אם אתה ינשוף לילה שאוהב לחגוג עד עלות השחר, סביר להניח שאתה מצדיק להישאר בחוץ בכל שעות היממה באומר שתתעדכן בשינה למחרת או בשאר השבוע.
אולם, על פי מחקר חדש שפורסם בכתב העת Proceedings of the National Academy of Sciences , אובדן של לילה אחד בלבד של שינה מוביל לעלייה מיידית של הצטברות של לוח במוח שנקרא בטא-עמילואיד, הנחשב לחשוד העיקרי באזור הופעת האלצהיימר.
כדי לערוך את המחקר, החוקרים במכון הלאומי לשימוש לרעה באלכוהול ואלכוהוליזם (NIAAA) השתמשו בסריקת PET כדי לנתח את מוחם של 20 אנשים בריאים בגילאי 22-72 לאחר לילה טוב של שינה, והשוו אותם למוח. סריקות של אלה שהיו ערים כ- 31 שעות. מה שהם מצאו היה שמי שאיבד לילה של שינה היה בעלייה של 5 אחוז של בטא עמילואיד במוחם, במיוחד בתלמוס והיפוקמפוס, האזורים הפגיעים ביותר למחלת אלצהיימר.
אכן, גודל המדגם של המחקר היה קטן מאוד, והחוקרים לא ניתחו האם ניתן היה להפוך את הצטברות הניתוח על ידי קבלת מנוחה נוספת למחרת.
עם זאת, ד"ר. אהסאן שוקרי-קוג'ורי ממעבדת ה- NIAAA לניורו-אימג'ינג, שהוביל את המחקר, אמר כי "למרות שהמדגם שלנו היה קטן, מחקר זה הוכיח את ההשפעה השלילית של חסך שינה על הנטל בטא-עמילואידי במוח האנושי."
התוצאות תואמות גם מחקרים אחרונים שנעשו לאחרונה, כמו מחקר זה מצא כי "ישנוניות יתר ביום" אצל אנשים בריאים קוגניטיבית מעל גיל 70 יכולה לגרום לדמנציה עקב הצטברות של בטא עמילואיד.
המחקר הוא אפוא חלק מגוף מחקרי הולך וגדל שמצביע על דפוסי שינה טובים ועקביים הם מכריעים לבריאותך. בנוסף לגרימת דמנציה, אי השינה מספקת יכולה לגרום לעלייה במשקל, אובדן זיכרון, חוסר איזון במצב הרוח, לחץ דם גבוה, מערכת חיסון מוחלשת, וחשק המיני נמוך, שלא לדבר על העלאת הסיכון שלך למחלות לב וסוכרת.
לקבלת עצות כיצד להגיע ללינה טובה יותר מבלי להזדקק לתרופות, הקפידו על עצות על 70 טיפים לשינה הטובה ביותר שלכם אי פעם.
