אולי אינכם מבינים זאת, אך בני אדם משתמשים בכריות משחר הזמן. למעשה, החוקרים הצליחו להתחקות אחר כריות לאחור יותר משבע אלפים , למסופוטמיה העתיקה (עירק המודרנית והסביבה), שם אנשים השתמשו בגושי אבן כדי להעלות את ראשם. וזה לא הכל. אנשים במצרים העתיקה השתמשו גם כביכול בגושי אבן, בעוד שאנשים בסין העתיקה הניחו את ראשם על לוחות חרסינה או קרמיקה. נוח!
בטח, כריות עתיקות אולי לא נשמעות כמו גובה המותרות לתכונות הרגילות הנוצות שלנו, אבל הן אכן מראות דפוס היסטורי של בני אדם המחפשים משהו לרומם את ראשם במנוחה עמוקה. זה חייב להצביע על רמה מסוימת של הכרח…. ימין?
ובכן, על פי מחקרים שנערכו במרכז הרפואי של אוניברסיטת רוצ'סטר, כל הסימנים מצביעים על כן.
ראו, עמוד השדרה האנושי מעוקל באופן טבעי, וכרית חיונית לשמירה על יישור עמוד השדרה הנכון. כמובן, עמוד השדרה של כולם שונה, אך לרוב, יישור עמוד שדרה תקין פירושו היכולת לשרטט קו ישר מהאוזן לקרסולך בזמן שאתה עומד. תנוחת השינה שלך צריכה לחקות זאת.
"בעוד שמזרן ממלא תפקיד גדול בשמירה על כוונון נכון של עמוד השדרה התחתון, כרית היא המפתח לשמירה על הצוואר במצב תקין", אומר מאמן מדעי השינה המאושר ביל פיש.
אם עמוד השדרה שלך אינו מיושר כראוי לשאר חלקי גופך, הוא יכול לגרום לבעיות מכף רגל ועד ראש; השרירים, המפרקים והרצועות שלך יחוו מאמץ רב יותר מכפי שהם בנויים. וכל המתח הזה יכול להסתכם, מה שמוביל לפציעות קשות, כמו גידים שקרעו. אה, וזה אפילו לא קובע את האגרה שהיא יכולה לקחת על הגב שלך עצמו. כשאתה ישן בקביעות עם עמוד שדרה לא מיועד, תחליש את הדיסקים בגב, מצב שיכול להפוך במהירות לכרוני - או גרוע יותר, בלתי הפיך. השימוש בכרית יכול למנוע צער כזה.
עם זאת, אם אתה משתמש בכרית בצורה לא נכונה - או שיש לך יותר מדי כריות לתנוחת השינה הספציפית שלך, או פשוט משתמש בסוג הלא נכון של הכריות לחלוטין - אתה עלול לגרום לבעיות במקום לפתור אותן.
על פי קרן השינה הלאומית, 99 אחוז מהאנשים ישנים עם כריות על המיטה. אין שום הפתעה שם, כמובן - אך אותו מחקר מצא כי 27 אחוז מהאנשים משתמשים בשלוש כריות או יותר (!). (אגב, זו עובדה טובה שכדאי לזכור בפעם הבאה שבן זוגך צועק עליך על כך שאתה מגבה את משענות הראש.) העניין הוא שלעתים קרובות עדיף לך להשתמש, מקסימום, בשתי כריות.
כעת, אם אתה נרדם בבטן, תרצה לישון עם כרית רכה אחת דקה בנייר - או אפילו לשקול להשתמש ללא כרית כלל. כשאתה ישן על הבטן, הגב שלך מקושת באופן טבעי, והצוואר שלך פונה לצד, ומשבש את אותו קו ישר ישר. הרמת הראש משבשת זאת עוד יותר. (עם זאת, זהו זמן טוב לציין שמומחים אומרים כי שינה על הבטן היא המיקום הגרוע ביותר בעמוד השדרה ויש להימנע מכל מחיר).
לגבי חומר הכרית שלך, לרוב, זה מבוסס על העדפה אישית - אבל זה לא אומר שאין יתרונות וחסרונות לכל אחד מהזנים הרבים.
הכריות הנפוצות ביותר מיוצרות למטה, נוצה, קצף זיכרון או פוליאסטר. כריות למטה ונוצות הן קלות מאוד וניתנות לריפוי, אך בדרך כלל הן יקרות ומהוות סיכון לאלרגיה עבור חלקן. קצף זיכרון מעט כבד יותר, אך הוא גם נישא - וגם יקר. פוליאסטר לעומת זאת, בדרך כלל לא יקר, אך נוטה להישחק במהירות. כפי שאתה בטח יכול לנחש, שימוש בכרית פוליאסטר שחוקה משווה את עמוד השדרה לאפס. ובכל זאת, לא משנה על מה ישנים, דבר אחד בטוח לחלוטין: זה נוח יותר מגוש אבן. ואם אתם מחפשים כמה משענות ראש מדהימות, בדקו את 10 הכריות הטובות ביותר לשנת לילה טובה יותר.
כדי לגלות סודות מדהימים נוספים לגבי לחיות את חייך הטובים ביותר, לחץ כאן כדי לעקוב אחרינו באינסטגרם!
קאלי קולמן קאלי הוא עוזר עורך בחברת Best Life.