקינוח. ואנחנו לא מדברים על אוכל ארנבים: "אני אוכל פריטטה לארוחת הבוקר, סלט יווני לארוחת צהריים, וסטייק בופלו בגריל לארוחת הערב", אומר ד"ר אלנבוגן. הוא השיל 35 פאונד תוך חודשיים מתחילת התוכנית, צמצום 206 ל- 171.

המרווח מעט מאוד לגבי התפריט (כל הלקוחות מקבלים את אותן הארוחות), אך הדיאטה פועלת מכיוון שחומרים תזונתיים מאוזנים מראש והארוחות מתנותנות מראש, אומרת הדיאטנית הרשומה מג מורטה, שעזרה בפיתוח התפריט. אם מוגשות לביבות עשירות בפחמימות לארוחת הבוקר, למשל, בשר וירקות דלי שומן ממלאים את ארוחת הערב, והקינוח נשמר בגודל הנשיכה.

אף על פי כן, ד"ר אלנבוגן מעולם לא מוצא את עצמו רעב; המזונות עשירים בסיבים תזונתיים, דגנים מלאים וחלבונים רזים, שכולם נשרפים לאט כדי לשמור עליו מלא יותר. כמובן, אין אוכלים בחוץ (פעולה זו תשלול את מאמצי הדיאטה שלו). ההתאמה האחרת? "הייתי צריך להיפטר ממחצית הבגדים שלי מכיוון שהם היו גדולים מדי", אומר ד"ר אלנבוגן. לקבלת טיפים נוספים לאכילה בריאה, בדוק את הדרך היחידה הטובה ביותר לשפר את חילוף החומרים שלך כל יום.

ארוחת בוקר 1 06:00 בבוקר

Shutterstock

2 לביבות אוכמניות (מיוצרות עם יוגורט במקום חמאה)

2 פרוסות בייקון הודו

8 גרם מים

8 גרם קפה שחור עם ממתיק מלאכותי

חטיף 2 10:30 בבוקר

תפוח סבתא סמית 1 עם 2 כפות חמאת אגוזי סויה

8 גרם מים

3 צהריים 12:00 אחר הצהריים

Shutterstock

סלט עוף ירקות תאילנדי עם גזר, אפונה קפיצית, יורה במבוק, חסה רומאינה, נבטי שעועית, אטריות אורז וקשיו, עם שמן קנולה ורוטב הדרים

8 גרם מים

4 חטיפים 14:30

Shutterstock

קומץ ענבים אדומים (בערך 17)

8 גרם מים

5 ארוחת ערב 18:00

סלמון קייג'ון

שעועית לימא ומאודה ומעודה

8 גרם מים

6 קינוח 19:00 בערב

ריבוע מרוצף פירות יער עם 2 גרם