למצוא את עצמך מרגיש פחות מתלהב עם המגרש שלך בחיים זה כמעט לא ייחודי. למעשה, על פי תוצאות מדד האושר בסקר האריס לשנת 2016, רק 31 אחוז מהאמריקנים חשבו עצמם "שמחים מאוד". עם זאת, זה לא רק אקלים פוליטי סוער או שכר עומדים שמוריד אנשים: במקרים רבים, זה חוסר אופטימיות לגבי העתיד. ולמרות שהוספה של אפסים לתשלומי המשכורת הזו אולי לא מהווה אפשרות, יש דרך אחת פשוטה לשפר את חייך ברגע: למצוא את המקום המאושר שלך.
על פי היועץ המורשה לבריאות הנפש ומאמנת החיים ד"ר ג'יימה קולגה, דוקטורט, ישנם מעט גורמי לחץ שאינך יכול לתקן אם אתה מוצא את מקומך המאושר.
"יש מרחב שאליו אתה יכול ללכת, למרכז ולמצוא בהירות, מועיל ביותר. כשאתה מתרחק לחלל רגוע שמביא לך שמחה או שלווה, אתה מאפשר למוח שלך לדאוג כדי שתוכל לקבל החלטות בעלות אופי ברור ו לראות דברים מנקודות מבט חלופיות, "היא אומרת. "יתרון נוסף שיש למקום בו אתה יכול לברוח הוא בכך שאתה מאפשר לעצמך להיות נוכח יותר ברגע. להיות נוכח לעיתים קרובות מתקבל בברכה במחשבות על הכרת תודה. הכרת תודה מגדילה את אושר החיים הכללי ומצמצמת את החרדות והכעס."
כאן הדברים מעניינים: המקום המאושר שלך אפילו לא צריך להיות אמיתי. אם יש לך בקתה מושלמת על בלוף נופי המשקיף על האוקיאנוס שמציב את דעתך - או אפילו סתם ספסל בגן סמוך שבו אתה יכול לקרר את ראשך - זה נהדר. אבל המקום המאושר שלך יכול להיות רק מקום מדומיין שקיים בראש שלך - והעלאת תמונות של הימצאות שם יכולה להגביר את מצב הרוח שלך תוך שניות ספורות.
על פי מחקר שפורסם בכתב העת Journal of Experimental Psychology: General, המחשבה לנסוע למקום פנטסטי ורק לתכנן טיול כזה בראש שלך יכולה למעשה להגביר את האושר שלך יותר מאשר להזכיר את החופשה שאחרי כן - מה שמרמז שהפנטזיה היא לעתים קרובות כל מה שאתה צריך כדי להפוך את עצמך מאושר יותר תוך זמן קצר.
הנה איך לעשות זאת
"תתחיל ברישום חלומות ומטרות, ותהיה גדול", מציע ד"ר קולגה. "רוצה את הבונגלו ההוא, המשקיף על מים צלולים עם עצי דקל שיש בהם קוקוסים שאתה שותה מהם? נהדר! תחלמי את זה. או, האם החלום שלך לעבור מעבר לבמה באוניברסיטה, בעוד מאות אנשים צורחים את שמך וקופצים מעלה ומטה בשבילך כשאתה תופס את תעודת הבכורה שלך מדיקן בית ספר? נהדר! תחלום את זה. המקום המאושר שלך הוא סובייקטיבי. זה מקום שגורם למוח שלך לחייך, להירגע ולהרגיש חיובי. זה מקום זה בטוח, מאובטח ונטול בעיות."
זה לא בזבוז זמן. למעשה, יכולות להיות יתרונות בריאותיים אמיתיים. על פי מחקר שפורסם ברפואה משלימה ואלטרנטיבית מבוססת ראיות , יותר אנשים שעברו כימותרפיה שעשו מדיטציות מודרכות ותרגילי הדמיה דומים, השיגו תוצאות משופרות יותר מאלו שלא עשו זאת. בין התוצאות הבולטות ביותר של המחקר? בעוד שהסטרס המשיך לעלות במהלך הטיפול בקרב אלו שלא השתתפו בפעילויות אלו, הוא המשיך לצלול בקרב אלה שעשו זאת. אולי מפתיע יותר: אלה שביצעו את תרגילי ההדמיה למעשה חוו פחות עייפות במהלך הטיפול.
אפילו אם זה מרגיש מטופש לעודד את טיסות הדמיון והנסיגה למקום המאושר שלך עכשיו, ד"ר קולגה מציע לאנשים לא להוזיל לאיזה כיוון חיובי לעשות זאת עשוי לקחת את חייך. "דע כי כל דבר אפשרי שלך מקום שמח 'יכול להפוך למציאות הקבועה שלך בחיים האלה ", היא אומרת.
ולדרכים גאוניות יותר להעלות את רוחך, עיין ב 20 הטריקים המובילים האלה של מטפלים בנושא מציאת אושר.
