על פי המכון הלאומי לבריאות הנפש, כ- 16.2 מיליון מבוגרים התמודדו עם פרק דיכאון משמעותי לפחות פעם אחת. ברגע שתתקרב מספיק למישהו שיצאת איתו, ה- SO שלך עשוי להיפתח בנושאי בריאות הנפש. ואם הם מזכירים דיכאון, יכולות להיות לך מיליון שאלות - מה תוכל לעשות כדי לעזור למה המשמעות של זה לזוגיות שלך. כדי לעזור לך לנווט את המצב, שוחחנו עם מומחים לבריאות הנפש כדי לקבל את הפרטים הקטנים של מה לצפות כשאת יוצאת עם מישהו עם דיכאון.
דיכאון לא קשור להרגיש כחול
הרעיון הסטריאוטיפי של דיכאון הוא מישהו שמרגיש עצוב כל הזמן, אבל זה לא הדרך היחידה שהוא יכול להשפיע על אנשים. דיכאון יכול גם לגרום לשינויים במצב הרוח שנראים כמו עצבנות או תסכול, אומרת דברה קיסן, PhD, MHSA, מנהלת קלינית במרכז לטיפול בחרדות. כשזה קורה, נסה לא לקחת את מצב רוחם באופן אישי, היא מציעה. "המשחק שלהם בדרך מסוימת לא אומר עליך כלום, אלא רק איך הם עוברים באותו הרגע, " היא אומרת. ואל תפחד לצאת אם אתה מרגיש מותקף.
לצאת עם מישהו עם דיכאון יכול להשפיע על חיי המין שלך
גם דיכאון עצמו וגם תרופות נגד דיכאון עלולים להוביל לליבידו נמוך, אז אל תתפלאו אם בן / בת הזוג לא תקום. אל תעשה רגשות אשם - נסע את בן / ת הזוג שלך או לחץ עליו לקיים יחסי מין כאשר לא בא להם, אומר אביגה סן, D.Clin.Psy, פסיכולוג מבוסס בלונדון. "הודיעו כי הקשר המיני אינו החלק החשוב ביותר בדברים", היא אומרת. במקום זאת, התמקדו בבניית קרבה רגשית.
הכירו בכך שאינכם יכולים לתקן דיכאון
אם יש דבר אחד שאתה צריך לזכור לגבי לצאת עם מישהו עם דיכאון, זה שהתגברות על דיכאון אינה כה קלה כמו לעודד מישהו אחרי יום רע. אמנם יש הרבה מה שאתה יכול לעשות כדי לפרנס את בן / בת הזוג, אך קח בחשבון שאתה לא יכול לגרום לבעיות הבריאות שלהם להיעלם. "דע את הגבולות של מה שאתה יכול לעשות ומה אתה לא יכול לעשות - ויש הרבה יותר ממה שאתה לא יכול לעשות, " אומר קיסן. עודדו אותם ותמכו בהם, אך אל תניחו את כל משקל הדיכאון שלהם לכתפיים.
אל תתן עצות בלתי רצויות
זה יכול להיראות כל כך ברור מבחוץ: אם הם רק היו מתמקדים בחיוביים וספרו את ברכותיהם, הם היו מרגישים כל כך הרבה יותר טוב! אך נסו להימנע מלהציע את שני הסנטים שלכם כשאתם יוצאים עם מישהו עם דיכאון אלא אם בן הזוג שלכם ביקש זאת. "כשאנחנו סובלים, לעתים נדירות אנחנו לא מחפשים עצות", אומר קיסן. באותו אופן, אמירת דברים כמו "להתעודד" או "דברים לא כל כך גרועים" לא תועיל - דיכאון הוא נושא בריאות הנפש, לא מצב רוח רע. במקום זאת, פשוט הזכר לבן / בת הזוג שאתה כאן בשבילם ואתה מאמין בהם.
בן / בת הזוג שלך אולי לא רוצה לצאת כל הזמן
לאבד עניין בפעילויות זה סימפטום לדיכאון, אז אל תתפלאו (או ייעלבו) אם בן / ת הזוג מעדיף להישאר בבית מאשר לצאת לבלות. השלב הראשון הוא לעודד את בן / בת הזוג לצאת מאזור הנוחות שלהם ולעקוב אחר התוכניות שלך, אומר קיסן. אבל אם הם מתעקשים לדלג, תוכלו לשלוט רק במעשים שלכם - לא שלהם. "אם מישהו די מתכוון לא לעשות משהו, זה קשור לחיפוש אחר הצרכים שלך ואומר 'זה חשוב לי ואני מתכוון לעשות את זה בכל מקרה'", היא אומרת. "אל תשנה את חייך כדי להתאים לדיכאון של מישהו."
זמן פנים אל פנים חשוב יותר מתמיד
כאשר בן הזוג שלך לא מוכן לתפוס את ארוחת הערב, זה יכול להיות קל לחלוף למערכת יחסים שמתרחשת בעיקר בגלל טקסט, מציין סן. אבל כאשר בן זוג אחד סובל מדיכאון, חשוב מאי פעם לוודא שאתה באמת מתראה באופן אישי לעתים קרובות. "זה יכול להיות קל להסתתר מאחורי מסך, וזה יכול להחמיר", אומר סן. על ידי הקפדה על מפגש באופן אישי, אתה יכול לעזור להילחם ברגשות הניתוק האלו שה- SO שלך חווה.
דבר את זה אם אתה מרגיש שהם מאבדים עניין
מכיוון שדיכאון יכול להוביל לתחושות ניתוק, יתכן שתרגיש שבן הזוג שלך מתחיל לאבד עניין. אם זה קורה, אל תקבלו אותו רק כרגיל החדש מבלי להיכנס עם בן / בת הזוג. "לדבר על התהליך זה דבר חשוב", אומר סן. "יש לך אינטימיות מסוימת שמקורה בהתייחסות לעובדה שיש אובדן של אינטימיות."
היו מוכנים נפשית לשיחות על התאבדות
מפחיד ולא נוח לשמוע מישהו מדבר על מחשבות אובדניות, אבל חשוב לנהל דיאלוג פתוח. "אנשים יכולים להרגיש שזה רעיון רע לדבר על זה. אבל למעשה, אני לא חושב שזו בהכרח דרך מועילה מאוד להגיב, " אומר סן. על ידי להבין מה באמת עובר במוחו של בן זוגך, אתה יכול להבין אם למות זו פנטזיה שלעולם לא יפעלו עליה או אם יש מצב חירום אמיתי, היא אומרת. כך או כך, חשוב להוציא את הרגשות האלה בשטח פתוח ולעודד את בן / בת הזוג לקבל עזרה.
זה לא מועיל לאפשר להם להיות תלויים בך
אצל זוגות מסוימים, בן הזוג הלא מדוכא מתחיל לעשות את מטלותיו, כמו להכין ארוחת ערב, לשלם את החשבונות ולנקות, אומר סן. "אתה יכול לסיים סוג של רווח משני כאדם מדוכא, " היא אומרת. "אתה מרוויח שלא תצטרך לעשות דברים, וזה רע מסיבות שונות." דחיפת בן / בת הזוג שלך להיכנס פנימה לא מורידה רק את הנטל ממך - היא גם הופכת אותם לפעילים.
נסה להבין מה אתה יכול לעשות כדי לעזור
כשאתה יוצא עם מישהו עם דיכאון, קיום שיחה פתוחה יעזור לך ולבן / בת הזוג שלך לעבור יחד פרקים דיכאוניים. שיחה על מה שלא עבד בעבר יכולה להיות מועילה בדיוק כמו לדעת מה כן עובד, אומר קיסן. אולי הוריהם של בן / בת הזוג נהגו לנסות לפצות יתר עם מריח, אז ציפוי סוכר מסוג זה מצמיד את שיניהם. קיסן ממליץ לבוא עם מילת קוד כאשר בן הזוג שלך זקוק למרחב. "זה לא צריך להיות משפט מלא, אלא שורטוריזם מהיר שיש לתת לו כאשר הם פשוט צריכים להיות לבד, " היא אומרת.
לא הכל יכול להאשים בדיכאון
זה יכול להיות מפתה להסתכל על אדם משמעותי שפעל מרוחק ולא מתעניין ולהניח שהם בטח סבלו מדיכאון לא מאובחן. אבל אלא אם כן הם באמת קיבלו אימון פסיכיאטרי או שדיברת על שינוי ההתנהגות, אינך יכול להניח שבעיות בריאות הנפש עומדות מאחורי מעשיהם. "לפעמים הם מתנהגים כך מכיוון שהם לא מעוניינים במערכת היחסים או בגלל שהם מוציאים את התסכול שלהם על אנשים אחרים", אומר קיסן.
אי הכרויות עם מישהו עם דיכאון לא אומר שלעולם לא תוכלו לקרוא לו להיגמל
יש זוגות שלא נועדו להיות. אם הדיכאון של ה- SO שלך - או כל דבר אחר שקשור לקשר - הולך להיות יותר מדי, והקשר והבריאות הנפשית שלך סובלים, פירוק יכול להיות הדבר הנכון לעשות. "זה הוגן לחלוטין לומר 'אני רוצה את הטוב ביותר עבורם, אבל אני צריך לעשות את מה שהכי טוב בשבילי'", אומר קיסן. אתה עלול להרגיש אשם להוסיף לרשימת הדברים של בן / בת הזוג שאפשר להרגיש בהם, אבל זו לא האחריות שלך לשמח אותם, ואסור לך להרגיש תקועים במערכת יחסים לא טובה.
