ישנם שני סוגים של אנשים בעולם הזה: אנשים שישנים עם כפות רגליהם מכוסה בשמיכה, ואנשים שחושבים שחברי הקבוצה הנ"ל הם מפלצות, או לכל הפחות - מידע מוטעה. עבור אנשים רבים, לילה בלי אותם חזירונים קטנים כיסו תמונות של זריקות ופניות, הבריזה הלא נוחה בין אצבעות הרגליים שמונעת מהם לקבל את המנוחה שהם כל כך צריכים ומגיע להם. אך האם שמירת כפות הרגליים שלך באמת היא המפתח ללילה רגוע ומרגיע יותר?
לא כך, לפי המדע. למעשה, שמירה על כפות רגליים חופשיות מגבולות הכיסויים עשויה פשוט להיות הדרך הקלה ביותר לשפר את השינה ואת הבריאות הכללית שלך. בעוד שחום הגוף שלנו נוטה לטבול בזמן שאנחנו ישנים, אנשים רבים נוטים למצוא את עצמם חמים מדי כשהם מתחת לשמיכה בלילה. למעשה, מצבים רבים, כולל הפרעות בהריון, גיל המעבר והפרעות בבלוטת התריס, יכולים להקשות על ויסות הטמפרטורות שלנו, ולהשאיר אותנו מתעוררים חם ולא נוח במהלך הלילה.
לרוע המזל, עבור אנשים רבים, פשוט לישון ללא שמיכות זה לא הפיתרון. לא רק שאנשים רבים כל כך רגילים לישון עם שמיכה עד שזו הוויתור מקשה על השינה, מחקרים למעשה מראים ששמיכות עשויות לעזור לנו לישון טוב יותר. למעשה, על פי מחקר שפורסם בכתב העת Journal of Medicine and Disorders , שמיכה משוקללת במיוחד הייתה יעילה לסייע בהפחתת השפעות נדודי שינה.
אז מה הפיתרון למי שאינו יכול לישון בלי שמיכה, אך אינו מתענג על המחשבה לנמנם בבריכה של זיעה משלהם? שמירה על כפות הרגליים האלה. על פי מחקרים שפורסמו ב Aviation, Space, and Medicine Medicine , קירור כפות הרגליים הוא דרך יעילה במיוחד להוריד את טמפרטורת הגוף הכוללת, מה שמקל על הישארות בנוח, גם כאשר יש לך שמיכה כבדה המכסה את שארך.
עדיף, שמירה על מעט קרירות ממה שאתה רגיל עשויה למעשה לשמור על בריאותך בטווח הרחוק. מחקרים שפורסמו בכתב העת Journal of Clinical Investigation מצביעים על כך שההתאמה לטמפרטורות הקור יכולה להעלות את התרמוגנזה הבלתי מעוררת, שיכולה לעזור לכם להשיל קילוגרמים של שומן לא רצוי, ויכולה להגדיל את כמות השומן החום או הבריא בגוף. אז, השליך את השמיכות האלה ושמור את הגרביים כשאתה יוצא החוצה: כפות רגליים יחפות וחדר השינה הן התאמה מושלמת. וכשאתה רוצה לנוח יותר הלילה, התחל עם 20 הרגלים ליליים המובטחים שיעזרו לך לישון טוב יותר.
