אם אתה מתרבות מערבית, יש סיכוי טוב שכשאתה יושב אתה משלב את רגליך בדרך זו או אחרת. אולי אתה הטיפוס שחופף אותם אינסטינקטיבית לרגליך. או אולי אתה יוגי דיארד, ולשבת באופן קבוע את סוחאסנה (באופן חד-משמעי , "רוטב תפוחים שתי וערב"). או אולי אתה דמות אדוקה - ארבע (קרסול מונח על הברך הנגדית) או בסגנון אירופאי (הברך על גבי וסומק על הברך הנגדית) סיטר - שתי התנוחות הנפוצות ביותר. יש גם סיכוי טוב שלא שקלת מחשבה אחת מדוע אתה יושב כמו שאתה עושה.
"גופך נועד לנוע", אומר מומחה התנוחה ד"ר סטיבן ויניגר, מחבר הספר Stand Taller Live Longer: אסטרטגיה אנטי אייג'ינג . "כשאתה משלב את הרגליים אתה מנסה לשפר את המכניקה של הגב התחתון ולהוריד את המתח." במילים אחרות: אתה מנסה להפחית את אי הנוחות על כל צורותיה. ווייניגר מפרק אי נוחות לשתי קטגוריות רחבות, בדרגה נמוכה (הרגל שלך ישנה) ובדרגה גבוהה ("אוי, אלוהים, אני בייסורים!"). מעבר לתנוחה של רגליים צולבות הוא המוח שלך במודע מונע מגופך להסתיים באי נוחות ברמה גבוהה.
אבל יותר מאשר רק לשם חיזוק הנוחות, חציית הרגליים היא התנהגות מלומדת - במיוחד לגבי הצד שאתה עושה את זה. כפי שנחשף מחקר שפורסם בכתב העת למדעי הפיזיותרפיה , אנשים שחוצים את רגל ימין על שמאלם יותר מכפליים מאלה שחוצים את ההפך. "ככה הם, וככה גופם עיצב", אומר ווייניגר. "זה לא רק הירכיים - היא מערכת שרירי הגוף כולה. חשוב על חולצה שעיבלתית מעט, ואיך שעכשיו יש עליה קמטים. היא עושה את אותו הדבר אלא על מספר שכבות שרירים."
יחד עם זאת, במודע חציית הרגליים יכולה להיות מהלך מוחלט של כוח. פשוט תסתכל למשרד הסגלגל. תוכלו למצוא תיעוד נרחב של נשיאי ארה"ב - כולל ג'ון פ. קנדי, ריצ'רד ניקסון, רונלד רייגן, ג'ורג 'בוש האב וג'וניור, ביל קלינטון, ברק אובמה - שישבו בסגנון אירופי, בין אם במהלך ראיונות, פגישות או לאחר ועידות שירות. בדרך מסוימת, זה הגיוני: חציית הרגליים תופסת מקום רב יותר מאשר ישיבה קבועה - ותפיסת מקום רב יותר נתפסת כדומיננטית. "אם אתה נתקל בבעיר הערבות או - או משהו כזה - ביער, " אומר ווייניגר, "באופן כללי אתה רוצה לגרום לעצמך להיראות גדול יותר ולא קטן יותר, " להקרין דומיננטיות.
אך נותרה השאלה: האם כולנו צריכים לחצות את רגלינו כל כך הרבה?
על פי מחקר שנערך במעקב אחר לחץ דם , קביעת קביעת עמדת רגליים משוכללת - בין אם זו דמות ארבע, בסגנון אירופאי, או כל שונות - עשויה לגרום לרמות BP שלך לעלות יותר מ- 6 אחוזים. זה גם נורא לתנוחה שלך; חציית הרגליים מפעילה לחץ מופרז על עצב הנקב שלך, או על חלק מערכת העצבים האחראית לתחושה מהברכיים ומטה, ויכולה גם למתוח את פירפוריס שלך, או את השריר המסייע לירכיים להסתובב. (מחמיר את המצב: שריר הפירפורמיס, אומר ויניגר, נמצא ממש מעל העצב הסיאטי, וכאשר זה נצבץ או נפגע בכל דרך שהיא, אי נוחות חמורה בדרגה גבוהה קרובה.) לבסוף, לפי רפואת ג'ונס הופקינס, שמירה על רגליים שלובות בזמן שישיבה יכולה לכאורה לגרום לדליות, או "עכביש" ורידים (אם כי יש מומחים הסבורים שזו פעולה של ישיבה עצמה, רגליים משולבות או לא, הגורמת למצב).
ווייניגר מצידו ממליץ פשוט להיות מודע לכמה זמן אתה מבלה בישיבה על רגליים. "קל למישהו כמוני לומר 'היי, כל פרק זמן של X אתה צריך לעבור', " אומר ווייניגר. "אבל הגוף של כולם שונה." במילים אחרות, אם אתה קובע טיימר להניח את הרגליים כל עשר דקות, אך אתה מרגיש אי נוחות בדרגה נמוכה בסימן שמונה דקות, אל תהסס להזיז את הרגליים.
או שקלו את השולחן העומד. סמוך עליי: זה יעשה פלאים בגבך - ויעזור לך לשרוף כמעט 100 קלוריות ביום.
ארי נוטיס ארי הוא עורך בכיר, המתמחה בחדשות ותרבות. קרא את הבא
הדרך היעילה ביותר לשפר את ערעור המין שלך
פחת עצמי הוא הנשק הקטלני ביותר בארסנל של כל ילד.
25 דרכים להפוך את עצמך לאל מין
בונוס: אתה תהיה גם אדם הרבה יותר בריא.
30 הדרכים התרגיל מגבירות את חיי המין שלך
כאילו היית זקוק לסיבה נוספת כדי להיראות ולהרגיש במיטבך.
4 השייקים הטובים ביותר לבטן אפסית
אם היה לך הכוח לשפר את חייך תוך 30 שניות בלבד, האם היית משתמש בהם?
5 תנועות מטבח קלות
קח את כל הארוחה ושעת הקוקטיילים לשלב הבא עם הטריקים האלה שנמשכים דקות ספורות.
הדרך הנכונה לעזור למישהו הסובל מדום לב
כל מה שלימדו אותך על החייאה אינו נכון.
כל מה שאתה צריך לדעת על איקיגאי, הייג 'החדש
הכירו את מגמת "פילוסופיית החיים" הבאה הסוחפת את הגלובוס.
